3 dingen Skinny Guys moet je nooit doen

Omdat mager en hebben een zeer laag lichaamsvet niveaus in het dagelijks leven is een groot goed. Je hebt de neiging vrij goed in de meeste kleding te kijken, u don &'; t heeft om kleding die je bulten en hobbels te verbergen te kiezen. U hebben over het algemeen meer energie en het isn &'; t een dergelijke uitdaging gewoon bewegen elke dag als het is voor uw grotere vrienden. Maar zoals met alle dingen in het leven is er vaak een te vangen en er is een hier ook.

Terwijl u vindt het veel moeilijker dan de meeste om lichaamsvet, dat is geweldig op te slaan, vindt u ook het veel moeilijker bij het bouwen van spieren. De volgende drie fouten worden meestal gemaakt door magere mannen wanneer het proberen om spieren te krijgen.

Niet veranderen van uw levensstijl

Je lichaam zal normaal moeite hebben om genoeg calorieën per dag om heel eenvoudige taken uit te voeren zoals werk of andere activiteiten die je doet op een regelmatige basis, laat staan ​​te herstellen van de ontberingen van het gewicht opleiding. Als je besluit dat gebouw spier gaat om een ​​van uw prioriteiten zijn dan zal het nodig zijn te vertragen in andere gebieden van je leven. Rust wanneer je kan nooit worden uitgevoerd wanneer u kunt lopen etc. Ook moet je toe te voegen in extra maaltijden of snacks zoveel mogelijk om ervoor te zorgen dat je eet genoeg calorieën om spiergroei te ondersteunen.

Training Harder dan iemand anders

Een andere veel voorkomende misvatting bij het trainen op een regelmatige basis is dat je
zien anderen die lijken niet zo moeilijk als je werkt of trainingen veel korter dan die van jou uit te voeren, maar ze lijken te krijgen gespierder en in een veel sneller tempo dan jij.

Uw natuurlijk instinct op het eerste zal zijn om harder en langer werken nog steeds om bij te blijven met hen. Dit is ook een grote fout, omdat je anders gebouwd aan anderen en wat werkt voor hen won &'; t se voor je werken. U loopt een reëel risico van meer training en je lichaam zal stilgelegd en flat out weigeren te groeien. U &'; ll gevoel run down, moe, geen energie en moeite hebben om de calorieën die je nodig hebt om elke dag te eten te eten. De lijst van bijwerkingen is eindeloos en kan een echte knelpunt in iedereen &' zijn; s vooruitgang. In plaats daarvan het gemak van je training een beetje, controleren uw vooruitgang door het nemen van metingen regelmatig. Als u het maken van winst te houden dan gaan op de koers die u bent, zo niet dan voeg een paar extra sets, herhalingen of oefeningen in uw programma geleidelijk.

Het eten van meer calorieën

Ja, je bent bijna recht, het eten van meer calorieën is absoluut essentieel voor iedereen die geïnteresseerd is in de opbouw van spieren, maar ook voor de magere man, de tendens is om gewoon te eten elke oude voedsel in een poging te pakken op de spier. Het eten van grote hoeveelheden vetten, vooral verzadigde vetten is niet een gezonde manier om gewicht toe te voegen. Hoewel het doel is om gewichtstoename wij ideaal willen meeste van die profiteren van de spier in tegenstelling tot extra opgeslagen lichaamsvet.

De sleutel hier is om zowel de hoeveelheid eiwitten die je eet en ook de koolhydraten te verhogen. Er kan nodig zijn om een ​​klein compromis in die je nodig hebt om iets meer verwerkte voedingsmiddelen, zoals wit brood in plaats van de hele maaltijd bijvoorbeeld te eten, omdat het algemeen onbewerkte voedingsmiddelen vult u veel sneller dan de verwerkte types en je kan moeite hebben om te eten genoeg calorieën.

Omdat mager kan groot zijn, maar als de opbouw van spieren kan een echte belemmering. Veel meer magere jongens stoppen met de opleiding voordat ze een echte vooruitgang dan elke andere vorm van lichaamsvorm. U moet vertragen een beetje en dingen die makkelijk te nemen, meer eten van de juiste soorten voedsel en stoppen met het beoordelen van jezelf tegen de voortgang van anderen.

Wees geduldig en je zult resultaten te zien
.