Gezond eten Plan om te helpen een zwaarlijvige Kind Afvallen

Omdat obesitas als een volwassene is moeilijk, voorstellen hoe het voelt als voor een kind. Overgewicht kinderen zijn met een risico op hart-en vaatziekten, hoge bloeddruk, diabetes, hoge cholesterol, beroertes en gewrichtsproblemen. Een gezond eten plan kan uw kind helpen gewicht te verliezen en zijn kansen op het ontwikkelen van een van deze levensveranderende complicaties verminderen.

maaltijden bereiden tegen Kras en serveer ze op kleinere borden

Als je hard werkt de hele dag, en omgaan met de ins en outs van het ouderschap en het beheer van een huishouden, popping in de magnetron maaltijden of slingeren in het dichtstbijzijnde fast food joint te halen diner is eenvoudig. Echter, een regelmatig dieet van fastfood en magnetron diners uw kind &' schaden; s gezondheid.

Deze voedingsmiddelen zijn doorspekt met ongezonde ingrediënten en gevuld met lege calorieën. Als je echt wilt helpen uw kind te beheren zijn gewicht, fastfood en voorverpakte maaltijden won &'; t knippen.

In plaats van het dienen van uw kind snack cakes, fast food, graanrepen, diepvriesmaaltijden, brood, pasta's en andere verwerkte eetwaren, maaltijden vanaf nul met behulp van natuurlijke voedingsmiddelen te bereiden. Natuurlijke voedingsmiddelen zijn mager vlees, gevogelte, fruit, groenten, bonen, eieren, peulvruchten en rauwe noten.

Kinderen niet moeten van &'; t heeft om calorieën te tellen of te meten voedsel. Als kinderen moeten tabbladen op elke hap ze pop in hun mond te houden, kan het hun gevoel van eigenwaarde te verlagen en ze voelen belabberd. In plaats van het tellen van calorieën, serveren maaltijden op kleinere borden.

Houd in gedachten, hoe meer voedsel dat je stapel op een kind &'; s plaat, hoe meer hij &'; s kans om te eten. Aangezien kleine borden te houden minder voedsel, uw kind &'; s zal portie maten automatisch worden verminderd. Als uw kind is nog steeds honger, nadat hij klaar is met zijn eerste portie, kan je hem een ​​beetje meer te geven.

Tijdens de familie maaltijden, iedereen &'; s plaat moet kleiner zijn; op deze manier, je kind won &'; t gevoel dat hij &'; s worden uitgekozen of gestraft voor overgewicht. Ook vullen de helft van uw kind &'; s plaat moet worden gevuld met groenten en het gebruik van de andere helft voor vlees en andere soorten voedsel.

Serveren ontbijt thuis en Pack Gezonde Lunches

Als uw kind naar school gaat, is de kans groot, dat hij &'; s het eten verwerkt voedsel voor de lunch. De meeste schoolsystemen opscheppen over het verstrekken van gezonde lunches voor de kinderen, maar er &'; s niets voedzaam over verwerkt rundvleespasteitjes, kipnuggets, bevroren pizza's en een bos van ingeblikt fruit en groenten.

Wanneer uw kind weg van huis, it &'; s onmogelijk om te controleren alles wat hij eet. Voor alles wat je weet, kon hij het kopen van chocolade cupcakes twee keer per dag van de school automaat. U kunt beperken hoeveel rommel je kind eet met inachtneming van hem een ​​voedzaam ontbijt thuis en verpakken hem een ​​voedzame lunch.

Moedig Voldoende lichaamsbeweging

Being sedentaire is een van de belangrijkste oorzaken van obesitas onder kinderen. Als je echt wilt naar beneden te helpen uw kind slim, moedig hem te krijgen van de bank. Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services adviseert kinderen krijgen 60 minuten fysieke activiteit per dag. Dit doesn &'; t moet gebeuren allemaal tegelijk. De oefening kan worden onderverdeeld in 10 of 15 minuten uitbarstingen gedurende de dag.

Enkele manieren uw kind kan krijgen van de oefening die hij nodig heeft om te laten vallen een paar pond onder andere: