7 Sleutels tot kiezen van de beste supplementen

Met duizenden van voedingssupplementen op de markt van vandaag, hoe kies je de beste zijn voor u? Met elke nieuwe "kreeg om het te hebben" product dat naar buiten komt, hoe kunnen we sorteren door het doolhof van feiten versus fictie?

Elke dag dat ik e-mails of telefoontjes vraagt ​​me te ontvangen wat ik denk over een nieuwe aanvulling of de gezondheid drank die een spannende nieuwe bedrijf naar buiten is gekomen met. Hoe kan ik evalueren deze nieuwe producten?

Ik geef u enkele richtlijnen die u kunt gebruiken om de meerderheid van deze zelf te evalueren. Er zijn een aantal belangrijke principes die je wilt volgen bij het kijken naar een voedingsproduct.

Uw Supplementen Checklist

Hier zijn 7 screening principes die je kunt gebruiken om de positieve te scheiden van de niet-effectief is. Deze producten die door deze schermen zijn de moeite waard het nemen van een ernstige blik op. Als ze niet passeren één of meer van deze, kunnen ze ondoeltreffend, duur, schadelijk zijn of al het bovenstaande.

1. Het adagium 'eerst doen geen kwaad "is hier van toepassing als de belangrijkste regel.

Is het product bevat alle potentieel schadelijke ingrediënten? Dit klinkt misschien vreemd, aangezien het doel van deze producten is om uw gezondheid te verbeteren, maar het is waar dat sommige bevatten mineralen zoals arseen, aluminium, tin, nikkel, en giftige stoffen zoals alcohol. Mineralen kunnen zich ophopen in het lichaam en veroorzaken negatieve effecten, dus is het belangrijk om de juiste zijn in de juiste hoeveelheid krijgt. Balans met andere mineralen en vitaminen is ook belangrijk.

Bij de evaluatie van de kruiden-supplementen, moeten uiterst voorzichtig worden gebruikt, als een "drug-effect" plaatsvindt en moet dienovereenkomstig worden behandeld. Veel medicijnen zijn afgeleid van "natuurlijke" ingrediënten. Alleen maar omdat ze uit de natuur en niet door de mens veroorzaakte betekent niet dat ze zijn ongevaarlijk.

2. Bevat het stoffen die geen bewezen nut hebben?

Vele malen een "nieuwe" ingrediënt is opgenomen dat verondersteld fantastische voordelen, maar het is zo nieuw dat er nog geen documentatie dat het werkt. Getuigenissen zijn er in overvloed en het onderzoek is op de weg. Als u nu de voordelen te krijgen, kunt u beginnen met vandaag. Ze geven je het gevoel alsof je de slimme degenen te springen op de bandwagon vroeg. In het beste geval zult u uw geld verspillen. In het ergste geval, je zou kunnen veroorzaken schade aan je lichaam.

3. Is de aanvulling onevenwichtig de hoeveelheid ingrediënten

Als vitaminen en mineralen, moeten in evenwicht zijn met betrekking tot elkaar, of zij kunnen niet worden geabsorbeerd en biobeschikbaar?; of schadelijke effecten kunnen optreden. Er zijn een groot aantal interacties tussen vitaminen en mineralen die nodig zijn in een natuurlijk evenwicht, geen kunstmatige hoeveelheid. Een tip-off is hier als we kijken naar de percentages van de RDA in de ingrediënten vermeld, als u krijgt 1000 +% voor een en 25% van een ander.

4. Is het supplement uitgebreide in zijn omvang?

Met andere woorden, is het omvatten alles wat je nodig hebt, of is het onvolledig is? Als u één voedingsstof voor een specifieke tekortkoming nodig is uitgezonderd. Andere nutriënten in voedingsmiddelen met nieuw ontdekte voordelen - - maar als een regel voor de algemene verbetering van de gezondheid, moet het product een breed scala aan vitaminen, mineralen, en "fytonutriënten" te bevatten om volledig te zijn. Veel bedrijven met opzet zijn een paar geselecteerde voedingsstoffen in elk product, zodat je nodig hebt om veel van hun supplementen te kopen voor elke specifieke behoefte. Anderzijds zijn sommige producten gooien teveel dingen elkaar heen, sommige in zulke kleine hoeveelheden - om vrijwel ineffectief

5.. Heeft het supplement bevat "Whole Foods" of voedsel concentraten, die het dichtst bij de voedingsstoffen uit de voeding in de natuur?

Veel studies hebben nu aangetoond dat geïsoleerde vitaminen en mineralen door zelf niet dezelfde voordelen als de hele voedsel te geven . Dit kan te wijten zijn aan de onbalans kan veroorzaken of omdat ze niet zoals de duizenden nieuw ontdekte "fytonutriënten" die synergistische natuurlijk voorkomende geheel voedingsmiddelen.

De huidige technologie maakt aanvullingen op een geconcentreerde "kern" omvatten voedsel voedingsstoffen die het natuurlijke evenwicht van vitaminen, mineralen en fytonutriënten in de oorspronkelijke voeding. Deze supplementen die deze bevatten zijn het dichtst bij het verschaffen alle essentiële voedingsstoffen die we nodig hebben in de juiste balans en de vorm waarin de absorptie en gebruik door het lichaam.

6. Belangrijke vraag! Is er enig onderzoek op het product (niet geselecteerd ingrediënt) met positieve voordelen in het menselijk lichaam (niet ratten)

Is het goed onderzoek:? Onafhankelijke (niet gedaan door het bedrijf die het maakt), gerandomiseerde (niet een hand-picked groep), dubbelblind (niemand weet wie wat kreeg totdat het onderzoek is afgelopen), crossover (schakel wie wat krijgt en kijk of de resultaten te volgen), die is gepubliceerd in peer-reviewed wetenschappelijke tijdschriften (echte wetenschap die is erkend door collega's en reproduceerbaar)? Dat is een veel te vragen voor en zal het scherm uit de meeste supplementen!

7. Heeft het bedrijf dat maakt het supplement maakt fantastische en ongelooflijke beweringen over hun product? Als u de woorden "wonder", "genezen", "amazing", "oude remedie," "geheime formule," en getuigenissen over ziekten die werden genezen, rode vlaggen moet onmiddellijk

Prescription drug gaan. fabrikanten kunnen beweren te behandelen of genezen van ziekten, maar supplement fabrikanten niet. Supplement fabrikanten kan alleen aanspraak maken op de structuur of de functie van organen of delen van het lichaam te helpen, of om het risico te verminderen voor het krijgen van een ziekte of aandoening (niet te voorkomen, behandelen of genezen).

Dus als een supplement bedrijf maakt deze ongepaste aanspraken, kunt u er zeker van deze claims zijn ofwel niet waar, illegaal te maken, of beide. De integriteit van het bedrijf in kwestie, die de kwaliteit van het product of effectiviteit zet in kwestie ook.

Gebruik deze 7 toetsen om het kiezen van de beste supplementen. U zult voorkomen dat de gevaarlijke en ineffectief kinderen, en er zeker van zijn dat degenen die voorbij zullen de meest veilige en effectieve beschikbaar.

Vergeet niet, supplementen zijn geen vervanging voor het eten van de beste voedingsmiddelen. Kies en de meest voedzame voedingsmiddelen je die beschikbaar zijn, gebruik dan supplementen om de kloof tussen uw beste inspanningen op het eten beter, en het bereiken van een optimale gezondheid te overbruggen eten
.