Verbeter je stofwisseling, terwijl het verkrijgen Spieren

Je lichaam heeft een tarief dat voedsel metaboliseert in energie wordt opgeslagen in soorten vetten en glucose. Hoe meer je lichaam verhoogt het percentage van het gebruik van energie, hoe meer je spiergroei massa. Om winst stevige spieren, je lichaam zal moeten afstemmen op de stam cast op je lichaam en spieren.

Deze instructies zijn van de gematigde type. Naar aanleiding van de wegen zal u laten bump-up van uw stofwisseling en op exact hetzelfde moment krijgen de spiermassa die u wenst.

1. Doe een 10-minuten warming-up. U kunt een snelle wandeling doen om bloed pompen te krijgen. Dit soort warming-up oefening kan de hoeveelheid circulerend bloed in je lichaam te verhogen. Spieren altijd gevoed door vrij-stromend bloed teneinde een goede bodybuilding toestand te houden. Je spieren krijgen ook meer ontvankelijk voor elke soort van verzet.

2. Zorg ervoor dat u zich richt op grotere spieren groepen om zo het niveau van je stofwisseling te helpen en leveren de benodigde weerstand tegen uw lichaam nodig heeft om de spieren op te bouwen. Je hebt om de consistentie in orde te handhaven voor u om leads te vangen slechts een maand of twee

3. Begin op je heupen, billen en quads. Doe wat lunges om het bedrag van uw basis stofwisseling te verhogen. U moet eerst vasthouden aan iets wat moeilijk om in een positie om het evenwicht te bereiken. Als je bouwt de spieren die je nodig hebt, je kan nu vasthouden aan de ondersteuning van het onderste deel van je lichaam en houdt halters om de spier weerstand en de stofwisseling te verhogen.

4. Sta rechtop gebruik dan de halter dat de meest zware aandeel dat je gemakkelijk kan tillen over het hoofd heeft. Pak het op het niveau van je schouder met het midden van je hand naar voren te duwen het dan overhead in een rechte wijze tot je arm hebt volledige uitzetting bereikt voordat het terugkeert vanaf de positie waar je begonnen bent. Doe deze oefening in 10 herhalingen, langzaam zodat u niet stam je arm, waarna, schakel de halter naar de andere arm. Doe de herhalingen minstens 3 keer van beide handen. U zeker dat uw lichaam en armen kan verdragen de herhalingen anders gevoelig voor spier verspillen en verwondingen zijn te zijn.

5. Afwisselende oefeningen. Voor de laatste besproken, kunt u de halters doen en na een of twee herhalingen, ga naar beneden met de push-up. Dit is erg efficiënt, omdat het voor de hand liggende gebruik in militaire training. Push-ups, in het algemeen, biedt weerstand tegen het gewicht dat is wilde spieren op te bouwen en op hetzelfde moment rijzen de pan uit de snelheid van het metabolisme. Als u problemen met push-ups, kunt u beginnen met eenvoudiger degenen zoals knie push-ups.

6. Voor andere bovenlichaam oefeningen, moet u de halters te gebruiken om dat je de schouders, de bovenste spieren van de borstkas, onderarmen en spieren van je deltoïde kunnen richten. Dumbbells hebben grotere mogelijkheden van het verhogen van de snelheid van uw stofwisseling sneller dat andere apparatuur te doen.

7. Uiteindelijk overwegen om specifieke gebieden in uw levensstijl die is samen met de oefening die u vaak maximaliseren veranderen. Als u vóór verbruikt meer vetten, probeer dan toning het naar beneden om beperkte bedragen. Als alternatief consumeren iets dat een hoger gehalte aan eiwitten, calorieën en voedingsstoffen heeft.

Het is ook goed dat je groenten, volkoren en citrusvruchten verbruikt. Deze kunt u meer voordeel voor uw spieren wint techniek
.