Overeten - 3 eenvoudige tips om te voorkomen

Heeft u een probleem het controleren hoeveel je eten? Heeft u ooit eten "in het geheim" en wikkels en andere voedselpakketten te verbergen bij het eten, zonder andere mensen je te zien? Overeten wordt door velen beschouwd als een ziekte en als elke andere verslaving, kan voedsel een emotionele kruk die je leunen op geworden. Helaas is deze kruk nooit duurt en wanneer de buzz verdwijnt je meer nodig hebt - en meer en meer. Voor veel te veel eten leidt tot ernstige gewichtsproblemen en tenzij je de controle nemen vroeg het kan ontploffen in een ernstig probleem.

Te veel eten is eigenlijk wanneer je meer dan je "moet" op een consistente basis te eten. Zijn als je niet de controle over uw eetgewoonten en waar het voedsel begint om je leven te regeren hebben. Terugnemen controle kan een zeer empowerment stap. Hier zijn 3 zeer eenvoudige tips om u te helpen.

1. Plate Size

In een recente studie is gebleken dat door simpelweg het geven van mensen kleinere borden ze minder eten. Aangezien de meeste van ons zijn geleerd te voltooien uit eten en alles op onze borden eten, grotere platen meestal resulteren in meer voedsel. Door simpelweg het krijgen van kleinere borden wordt u automatisch minder eten. Zo eenvoudig als dit ook mag klinken, het werkt echt. Door geleidelijke verlaging van de grootte van uw platen kunt u geleidelijk verminderen van de grootte van uw maaltijden en de hoeveelheid voedsel die u verbruikt.

2. Good Food

Een veel voorkomend probleem voor mensen die veel eten, is het feit dat ze eten gelijktijdigheid eten en omdat junk food heeft zeer weinig voedingswaarde ze voortdurend honger - zelfs na een grote maaltijd. Als je begint met de nadruk op gezond eten zul je niet hebben dat constant honger te behandelen. Wanneer u te vullen op goede dingen zal er minder ruimte is voor slechte dingen zijn. Simpel als dat.

3. Hydrateren

Hoeveel water heb je elke dag drinken? De meeste mensen drinken veel te weinig en op de top van dat ze koffie en suikerhoudende dranken die hen eigenlijk ontwatert drinken. Het drinken van veel water zal gaan met veel van die gevoelens van honger krijg. Hetzelfde deel van de hersenen dat de honger triggers triggers ook dorst en door simpelweg het drinken van het water kun je beginnen te vertragen dat de noodzaak om de hele tijd te eten.

Te veel eten is alles over het breken van slechte gewoonten. Vaak zijn dit kleine gewoonten die kroop in je leven en voor je het weet, het wordt iets dat je afhankelijk bent. Deze 3 tips werk echt doen, maar je moet ze werken en zet ze om te oefenen in je leven vanaf vandaag.

Wilt u weten wat oefeningen te ontdoen van buikvet? Zie mijn blog voor meer gewichtsverlies tips en meer informatie over het voedsel dat buikvet ... Restaurant   verbranden;