Weight Training Tips die u kunnen helpen uit

Bodybuilding is zowel een kunst als een wetenschap. U zullen hard werken om je lichaam beeldhouwen in grote vorm, maar moet dat doen op een slimme en verstandige manier. Er zijn veel dingen die je moet weten over gewicht opleiding om ervoor te zorgen dat u het goed doet. Het volgende artikel zal u tal van ideeën om een ​​goede spierontwikkeling routine te ontwikkelen.

Houd er rekening mee dat er niet één methode om spieren op te bouwen, dat snel zal werken, effectief, en in het gebied dat je echt wilt richten. Bodybuilding neemt het werk, en het kost tijd ook. Als je succes wilt zien moet je komen met een solide plan en blijven vasthouden aan het. 'S nachts succesverhalen gebeuren niet als het gaat om het opbouwen van spieren, dus zorg ervoor om het te nemen langzaam.

Heeft eiwit voordat een training. Of u nu een boterham met ongeveer 4 ounces van lunch vlees, een eiwit bar of een shake, het is belangrijk om te onthouden dat de eiwitsynthese is wat belangrijk is voor de opbouw van spieren is. Laat je eiwit ongeveer een half uur tot een uur voor aanvang van een training voor het beste resultaat.

Als u tillen, proberen om de resultaten die u van elk type lift zal verkrijgen begrijpen. Tillen van zware gewichten kan helpen om de spieren na verloop van tijd te genereren, terwijl consequent opheffen van een lichter gewicht levert meer toon je lichaam. Begrijp de impact van elk type van gewicht om de juiste behandeling voor uw lichaam te stellen.

Om de juiste spieren op te bouwen, is het zeer belangrijk dat je eet een passend dieet. Je lichaam heeft de juiste voedingsstoffen en voldoende calorieën om de energie die je spieren nodig voor hen om weer op te bouwen na een intensieve training te bieden. Uw maaltijden moet de juiste hoeveelheid eiwitten en koolhydraten.

Om de spieren effectief te bouwen, moet u een verscheidenheid aan oefeningen in uw wekelijkse oefening routine op te nemen. Bijvoorbeeld, doe push-ups en pull-ups op een dag, dan op een andere dag lift gewichten plaats. Variëren van de workout induceert spier verwarring, die het lichaam voorkomt wennen aan de training en niet oogsten van alle voordelen van.

U moet er altijd voor zorgen dat u consumeren genoeg calorieën per dag. Het is onmogelijk om spieren te krijgen zonder een voldoende hoeveelheid van het calorieverbruik. Een uitstekend doelwit voor die serieus over het bereiken van spier verbruikt ongeveer 22-25 calorieën voor elke pond die je weegt. Dit betekent dat als je weegt £ 180, je moet consumeren een maximum van 4500 calorieën!

Ergens tussen de acht en twaalf herhalingen is een ideaal programma voor beginners. Als je helemaal nieuw voor het starten op bodybuilding, zal deze reeks zeker laten je snel resultaten. Later kun je denken aan het regelen van uw rep range, afhankelijk van hoe je lichaam groeit en welk gewicht niveau dat u veranderen.

Zoals eerder vermeld, gewicht opleiding heeft veel elementen aan die strategisch moet worden gecombineerd voor maximale resultaten en om letsel te voorkomen. Houd rekening met de tips uit dit artikel verstandig en opnemen in uw routine om kracht en spieren op te bouwen op een gezonde en duurzame manier. Bodybuilding zal houden je gezond en fit en kan erg leuk zijn als de juiste manier gebeurt Restaurant  !;