Juicing - nuttig of schadelijk

Ik krijg deze vraag de hele tijd. Wat vind je van het maken van sap? Het korte antwoord - het kan een positieve rol spelen in een wellness-programma indien goed gebruikt. Het drinken van een voedzame sap elke keer in een tijdje (zelfs dagelijks) kan gezond zijn, maar het kan ook meer kwaad dan goed als het tot in het extreme. Verbruikt slechts sap voor weken is niet het wondermiddel voorstanders beweren dat het is; en het kan zijn ronduit gevaarlijk.

Dus wat is precies het maken van sap?

Het maken van sap is een proces waarbij water en voedingsstoffen extracten van producten en gooit de onverteerbare vezels. Voorstanders van sap van mening dat zonder alle vezels, uw spijsvertering niet zo hard te werken om het voedsel afbreken en absorberen de voedingsstoffen. Sap wordt aangekondigd voor gewichtsverlies, lichaam ontgiften, en de behandeling en preventie van alles van de verkoudheid tot kanker.

Kan het maken van sap me helpen detox?

Als het gaat om ontgiften, daar is niet onderbouwd wetenschappelijk bewijs om te bevestigen dat het lichaam nodig heeft een externe bron om dit te bereiken. Ons lichaam heeft een uitstekende werk van zichzelf ontgiften; onze lever, nieren, longen en darmen filteren de ongewenste gifstoffen uit ons lichaam te verdrijven en hen via de urine, ontlasting, adem en zweet. Vanuit een "zuivering" perspectief, de meest gunstige natuurlijke "dubbele punt schoonmaken" is eigenlijk voedingsvezels. Het is nodig om regelmatige stoelgang die afval en giftige stoffen uit het lichaam te verwijderen produceren; bovendien vezel voedt de goede bacteriën in onze darmen die een belangrijke rol in het ons immuunsysteem goed werkt spelen. Helaas, het is ontdaan weg tijdens het proces van het maken van sap. Vezels biedt andere voordelen belangrijke gezondheid. Het geeft verzadiging houden ons vol gevoel na het eten, verlaagt cholesterol en reguleert de bloedsuikerspiegel. Al deze voordelen ontbreken sap.

Zal me helpen gewicht te verliezen van sap?

Met betrekking tot gewichtsverlies, het maken van sap kan deel uitmaken van een gezond eten plan zijn indien verstandig gedaan. Om een ​​voedingswaarde volledige plan van het gewichtsverlies te hebben, moet je voldoende eiwitten en vet, samen met de koolhydraten en micronutriënten van sap, onder meer om je lichaam goed functioneert. Het vervangen van alle of de meeste vast voedsel met sap is geen goed idee. Zal je waarschijnlijk afvallen omdat je het snijden van al het vet uit je dieet en drastisch verlagen van uw calorie-inname. Maar u zult waarschijnlijk zet het meteen weer op wanneer u begint weer te eten de hele voedsel, omdat het gewicht dat je verloren was meestal water gewicht. En zoals met de meeste zeer caloriearme diëten, wanneer het lichaam denkt dat het honger, het verlaagt de stofwisseling omdat het niet weet wanneer het gaat om meer voedsel te krijgen. Als je dit doet vaak en lang genoeg is, kan het potentieel lager uw stofwisseling permanent. Het is niet een effectieve manier om gewicht te verliezen en het weg te houden. In plaats daarvan, de meest succesvolle gewichtsverlies strategieën zijn duurzaam, wat betekent dat u ze op te nemen in uw levensstijl op lange termijn.

Is het eten van hele vruchten en groenten beter dan het maken van sap?

In het algemeen, het eten hele vruchten en groenten is beter dan het maken van sap. De gezondste diëten onder meer volle granen, magere bronnen van eiwitten, gezonde vetten, en ja, hele vruchten en groenten. Voor een persoon die 2000 calorieën per dag om gewicht en gezondheid te behouden heeft, de laatste aanbeveling is om ongeveer negen porties of 4 ½ verbruikt; - 5 kopjes per dag (2 kopjes fruit en 2 ½ - 3 kopjes van groenten). Echter, als u vindt dat u niet in staat om deze veel te eten, dan is het drinken van uw groenten en fruit in de vorm van een sap kan nuttig zijn, zijn. En als u bereid bent om uw gebruikelijke midmorning donut te vervangen door een sap bent, is het moeilijk om te betogen tegen.
Optie

Hoe zit het met een Smoothie?

Hier is een andere (waarschijnlijk beter) ... mengen van een smoothie. Mengen gewoon combineert alle ingrediënten u in uw blender, waardoor de pulp en vezels intact. Wanneer het proberen om te verliezen of te behouden van een gezond gewicht, kan smoothies worden gebruikt als vervanging van een maaltijd of een snack. Bijvoorbeeld, drink een op basis van zuivel (of zuivelproducten alternatieve-based) smoothie voor het ontbijt en een watergedragen smoothie als een snack. . Fruit en veggie smoothies kan een gezonde aanvulling op elke eetplan
  zijn, zolang je balans en controle over de porties te houden;