5 eenvoudige dingen Slim Mensen doen om Blijf Lean

Het is meer dan bewezen en meer dan dat 95% van diëten in de markt niet werkt, maar met het begin van ieder nieuw jaar veel nieuwe diëten raakte de planken met een overvloed aan mensen jagen hen om hopelijk branden vet en stal die pond.

Het probleem is dat mensen doen hetzelfde jaar in jaar uit, maar verwacht een ander resultaat.

De meeste diëten zijn ingewikkeld en niet gemakkelijk te volgen en we weten allemaal van het begin te gaan dat ze een slechte poging om een ​​probleem op te lossen waar ze bieden meestal minimaal als resultaten.

Je zou verbaasd maar het krijgen of verblijven slank geen van de diëten nodig die er op de markt. Als je dat doet het onderzoek, de meeste mensen die zijn slank en mager, zijn op die manier door eenvoudige gedrag dat ze doen elke dag dat neer op een meer gezonde levensstijl.

Het oude gezegde dat de eenvoudige dingen zijn vaak het beste en het is waar, ze zijn eenvoudig en ze werken.

Deze eenvoudige afslanken snelkoppelingen zijn gemakkelijk te doen. Als je een ander resultaat wilt dan moet je iets anders te proberen. Door het omwisselen van uw oude jojo-dieet manieren, zal het tijd en veel verdriet besparen, omdat ook deze eenvoudige gedrag in je leven zal resulteren in een slanker gezonder je.

1. Consistentie Telt

Dus met de oude diëten en in de nieuwe benadering van eten en bewegen. Dat klopt, consistentie geldt zowel voor wat je net zo goed te eten als uw wekelijkse oefening regime. U wilt in staat zijn aan de stok met uw nieuwe eten en bewegen gewoonten zo denken als dit - Kan ik zie mezelf eten als dit zo goed als de uitoefening van dit bedrag op de lange termijn? Het is onhoudbaar om te eten als een
mus voor de rest van je leven. Dus je moet goed gezond vers voedsel recepten die ook goed te aangenaam om te eten zijn te vinden.

Hetzelfde geldt met uw oefening regime. De meeste mensen zullen nooit in staat zijn aan de stok met een plan van de uitoefening van 2 uur per dag 7 dagen per week. Dus plannen van uw oefeningen en ten minste tot doel dat routine minimaal 3 keer per week doen. Die duurzaam is. Vergeet niet dat je moet denken aan dit als een permanente verandering van levensstijl. Niet een 3 week rage en dan ga je terug naar slechte gewoonten en stapelen al het gewicht weer aan.

Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die consequent eten van een gezond dieet en lichaamsbeweging op een wekelijkse basis, zijn 1 1/2 keer meer kans om hun gewichtsverlies dan degenen die zijn sporadisch met hun dieet en lichaamsbeweging regime te handhaven.

Dus zoals je kunt zien dat het consistentie die veel telt mee.

2. Plan Ahead

Vertrouw niet op een wonder pil of rage dieet om het lichaam te krijgen die je wilt. De meerderheid van de mensen die slank of mager zijn op die manier voor een reden. Ze nemen een beetje tijd uit hun week te plannen voor de komende week. Dat is voor zowel voeding als lichaamsbeweging, maar is vooral het geval als het gaat om hun dieet.

Benjamin Franklin zei ooit: "Als je niet te plannen, je van plan bent om te mislukken."

Het nemen van een uur of twee van het weekend om je gezonde maaltijden te bereiden op de komende week zal bespaart u tijd, geld en helpen neerzetten die extra ponden. Het zijn die momenten waarop je niet hebt gepland en maakte uw maaltijden en je gevoel honger die verleiding te houden zal nemen. Dit is waar mensen de neiging om te kopen wat is in de buurt, en dit resulteert meestal in calorierijke junkfood van een soort, wat leidt tot gewichtstoename.

Studies hebben aangetoond dat mensen die gepland en hun wekelijkse maaltijden bereid verloor een aanzienlijk bedrag van het gewicht en hield het uit op de lange termijn.

Ook als u niet hebt een oefening regime in plaats, dan plannen op voorhand welke oefeningen je zult moeten doen voor de komende week. Als uw trainingssessies zijn diarized zult u meer geneigd vast te houden aan die sessies in tegenstelling tot het uitoefenen als u vergeet niet om.

Vergeet niet als Benjamin Franklin zei: "Als je niet te plannen, je van plan bent om te mislukken . "

3. Frequentie van de maaltijden en de Oefening

vasthouden aan 3 hoofdmaaltijden per dag heeft duidelijk niet geholpen vet te verbranden en krimpen de taille lijnen van velen.

