Paleo gewichtsverlies en gewicht onderhoud dieet

Obesitas en een gastheer van ziekten toeneemt in de Amerikaanse. De Paleo dieet is een ideale moeder natuur dieet ontworpen voor optimale gewicht te verliezen, gewicht onderhoud en voeding. Het lichaam slaat vetten en koolhydraten. Overmatige vetten en koolhydraten kunnen overmatig lichaamsvet leiden. Center of Disease Control verklaard in 2011 ongeveer 33,8% van de Amerikanen zwaarlijvig zijn. Tarieven van zwaarlijvigheid toe. Die verhoging is een gevolg van twee factoren: dieet en lichaamsbeweging.

Het Paleo dieet is op geen enkele wijze een gimmick of een nieuwigheid dieet. Het is eigenlijk de Moeder Natuur geschenk aan de mens. Ontdek hoe u heerlijke, gezonde, weinig vet en weinig koolhydraten recepten voor gewichtsverlies en ideale gewicht onderhoud te maken.

De Paleo dieet kan beperkend zijn. Sommige voedingsmiddelen toegestaan ​​in het algemeen gewichtsverlies, glutenvrij, zuivel vrij en soja vrij dieet niet toegestaan ​​in het Paleo dieet.
Geen zuivelproducten in Paleo dieet. Zuivel melk vervangen door plantaardige basis melk. Kokosmelk en amandelmelk gebruikt in vele Paleo recepten. Geen dierlijke vetten of transvetten in het Paleo dieet. Paleo koken oliën zijn over het algemeen kokosolie, amandelolie of lijnzaadolie. Amandel- en lijnzaad oliën zijn onverzadigde vetten. Kokosolie bevat verzadigde vetten. Boter in Paleo dieet is vervangen met amandel boter, kokos boter, hazelnoot boter of pecannoten boter. Alle dierlijke oliën en boters worden vervangen door plantaardige voedingsmiddelen.

Melk is eigenlijk een grote bron van calcium en eiwitten. Bonen beschikken over verschillende gezondheidsproblemen waarden. Anderzijds, coconut en amandelmelk bevatten calcium en tal van andere vitaminen en mineralen. Bonen en peulvruchten uitgesloten van Paleo dieet. Bonen en peulvruchten bevatten anti-voedingsstoffen. Paleo voedingsmiddelen nadruk op mager vlees, gevogelte, vis, verse groenten en fruit, eliminatie van suiker, vrij van conserveringsmiddelen voeding beschikt over gezondheid en gewichtsverlies op lange termijn voordelen.

Paleo Voedsel Lijst
Foods toegestaan ​​op Paleo
- mager vlees
- Gevogelte
- Vissen
- Verse Vruchten
- Verse groenten
- Noten ( niet-verwerkte)
- Zaden (niet-verwerkte)
- zowel vers als gedroogd kruiden
- Kruiden en natuurlijke enhancers (knoflook, uien, paprika, kruidnagel en enz.)

Eten is niet toegestaan ​​in Pale Diet
- Alle verwerkte voedingsmiddelen
- Zuivel
- Margarine, evenals boter
- Gerst
- Tarwe
- Corn
- Millet
- Haver
- Rice
- Alle verwerkt met rijst
-. Wilde rijst
- Rye
- Tarwe
- Amaranth
- Boekweit
- Quinoa
- Alle bonen
- Peas
- Kikkererwten
- Linzen
- Milo
- Peanuts
- Sojabonen inclusief tofu
-. Verwerkte suiker
- Aardappelen

Pale Diet's Voordelen
Groenten: Groenten zijn eigenlijk vezelig. Vezels in groenten reguleren het lichaam &'; s spijsverteringsstelsel. Hoge consumptie van groenten vermindert onregelmatigheid en constipatie

-. Groene bladgroenten, broccoli, artisjokken en paprika's zijn in feite vol met beta-caroteen. Beta-carotenen zijn anti-oxidanten en verbonden aan het verlagen van de kans op hartziekten, Type 2 diabetes, evenals longkanker

-. Groenten hebben een hoog water en caloriearm gram calorieën. De voedingsstoffen in groenten boost energie} binnen de spiercellen.

- Groenten zijn laag in natrium betekent minder water vasthouden

-. De meeste vetten in groenten onverzadigd. Amandel, hazelnoot, lijnzaad zijn onverzadigde vetten. Kokosnoot bevat verzadigde vetten.

- Cholesterol niveaus alsmede triglyceriden (vetten in het bloed) niveaus daalden met een hoge consumptie van groenten en fruit

Fruits. Citrusvruchten, aardbeien en andere vruchten zijn rijk aan vitamine A, C en vitamine E. Deze vitamines zijn significante anti-oxidanten. Vruchten zoals groenten zijn vezelig. Houden het spijsverteringsstelsel regelmatige

-. Phytonutrients zijn de pigmenten die blauwe bosbessen evenals kersen en cranberry rood te maken. Krachtige en effectieve anti-oxidanten

-. Vruchten lagere cholesterol en triglyceriden (vetten in het bloed) niveaus
De USDA beveelt vijf porties fruit sterk dagelijkse

-.. Mager vlees biedt eiwit

- Pluimvee: Biedt eiwit

- Vissen: Vooral zalm, heilbot en tonijn bevatten omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren goede vetten. De voordelen van omega-3 omvatten; verlaagt de bloeddruk, het verminderen van het risico op hart-en vaatziekten, beroerte en dermis kwalen

Noten (niet verwerkt). Noten cholesterol vrij. Het eten van een ounce per dag vermindert het risico op hart-en vaatziekten en diabetes type 2.

vrij van conserveringsmiddelen: Paleo dieet vrij van conserveringsmiddelen. Sommige wetenschappelijke studies suggereren conserveermiddelen hebben geen voedingswaarde en bewerkte voedingsmiddelen hebben negatieve gevolgen voor de gezondheid

Disclaimer:. Deze informatie wordt niet aangeboden te worden opgevat als medisch of professioneel advies. Alle medische informatie moet zorgvuldig worden beoordeeld met uw zorgverzekeraar
.