Gebouw spier Drank

Een van de meest onbegrepen concepten in de wereld van spieropbouw is het eiwit drank. Ik herinner me toen ik voor het eerst begon te vullen mijn dieet met eiwit shakes. Sommige van mijn vrienden vroeg of ik verschillen in mijn training had gemerkt dat ik was op steroïden of zoiets. Als dat was de enige keer dat ik had gevraagd soortgelijke vragen, zou ik niet zo veel zorgen te maken, maar omdat het zo vaak, heb ik besloten om het punt te pakken en zelfs tonen u een paar van mijn favoriete spieropbouw drankjes.

In de eerste plaats beseffen dat een spier gebouw drankje is gewoon een vervanging voor voedsel. Het bevat geen magische eigenschappen, zijn de voedingswaarde equivalent van het grijpen van een kipfilet en zetten het in de blender te hebben. Terwijl uw eiwit drankje een verdomd stuk beter dan een gemengde kip moet smaken, het is in wezen het leveren van hetzelfde.

Nu, laten we kijken naar het maken van de beste spieropbouwende drankjes die er zijn. Wat je wilt in deze om te zetten zal afhangen van wat je zelf wilt en wat je drinkt het voor.

Ik weet dat de laatste verklaring een verrassing voor velen van jullie zullen zijn. Maar de nutritionele samenstelling van uw proteïne drankje moet afhangen van wat je drinkt het voor. Laat het me uitleggen. Als u op het punt om te trainen, je wilt dat je schudden om vol eiwitten en langzaam vrijgeven van koolhydraten, zodat je de energie uit te werken op uw maximale potentieel.

Echter, als je wilt een shake na de training te hebben, je zult nog steeds wilt tal van eiwitten, maar je zal sneller energie willen vrijgeven van koolhydraten, zodat u uw spieren kunnen herstellen zo snel mogelijk. Steek je geen zorgen als het niet, gewoon accepteren voor het moment.

Nu, mijn favoriete soort schudden is vrij ongecompliceerd. Ik krijg 1 bolletje Optimum Nutrition proteïne poeder en toe te voegen aan 150 ml magere melk. Meng het samen in de blender en beneden het luik. Eenvoudig, lekker en zeer voedzaam. Als je wilde om te zetten in een pre-workout schudden, zou ik wat haver toe te voegen. Het lijkt misschien een beetje vreemd, maar haver en proteïne poeder waren gewoon gemaakt om samen te gaan en het zal helpen geven u de juiste brandstof voor uw training.

Als je wilde dit spieropbouwende drank te zetten in een post workout drinken, zou ik adviseren het toevoegen van enkele hoge GI koolhydraten zoals dextrose. U kunt deze zowat overal op te halen, het is gewoon een mooie naam voor suiker.

Een ander ding om te overwegen met spieropbouwende drank is dat het geen wetenschap. Zetten wat goed voedsel in die u wilt. Frambozen zijn een andere grote ingrediënt toe te voegen. Gebruik gewoon je hoofd een beetje en proberen te komen met een aantal spannende, smakelijke en voedzame manieren om Spice up your spieropbouwende drankjes
.