Is uw dieet geschikt voor u

Het woord dieet wordt verondersteld om een ​​bepaald levensmiddel vernauwing om gewicht te verliezen betekenen. De echte betekenis van voeding voor de voedingsindustrie termen betekent echter de som van voedsel geconsumeerd. De betekenis van het woord dieet is vervormd door de jaren heen het geven van een misvatting. Mensen zijn dieet, in de zin vernauwen bepaalde richtlijnen voedsel, afvallen decennia. Echter, specifieke diëten begon opduiken en de nieuwe trend in gewicht te verliezen zijn geworden. In de afgelopen tien jaar hebben we de opkomst van het Atkins-dieet, South Beach dieet, koolsoep dieet, de cookie dieet en grapefruit dieet en macrobiotisch dieet, evenals bedrijven, zoals Jenny Craig, Weight Watchers, Nutrisystem en LA gewichtsverlies bevorderen hebben gezien hun dieet programma's. Hoewel het mogelijk is om gewicht te verliezen met een van deze diëten (door het beperken van calorieën) in werkelijkheid al deze diëten zijn stapelbed.
Juiste voeding vereist de juiste gebruik en de opname van vitaminen, mineralen en energie uit voedsel zoals koolhydraten, eiwitten en vetten. Daarom specifieke gewichtsverlies programma's kunnen zowel schadelijk zijn voor uw gezondheid of nuttig zijn. Een gezonde voeding is er een die gaat om de consumptie van voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden uit alle groepen levensmiddelen en voldoende hoeveelheden water. Dieting
of gaan op een dieet deze dagen zijn meestal niet wat je een gezond dieet zou noemen. De meeste diëten beperken bepaalde soorten voedsel, het aantal calorieën of reguleren van de inname van voedingsmiddelen met een algemene doelstelling van het verliezen van gewicht te bereiken. Voor velen die hebben geprobeerd een dieet ze weten dat het mogelijk is om gewicht te verliezen. Echter, de meeste vaak het gewicht dat je verliest isn &'; t vet, het is water gewicht en een keer je terug naar je normale voedselinname het gewicht komt terug heel gemakkelijk. Het dieet is dus een gezond dieet moet combineren met fysieke totale gewichtsverlies diëten kunnen worden onderverdeeld in vijf categorieën, laag vetgehalte, weinig koolhydraten, weinig calorieën, zeer lage calorie en detox diëten. Statistisch gezien is er geen verschil in de mate van gewichtsverlies over het algemeen het dieet types. Maar in elk type dieet is er een verlies van macronutriënten die door het lichaam.
Vetarme diëten cutout vetten uit degenendieet. Dit dieet was een van de oorspronkelijke voeding types omdat wetenschappers en voedingsdeskundigen zowel gedacht dat door het verwijderen van vet uit je dieet zou je meer vet te verliezen. Echter, de wetenschap van het lichaam beter nu begrijpen en weten dat andere vormen van voedsel zoals koolhydraten en suikers kan leiden tot verhoogde vet in het lichaam. Bij vetarm dieet vetpercentage consumeren verminderd waardoor ook degenen calorieën.
Lage koolhydraatdiëten beogen te snijden koolhydraten zoals brood, meel, pasta, etc. Koolhydraten worden gemakkelijk omgezet in het lichaam te gebruiken als energie. Echter, als er te veel koolhydraten worden verbruikt de overgebleven koolhydraten die aren &'; t gebruikt of opgeslagen energie wordt omgezet in vet. Daarom is door het elimineren of beperken van de inname van koolhydraten kan je vet te verliezen. De meeste koolhydraatarme diëten benadrukken de consumptie van eiwit om vet te verbranden en spieren op te bouwen. Hoog eiwit en weinig koolhydraten consumptie kan het lichaam in ketose, waarbij het lichaam breekt vet worden gebruikt voor energie te gaan. Koolhydraatarme diëten bevatten Atkins en eiwit macht.
Caloriearme diëten beperken van de hoeveelheid calorieën die men elke dag kunnen consumeren. Normaal caloriearme diëten verminderen van de calorieën van 500-1000 calorieën. Caloriearme diëten mag niet lager zijn dan 1200 calorieën, de normale hoeveelheid calorieën die nodig is om het lichaam metabolische functie te behouden. Caloriearme diëten zijn de DASH-voeding, dieet te gaan en Weight Watchers.
Zeer caloriearme diëten beperken calorie-inname tot 200-800 calorieën per dag. Door de zeer lage calorie-inname ongunstige bijwerkingen geassocieerd met deze diëten. Eiwitverbruik wordt normaal gehandhaafd, terwijl koolhydraten en vetten worden verminderd. Bijwerkingen van zeer lage calorie diëten zijn verlies van spiermassa, elektrolyt onevenwichtigheden, verminderde energie, verwarring, verlies van concentratie en jicht. Als gevolg van deze bijwerkingen zeer caloriearme diëten niet worden aanbevolen voor algemeen gebruik.
Detox diëten worden gebruikt om gifstoffen in het lichaam te elimineren door het verhogen van de vochtinname. Voedsel wordt gewoonlijk vervangen door vloeistof of water gedurende een korte tijdsperiode. Door het verhogen van de hoeveelheid urine het lichaam van &'; t absorberen vet en toxines. Door de daling van calorieën en afgifte van toxines, neveneffecten zoals hoofdpijn, diarree en vermoeidheid zijn gemeenschappelijk voor detox diëten. De limonade dieet of Master Cleanse zijn voorkomende vormen van detox dieet.
Voordat u begint met een dieet regiment een arts te raadplegen om te controleren of uw lichaam in staat is om een ​​dieet overhandigen. Als op enig moment tijdens uw dieet u merkt bijwerkingen stoppen met het dieet en raadpleeg uw arts of voedingsdeskundige
.