Onderzoek heeft aangetoond de voordelen van het eten van kleinere porties vaker maaltijden, zoals het verhogen van de stofwisseling, het houden van uw bloedsuikerspiegel stabiel, en uw eetlust onder controle.

Het is al laten zien dat het hebben van te lang een periode tussen de maaltijden kan leiden dat mensen het overslaan van maaltijden. Een studie in het tijdschrift van de Academie voor Voeding en Diëtetiek toonde aan dat vrouwen die de maaltijden overgeslagen verloor ongeveer 8 pond minder dan degenen die meer consequent aten.

Hetzelfde geldt voor uw oefening plan. Veel mensen weten niet van plan als ze oefenen en doen het op een meer ad hoc basis. Studies hebben aangetoond dat wanneer mensen hadden gepland uit oefening regime vaker dan ze niet vast te zitten om het vormen van een nieuwe en gezonde gewoonte.

Het is dus belangrijk om te weten welke oefeningen je zult moeten doen voor de komende week als evenals wanneer en hoe lang elke sessie zal zijn. Minimaal streven naar 3 dagen per week.

4. Eten

Technisch we zijn ontworpen om voedsel consumeren om ons lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om te herstellen, bouwen en onderhouden van een gezond lichaam. Deze dagen is het echter meer over hoe het eruit ziet en hoe het smaakt. Begrijp me niet verkeerd, je moet genieten van het voedsel dat je eet, maar het maken van gezonde keuzes is van vitaal belang om niet alleen gewicht te verliezen, maar om je lichaam in een gezonde staat te houden.

Je lichaam is gebouwd op wat je eet, dus als je eet veel calorierijke junkfood en drankjes dan deze zal verschijnen op en in je lichaam.

Dus verzamelen gezonde recepten en maken ze met verse ingrediënten. Er zijn letterlijk miljoenen gezonde recepten en maaltijd ideeën die er zijn dat super zijn lekker, dus er is geen excuus. Door het opnemen van smakelijke, gezonde eetgewoonten in uw wekelijkse routine je beter begint te voelen, meer energie, zijn huid, haar, nagels verbeterd en je zult zien hoe dat hardnekkige gewicht zal beginnen afhaken.

Ik zeg altijd dat je moet in staat zijn om een ​​kleine traktatie of twee stiekem in uw wekelijkse eetgewoonten, zoals het hebben van een cheat dag. Alleen niet vergeten dat degenen die zijn slank en mager eten en de meeste van de tijd en zichzelf verwennen een beetje langs de weg.

Vergeet niet dat het doen van deze eenvoudige stappen elke dag een verandering van levensstijl voor de beter.

5. Hapjes en drankjes

Dit is een belangrijke, want zoals we hebben besproken, het eten van kleinere porties vaker maaltijden gedurende de dag zal snacks. Maar toen ik het over snacks Ik bedoel niet snacken op een muffin of twee of donuts en calorierijke junkfood als dat. Met meer frequente maaltijden houdt je voller langer dus je zult merken dat u niet nodig om zo veel te eten bij elke maaltijd - ". Kleinere geportioneerde maaltijd" vandaar de term

Veel te veel mensen veel te eten veel als het hebben van een snack. Vergeet niet dat 1/4 van je dagelijkse calorieën kan afkomstig zijn van uw snacks als u niet de juiste is gekozen. Hetzelfde geldt voor het kiezen van de verkeerde drankje. Zoveel mensen pakken op de pond door het drinken van hun calorieën. Dus slimmere keuzes moeten worden gemaakt wanneer snacken of consumeren van dranken.

Uw gezonde snack kan een klein deel zijn van een overgebleven maaltijd van de avond tevoren door middel van een stuk fruit en een kleine handvol gemengde noten. Vergeet niet dat het niet alleen over de grootte van de snack of maaltijd, het gaat ook om de kwaliteit. Hetzelfde geldt voor wat je ervoor kiest om te drinken. Een standaard kan van sommige frisdrank kan tot 13 theelepels suiker bevatten. En voor degenen die dieet dranken te consumeren in de hoop dat ze zullen helpen ze af te houden van de pond, studies nu blijkt dat deze niet zullen helpen vet te verbranden en schuur van het gewicht, maar eigenlijk truc je lichaam in het opslaan van meer lichaamsvet niet minder.

Dus daar ga je, deze eenvoudige afslanken sneltoetsen zijn makkelijk te maken en op te nemen in uw dagelijks leven. Dus neem de tijd elke week om plannen uit en omvatten deze eenvoudige gedragingen die u zullen helpen om gewicht te verliezen en het bereiken van een gezonde leefstijl.

Blijf gezond,

Paul
www.GlobalHealthRenegade .com

Copyright © Global Health Renegade. Alle rechten voorbehouden
.