Goed dieet om gewicht te krijgen - Een Sample Diet Plan to Get Buffed

Het opdoen van gewicht, in tegenstelling tot het verliezen is het gemakkelijk, net zo lang als je je geest aan het bereiken van je doel. Om zeker te zijn dat je succesvol zal zijn, zorg ervoor dat u aandacht besteden aan de details en de timing van het in actie uw spel plan van het verkrijgen van veilig en effectief gewicht. Neem een ​​kijkje op het monster gezond dieet om gewicht te winnen die ik hieronder heb geschetst.

Ontbijt Meal

4 Volkoren bevroren wafels verhuur 2 TBS pure ahornsiroop
een kopje cottage cheese, magere
1 kopje verse aardbeien
625 calorieën, 40 g eiwit, 90 g koolhydraten, 6 g vet

Het idee van het verkrijgen van gewicht is voor u om zo vaak als je kunt eten ten minste om 2,5 tot 3 uur. Je kunt niet verwachten op je ideale lichaamsgewicht te zetten gewoon door het eten van drie maaltijden per dag, ongeacht hoeveel voedsel u stapel op uw bord. Houd in gedachten dat het lichaam is slechts geschikt voor het absorberen van een bepaalde hoeveelheid calorieën in een keer, na de drempel van alles wat je in je mond gewoon uitzetten uw maag en accumuleren vet dat je zeker niet wil.

In de ochtend Snack:

Banana & Honing boterham met pindakaas verhuur 2 stuks volkoren brood verhuur 2 TBS banaan
een pc. Banaan fruit verhuur 2 TBS honing verhuur 2 kopjes vetvrije melk
600 calorieën, 25 g eiwit, 85 g koolhydraten, 18 g vet

Lunch:

Vegetable Pasta Recept
1 kopje vetvrije melk
700 calorieën, 25 g eiwit, 125 g koolhydraten, 11 g vet
Afternoon Snack
Favoriete proteïne shake gemengd met 1 kopje vetvrije melk, 1 kop bevroren fruit Heb Voeg wat water
650 calorieën, 50 g eiwit, 45 g koolhydraten, 28 g vet

Zorg ervoor dat de maaltijden die je voor te bereiden voor jezelf bevatten een verscheidenheid van voedingsmiddelen, die soorten die u zult genieten van het eten en ook van waar je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft om u te helpen gewicht te krijgen. Vergeet niet, gewoon omdat je mag eten vaak in een dag betekent niet dat je kunt ongezond voedsel toe te voegen in uw dieet. Uiteindelijk, een gezond dieet om gewicht te krijgen is de meest effectieve methode voor u om te bereiken wat u wenst

Dinner:.

Acht ounces kalkoenfilet verhuur 2 grote zoete aardappelen of yams
een kopje boerenkool of een kopje snijbiet
700 calorieën, 55 g eiwit, 95 g koolhydraten, 5 g vet

Snack na het diner

Een kop van pudding met hoog eiwitgehalte
400 calorieën, 40 g eiwit, 45 g koolhydraten, 5 g vet

Op zoek naar het monster gezond dieet om gewicht Ik heb u hierboven gegeven te krijgen, zul je zien dat groenten en fruit zijn zo veel in de picture. Dit is van vitaal belang in het bereiken van je doel van een meer compacte, maar nog steeds gezond lichaam. Focus op zijn minst 3 maanden van uw tijd in deze maaltijd plan en sneller dan verwacht je zult u de gewenste resultaten die u altijd al gedroomd van Madame   krijgen.;