Gewrichtspijn en Weight Loss

uw gewrichten en gewichtsverlies
Er is een vicieuze cirkel die bestaat ten aanzien van de gezamenlijke gezondheid en gewicht. Talrijke studies hebben aangetoond dat hoe zwaarder je bent, hoe meer druk op de gewrichten, hetgeen kan leiden tot slijtage en een hoger risico op letsel. Ongezonde gewrichten, op zijn beurt, kan leiden tot een sedentaire levensstijl — als bewegingen worden meer en meer ongemakkelijk en als gevolg daarvan, je blijft op gewicht als gevolg van gebrek aan lichaamsbeweging. Gezamenlijke pijn kan vaak zo slopende dat mensen die last hebben van deze zijn te bang om te proberen zelfs de meest eenvoudige oefeningen uit angst voor verergering van de situatie. Voor anderen, kan zelfs een langzame wandeling ongemakkelijk, waardoor ze niet van iets meer proberen. Maar er is een manier om deze cyclus van de ziekte stoppen en die moet beginnen oefenen. Gewoon omdat u last heeft van een slechte gezondheid van de gewrichten, betekent niet dat je moet elke vorm van lichaamsbeweging af te zien. Er zijn een aantal manieren om uw gewicht uw conditie te verlagen en te verbeteren zonder ongemak. Je moet oefenen als therapeutische behandeling van uw gewrichten als het daadwerkelijk helpt om de mobiliteit en flexibiliteit te vergroten. Maar het omgekeerde is eveneens van toepassing. Gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot stijve, pijnlijke gewrichten, die alleen maar verder verergert uw gewrichten. Je kunt zien waarom we hebben een probleem hier. Slechte gezamenlijke gezondheid kan leiden tot een gebrek aan lichaamsbeweging, wat kan leiden tot gewichtstoename, wat kan leiden tot steeds meer slechte gezondheid van de gewrichten! Wat kunnen we doen? De oefening is de sleutel!

Waarom moet je oefenen?
Volgens de Arthritis Foundation, voor elke pond van het gewicht dat je verliest, je ook een lading van £ 4 te verminderen op de knieën voor elke stap die je neemt. Zelfs een bescheiden gewichtsverlies zou dus resulteren in minder druk op de heupen, knieën en rug. Oefening in feite, helpt uw ​​botten en spieren rond de gewrichten te versterken. Daarnaast oefening werkt als een krachtige stemming lifter en bouwt zelfvertrouwen en eigenwaarde. Slaap evenals s; Een goede training geeft je meer energie gedurende de dag te geven en leiden tot een goed uitgerust nacht &'. Na het sporten, je draagt ​​een gevoel van voldoening en zelfvertrouwen die je helpt om je verder te duwen en daag jezelf meer in de richting van duurzaam gewichtsverlies en fitness.

Alle goede redenen om te beginnen, maar hoe zit het met de mensen die oefening, omdat voorkomen ze geloven dat het zal de situatie nog erger maken. Ze zijn bang dat de oefening meer pijn en vermoeidheid veroorzaken en laat ze in een slechtere staat dan voorheen. Echter, toevlucht te nemen tot een sedentaire levensstijl is eigenlijk het ergste wat je kunt doen om uw gewrichten. Artsen zeggen dat gebrek aan beweging leidt tot zwakkere spieren en een slechte bot ondersteuning. Ligamenten en gewrichten moeten harder werken om de eenvoudigste taken uit te voeren, zelfs en de aandoening kan verergeren, zelfs riskeren bot breuk, hoe langer je vermijden uit te werken. Zoals gezegd, het ontbreken van een oefening routine verstijft alleen uw gewrichten, waardoor ze meer ongemakkelijk en pijnlijk. Er zijn een aantal oefeningen dat zelfs degenen die lijden aan pijnlijke gewrichten kunnen beginnen met. Praat met een gekwalificeerde arts of fysiotherapeut om uit te werken het beste plan om u gemakkelijk in een reguliere training regime.

Aanbevolen oefeningen voor gewichtsverlies
Wat oefening u ook kiest, bedenk dan nooit te overdrijven, vooral als je net begint een routine. Luister altijd naar je lichaam. Bezoek uw arts voordat u een behandeling te starten en hem of haar onmiddellijk raadplegen als u last heeft van chronische vermoeidheid, zwakte en zwelling van de gewrichten