Elimineer Soda om gewicht te verliezen

Soda verbruik is toegenomen drie keer in de afgelopen halve eeuw en de toevoeging van high fructose corn syrup in de jaren 70 &'; s heeft een groot deel aangewakkerd de huidige obesitas-epidemie. Meer dan 20% van de suiker in de voeding afkomstig van gezoete dranken en voedingsproducten onderzoekers aan dat voor elk extra dagelijkse portie, obesitas te toe met een factor van 1,6. Het drinken van light frisdrank belemmert ook gewichtsverlies inspanningen als de kunstmatige chemicaliën die worden gebruikt om te zoeten deze dranken te spelen ravage met uw eetlust controle hormonen, wat betekent dat u don &';. T krijgt het signaal om te stoppen met het eten van

lege calorieën Drive Obesitas en de ziekte tarieven

De impact van suikerhoudende dranken en lege calorieën heeft meer dan 23 miljoen kinderen en adolescenten veroorzaakt in de met overgewicht of obesitas classificatie te vallen. Dit zal een aanzienlijke impact hebben op hun toekomstige gezondheid als het risico op veel chronische ziekten, met name hart-en vaatziekten en diabetes stijgt dramatisch met overgewicht.

In een artikel gepubliceerd in de tijdschrift van de American Dietetic Association
eindigt met de huiveringwekkende verklaring, "High toegevoegde suiker consumptie die het vaakst voorkomt in de vorm van suiker gezoete dranken wordt geassocieerd met een constellatie van cardiovasculaire risicofactoren, zowel zelfstandig, en door de ontwikkeling van obesitas &";
U kunt de frisdrank drinken gewoonte voor u en uw gezin te wijzigen door de volgende gezondheidsbevorderende tips

Tip 1:. Employ Mind Over Matter voor uw gezondheid

Je moet een vaste verbintenis te spoelen gezoete en voeding dranken uit uw dieet te maken. Voor veel mensen, soda is verslavend en zeer moeilijk te elimineren uit de voeding. Ga langzaam door het snijden van een portie om de paar dagen tot je officieel kick de gewoonte. Sommige onderzoek geeft aan dat de cafeïne in veel frisdranken een licht verslavende werking kan hebben, zodat u &'; ll moet sterk zijn in uw voornemen om frisdranken gesneden uit je dieet

Tip 2:. Maak de switch naar Fresh Brewed thee en water

Niets is meer verfrissend en dorstlessend dan een ijskoud glas verse gebrouwen bevroren thee of een glas gefilterd water. Blijf weg van pre-gemengde thee en kiezen voor het brouwen van je eigen thee of een pitcher van de zon thee. U kunt zwarte, groene of witte thee te brouwen en voeg de natuurlijke no-calorie zoetstof stevia aan uw smaak. Zowel thee en water leveren essentiële hydratatie die uw eetlust zal houden in toom

Tip 3:. Houd niet-gezoete Alternatieven Handy

Zorg ervoor dat u altijd veel koud alternatief drankjes klaar om te serveren op een moment &'; s aankondiging. Één van de meest aansprekende kenmerken van frisdrank en vruchtensappen, is dat ze &'; re direct beschikbaar en bieden een snelle Sugar Rush, die veel mensen ten onrechte resulteert in meer energie geloven. De suiker hoog is tijdelijk als bloedsuiker spikes uit de hand en snel daalt, dwingt u om te gaan voor een schok. Natuurlijk gezoete thee en water leveren essentiële hydratatie zonder de gevaarlijke metabolische swing.

De lege calorieën uit frisdrank en vruchtensap verbruik vertegenwoordigen een onevenredig groot aantal calorieën verbruikt voor veel kinderen en volwassenen. Uitgebreid onderzoek worden de negatieve effecten van deze dranken op onze gezondheid op lange termijn en het verhogen van tailles.

U kunt langzaam bezuinigen en te elimineren gezoete drank te vervangen door gezonde vers gezette thee en water zodra je &'; ve maakte een blijvende inzet voor de overstap te maken. . Snijden deze voedingsstof leegte dranken zal een blijvende en gunstige invloed op uw gezondheid en gewichtsverlies doelen
  hebben;