Snijd de suiker, afvallen en Prevent Heart Disease

Hart-en vaatziekten geldt als de belangrijkste doodsoorzaak onder de Amerikanen, maar deze dodelijke ziekte blijft een mysterie voor de meeste mensen die kunnen een dag last hebben van de verwoestende greep. Het ontstaan ​​van hart-en vaatziekten is niet langer een mysterie gehuld, zoals de onderzoekers hebben nu een goed begrip van de factoren die de meest voorkomende vorm van hart-en vaatziekten bekend als coronaire hartziekte veroorzaken.

Voeding speelt een belangrijke rol in de cascade van gebeurtenissen die leidt tot de vorming van arteriële plaque en stolsels afgekeerde kunnen breken en sluit de delicate bloedvaten van het hart. Informatie gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine bleek dat vrouwen die diëten hoog in suiker en geraffineerde koolhydraten geconsumeerd waren twee keer zoveel kans te lijden aan hart-en vaatziekten in vergelijking met hun lagere carb tegenhangers.

Elimineer Verwerkte koolhydraten, Verminder Heart Disease Risk

Het eten van uw favoriete ontbijtgranen of multi graan brood kan een gezonde keuze niet, ondanks het spervuur ​​van advertenties van het tegendeel. Suiker verandert in triglyceriden in het bloed, ongeacht of het &';. S toegevoegd als tafel suiker, verbruikt in ijs, omgezet door middel van hoge glycemische lading koolhydraten of ingeslikt in suikerhoudende frisdranken in de vorm van high fructose corn syrup

Vermijd Blood Sugar Spikes en Drop Weight

Bezuinigen, of zelfs elimineren van suiker in zijn vele vormen om het risico van hart- en vaatziekten en een potentieel fatale hartaanval dalen. Overtollige suiker en koolhydraten zijn de belangrijkste reden waarom zo veel mensen zijn niet in staat om gewicht te verliezen, omdat het keet op uw stofwisseling waardoor scherpe pieken in de bloedsuikerspiegel.

Dit resulteert dan overblijvende bloedsuiker die uiteindelijk wordt omgezet in triglyceriden voor opslag als vet. Breek de Sugar Rush cyclus, en je lichaam zal beginnen om goed te functioneren door het vrijgeven van overtollig vet, met gewichtsverlies als een natuurlijk resultaat.

Met suikervervangers

De eerste stap om het verwijderen van suiker uit uw dieet is om suikers toegevoegd aan levensmiddelen te vervangen en te drinken met caloriearme alternatieven. Terwijl er &'; s enige controverse over het gebruik van kunstmatige zoetstoffen, de voordelen ruimschoots opwegen tegen de slecht gedocumenteerde risico's, vooral bij het overwegen van de aanzienlijke gezondheidsrisico's van suiker. De twee beste opties zijn sucralose (Splenda merk) en de natuurlijke zoetstof stevia. Vermijd het gebruik van een product met aspartaam, omdat het is gekoppeld aan hersencellen excitatie en neurologische aandoeningen.

Swap Fruit voor Sweets

Je uiteindelijke doel is om suiker volledig uit te elimineren in al zijn verschillende vermommingen uw dieet. Dit kan het beste langzaam gedaan door middel van een zorgvuldig geplande reeks vervangingen. Fruit werkt goed als het heeft dezelfde zoete smaak als suiker, maar voor de meeste mensen doesn &'; t bevorderen van de snelle stijging van de bloedsuikerspiegel te wijten aan de vezelgehalte. Pak een appel in plaats van taart voor het dessert, of hebben een gezonde kom van gemengde fruit en bessen in plaats van uw favoriete ontbijtgranen. Zijn een bron van eiwitten verder niveau van de bloedsuikerspiegel reactie.

Onderzoek schijnt een fel licht op hoe suiker leidt tot hart-en vaatziekten, en veroorzaakt metabole veranderingen, die de opslag van vet te bevorderen. Om onze risico's dalen van dit nummer een moordenaar, en natuurlijk gewicht te verliezen, moeten we langzaam bezuinigen en verwijder suiker in alle vormen uit onze voeding. We consumeren suiker uit vele bronnen, waaronder tafel suiker, gebak, broodjes en drankjes. . Een plan dat methodisch elimineert suiker geheel zal een positieve invloed hebben op onze algehele gezondheid Restaurant   te hebben en te helpen bij de stofwisseling;