Wees proactief over uw gezonde gewrichten

Joint ongemak kan in eerste instantie lijken tijdelijke — iets wat je denkt dat zal verdwijnen naarmate de tijd verstrijkt. Helaas, als ze verwaarloosd, de meeste mensen langzaam ondervinden een toename van ongemak tijd. Waarom? Er zijn vele redenen. De meest voor de hand liggende, is de leeftijd. Leuk of niet, ons lichaam degenereren als we ouder worden. Kraakbeen dat beenderen wrijven tegen elkaar beschermt wordt dun en gerafeld. De productie van gewrichtsvloeistof die de gewrichten en kussens fungeert als schokdemper begint te dalen. Er zijn nog andere factoren die bijdragen aan de slijtage-en-scheur in gewrichten, zoals overgewicht, een eerdere gezamenlijke schade of voeding en erfelijkheid factoren

Maar alleen omdat je ouder doesn &';. T betekenen dat u voorbestemd om gewrichtspijn — er zijn manieren om te zorgen voor uw gewrichten, zodat ze gezond ouder worden. Gezond ouder worden vraagt ​​om de juiste voeding en de juiste oefening om te helpen uw gewrichten sterk en flexibel

Zorgen voor gewrichten. De juiste voeding

Een van de belangrijkste aspecten gezamenlijke gezondheid is het behoud van een gezond gewicht. Verwaarlozing van uw gewicht zou kunnen leiden tot veel gewicht gerelateerde gevolgen, met inbegrip van slechte gezondheid van de gewrichten.

Om een ​​gezond dieet te houden, onder meer groenten en fruit in uw dieet, terwijl het inperken van verzadigde vetten en suikers. Er zijn specifieke voedingsmiddelen waarvan bekend is dat voedingswaarde beschermen gewrichten en houd ze optimaal functioneren. Deze zijn:

  • Apples en antioxidant-rijke groenten en fruit. Appels en druiven bevatten boor, een mineraal dat nuttig is voor gezonde gewrichten. Antioxidanten spelen een actieve rol in de gezondheid van de cellen, waar alle degeneratie begint. Avocado's, bosbessen, broccoli, kruisbloemige groenten, meloenen, citrusvruchten en moerbeien, zijn anti-oxidant rijke en vitamine C en beta-caroteen bevatten.
  • Grape zaden worden bekend ondersteunen gezonde bloedsomloop, helpen suppot je lichaam anti- ontstekingsreactie en ondersteunen gezonde collageen.
  • Green lipide mosselen zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die je lichaam helpt om de gewrichten gesmeerd te houden. Ze helpen het kraakbeen beschermen en flexibiliteit te behouden. Extracten van groene lipide mosselen zijn beschikbaar als gezamenlijke supplementen.
  • Schelpdieren bevat hoge niveaus van glucosamine sulfaat. Glucosamine sulfaat is van nature in hoge concentratie in onze gewrichten. Er wordt aangenomen om de groei en herstel van kraakbeen te ondersteunen. Naarmate we ouder worden, ons lichaam geleidelijk aan verliezen het vermogen om voldoende glucosamine te produceren. Een goed niveau van het onderzoek geeft aan dat het opnemen van glucosamine sulfaat in het dieet, hetzij door middel van verse voedingsmiddelen of supplementen, voordelen kraakbeen.
  • MSM (methylsulfonylmethaan) gevonden in alle soorten vis, vlees, melk, rauwe groenten en fruit. Het organisch of biologisch zwavel werken; zorg één van de vijf essentiële elementen van het leven. Het is een intrinsiek onderdeel belangrijk voor vele biologische functies van het lichaam. In gezonde gewrichten is een basiscomponent voor de bouw bindweefsel. Simpel gezegd, kraakbeen kan niet worden hersteld zonder de aanwezigheid van zwavel.
  • De gezonde gewrichten vereisen sterke spieren en botten. Als je niet krijgt voldoende calcium, vitamine D en magnesium uit je dieet wilt u misschien suppletie overwegen

    Zorgen voor gewrichten. De juiste oefening

    Het is belangrijk om een ​​voedingsoogpunt ondersteunende voeding voor gezonde gewrichten te vullen met de juiste soort oefening. Gebrek aan lichaamsbeweging kan leiden tot een verzwakking van de spieren die je gewrichten te ondersteunen. Wanneer de spieren zwak zijn, worden de gewrichten belast die kan resultaten in gezamenlijke ongemak, pijn of gevoeligheid.

    De ideale oefening regime voor gezamenlijke gezondheid zou onder afwisselend lage impact oefeningen (zwemmen, fietsen, lopen) op een dag met gewicht opleiding van de volgende dag. Beëindig elke oefening tijd met stretching en ontspanningsoefeningen. Uw oefening routine moet vermijden hoge impact activiteiten die meer nadruk te leggen op de gewrichten

    Een goede oefening om je knie spieren te versterken als je gaat zitten. Langzaam til één been, zodat het horizontaal naar de grond en houd gedurende 5 seconden . Herhaal dit tien keer met elk been.

    Om de stijfheid van gewrichten te voorkomen, krijgen in de gewoonte van rekken je spieren op regelmatige tijdstippen gedurende de dag. Goede houding is belangrijk bij het lopen, zitten of buigen om onnodige druk op de gewrichten te voorkomen.

    De juiste voeding en lichaamsbeweging kunt u actief om goed te genieten van een onafhankelijke levensstijl in de gouden jaren van het leven te houden. In sommige gevallen kan het zelfs helpen vertraging en /of reverse enkele van de degeneratie die heeft plaatsgevonden in het gewricht. Proactieve maatregelen voor gezamenlijke zorg moet ook een voedings joint supplement, zoals GoFlex, die groen lipide mosselen, glucosamine sulfaat, bevat MSM en andere voedingsstoffen en kruiden die gezonde gezamenlijke functies te ondersteunen. Hoe sneller je joint gezondheid ernstig nemen vandaag via de voeding, lichaamsbeweging en supplementen, hoe meer je investeren in gezamenlijke gezondheid voor morgen
    .

    • voedingssupplementen

    1. Kiezen van de beste Vloeibare Vitaminen voor vrouwen
    2. Het starten van een raw food dieet
    3. The Amazing gezondheidsvoordelen van visolie supplementen die cruciaal zijn voor uw gezondheid
    4. Hoe om genitale wratten te behandelen met Wartrol
    5. Rijden om gewicht te verliezen - kunt u gebruik maken A Little?
    6. IWI Nutrient Report - DHEA
    7. De kosten van Parodontitis
    8. *** FucoThin Met Fucoxanthin - A Natural Seaweed Extract voor effectieve, Thermogenic Weight Loss
    9. Speciale Weight Loss Alert - Het aanpassen van de Metabolic Klok
    10. Het laatste object op de gezondheid en welzijn horizon - Adult Stamcel enhancers
    11. Een CASE voor voedingssupplementen
    12. Belang van paleo dieet voor voordelen voor de gezondheid
    13. Gezondheid Voordelen van rauwe melk
    14. Acid Reflux keel- Gratis Beneficial Info voor zure reflux bij baby's
    15. Bouw van de spier Dieet Aanbevelingen - Essentiële Details die je echt moet zich ervan bewust
    16. Boost uw Workouts met supplementen, kiezen met voorzichtigheid
    17. Zijn grotere porties Bijdragen aan Groeiende tailles?
    18. Genoeg Fibre?
    19. Pure Acai Berry Een Super Diet Supplement
    20. Voedingsmiddelen om constipatie te verlichten