Migraine Preventie en uw dieet

Sinds enige tijd, onderzoekers en gezondheidswerkers hebben een correlatie tussen het voedsel dat we eten en onze gezondheid gezien. Als het gaat om migraine echter dit verband kan nog meer voor de hand. Zoals elke migrainelijder zal u vertellen, kan deze verschrikkelijke hoofdpijn vaak worden veroorzaakt door gewoon een beetje van de verkeerde soort voedsel. Als u &'; ve plotseling zelf het slachtoffer van deze aanvallen, dan blijven lezen en ontdek enkele van de meest voorkomende migraine triggers
1.. Alcohol: Alcohol is een bekend migraine trekker. Hoewel elk alcoholconsumptie heeft de mogelijkheid leidt tot een kater de volgende dag, de persoon gevoelig voor migraine, kan zelfs een combinatie van alcohol ze in een tweedaagse migraine sturen. Rode wijn is natuurlijk een van de ergste overtreders als het stoffen bekend hoofdpijn zoals tyramine, histamine en sulfieten leiden bevat. Donkerder dranken zoals rode wijn, whisky en bourbon hebben ook hogere niveaus van stoffen bekend als soortgenoten, die onzuiverheden die kunnen bijdragen aan hoofdpijn en katers zijn. Dus als je absoluut moet genieten, moet u zich aan alcohol, zoals gin en wodka te wissen.

2. Cafeïne: Hoewel cafeïne een positief effect op hoofdpijn kan hebben soms, drinken te veel, te vaak kan dit effect te keren. Als u een terugtrekking hoofdpijn op dagen zonder cafeïne dan u nodig heeft om uw cafeïne verslaving te overwegen. Als u last heeft van migraine een kopje kan helpen, maar iets anders kan leiden tot migraine op de weg.

3. Food Additives: Voedingssupplementen kunnen vaak leiden tot slechte hoofdpijn. De toevoegsels waarschijnlijk migraine veroorzaken omvatten MSG en nitriet. Nitraten en nitraten onder andere kleurstof, en conserveermiddelen die worden gebruikt om te genezen of te roken bepaalde soorten vlees. Nitraten en nitrieten worden meestal in bacon, hotdogs, worst, ham, salami, corned beef, pastrami, beoordelingsproces en pepperoni gevonden, dus je kan het nodig zijn om te sturen duidelijk van al deze voldoet als u gevoelig voor migraine zijn. Als je merkt dat je gevoelig bent voor een van deze dan zorg ervoor om etiketten zorgvuldig te lezen en te voorkomen dat voedingsmiddelen die zijn gelabeld met natriumnitriet, natrium nitraat, kaliumnitriet en kaliumnitraat.
4 zijn. MSG komt eveneens onder vele namen en omvat ook gelabeld als gehydrolyseerd plantaardig eiwit, geautolyseerde gist, natriumcaseïnaat, gehydrolyseerde haverbloem, getexturiseerde eiwit, calcium caseïnaat en eenvoudig gistextract. Mensen die gevoelig zijn voor MSG kan het begin van een hoofdpijn, huiduitslag, duizeligheid, opvliegers of maagpijn zodra dertig minuten na blootstelling opmerken.

5. Chocolade: Helaas, een andere één van de ergste boosdoeners als het gaat om migraine is chocolade. Deze smakelijke traktatie is vol van stoffen die verantwoordelijk zijn voor migraine zijn. Chocolade en cacao bevatten fenylethylamine die hoofdpijn kan veroorzaken door het transformeren van de grootte van de bloedvaten. Wijzigingen in de bloedvaten leidt tot ontsteking die daardoor kan leiden tot hoofdpijn en migraine.

6. Tyramine-bevattende voedingsmiddelen: tyramine is een stof die wordt gevonden in een verscheidenheid van producten, waaronder meestal gefermenteerde voedingsmiddelen, gistextracten zoals in gebak en brood, bier, gerookte vis, vleeswaren en oude kazen. Elk van deze levensmiddelen kan leiden tot een migraine voor mensen die gevoelig zijn. Nogmaals, dit soort voedingsmiddelen werken bloedvaten vernauwen. Deze vernauwing van de vaten leidt tot hoofdpijn en migraine door het induceren van bepaalde stoffen in de hersenen.

7. Kunstmatige zoetstoffen: kunstmatige zoetstoffen zijn ook een probleem voor de migraine-patiënten. In een studie van aspartaam, zoals in NutraSweet, bleek bijna 2 100 maal zoeter dan gewone suiker. Mensen die begonnen met behulp van deze zoetstof werden ook de rapportage meer vatbaar voor hoofdpijn te zijn. Medische studies suggereren dat het gebruik van aspartaam ​​zelfs matig, maar vooral in hogere doses (meer dan 900 mg per dag) ervaren meer hoofdpijn.

Sucralose is een kunstmatige zoetstof bekend om migraine veroorzaken. Dit wordt gevonden in Splenda en kan leiden tot hoofdpijn bij mensen die gevoelig zijn. Ook al heb je misschien niet deze te gebruiken in uw koffie of thee, moet je nog steeds te lezen etiketten zorgvuldig als deze kan worden gevonden in een verscheidenheid van andere voedingsmiddelen ook. Deze zoetstoffen worden vaak toegevoegd aan ontbijtgranen, yoghurt of pepermuntjes, teneinde kunstmatig zoeten deze voedingsmiddelen zonder toevoeging van een tros calorieën. Zorg ervoor dat u voorkomen dat voedsel dat sucralose of aspartaam ​​bevatten, dus als je migraine gevoeligheden.

Als u last heeft van migraine zijn er ook een aantal natuurlijke remedies die kunnen helpen bij het voorkomen en hulp migraine. Enkele veel voorkomende kruiden gebruikt voor migraine omvatten moederkruid en gember. Beide kunnen op verschillende manieren helpen. Moederkruid aangetoond om migraine te voorkomen wanneer die gedurende ten minste zes weken, terwijl gember helpt vooral bij de misselijkheid die migraine kunnen begeleiden.
Magnesium is een belangrijk aspect van migraine preventie aangetoond is verantwoordelijk voor de regulering worden de bloedvaten in het lichaam. Als u last heeft van migraine dan kunt u onderzoeken nemen van een aantal magnesium of investeren in sommige natuurlijke migraine remedies alvorens te kiezen voor de vaak intense en soms slopende voorgeschreven medicijnen
.