FoodsThat spieropbouw

De vraag over de hoofden van veel beginnende gewichtheffers is zijn er voedingsmiddelen die spieren op te bouwen? Er zijn ongetwijfeld spieropbouwende voedingsmiddelen die u zullen helpen op spiermassa te zetten, groter en sterker. De juiste voeding en spieropbouw programma zal een lange weg te helpen je spiermassa te ontwikkelen gaan. Voedsel zal niet alleen spieren op te bouwen, maar zal u helpen bij het verhogen van uw totale spiermassa. Door niet te eten van de juiste voeding kan je eigenlijk vertragen uw spiergroei. Met alle middelen uit te vinden zo veel als je kunt over het nemen van supplementen, ze kan maken of breken een goede training en herstel periode na afdelingen.

Om de beste wij kunnen zijn en geven ons lichaam de beste kans op succes We moeten de juiste spieropbouw voeding in de juiste hoeveelheden. De meesten van ons zijn het ontkennen van ons lichaam de beste voeding door het eten van veel bewerkte voedingsmiddelen en zoete lekkernijen. Wanneer uw dieet voornamelijk bestaat uit verwerkte voedingsmiddelen zult u een toename van lethargie en obesitas merken. Er is geen gemakkelijke manier om te zeggen dat het anders dan als je junk verbruikt je kijken en voelen als junk. Een goed gevulde natuurlijke keuken is een geweldige manier om een ​​gezonde gespierd en slank lichaam.

Waarom hebben we proteïne nodig?

Al onze spieren groei is deels te wijten aan onze absorptie van eiwit. Als je bezig met het eten van voedingsmiddelen die spieren op te bouwen dan moet je bezig te houden met eiwit bent. Groenten zijn hoog in veel van de aminozuren die de bouwstenen van eiwitten zijn en moeten worden gegeten met verse magere vlees en vis. Je nodig hebt om een ​​gediversifieerde hoeveelheid eiwitbronnen gebruiken omdat je lichaam assimileert verschillende soorten eiwit op verschillende tarieven.

Gevarieerd Eiwit Soorten

Paramount aan de bodybuilders dieet is vlees geweest en is een goed voorbeeld waarom het is opgenomen in de bodybuilders dieet. De lange termijn effecten van het eten van te veel rood vlees is goed gedocumenteerd en moet uw primaire bron van eiwitten zijn. Omdat er zo veel goede voedingsmiddelen bevatten de eiwitten die je nodig hebt zorg ervoor dat u afwijkt van alleen het eten van rood vlees. Een ounce van het vlees bevat ongeveer acht gram eiwit.

Een andere goede spieropbouw eten zijn eieren. De nadelige effecten van de consumptie van de dooiers is een goede reden om weg te blijven van hen. Elk ei bevat ongeveer 6 - 8 gram eiwit

De maaltijden en eiwitsupplementen

Eiwitshakes zal ongeveer 25 bevat - 30 gram per portie en worden gebruikt om indien gewenst een maaltijd vullen. Het is het beste als je eet 5-6 kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van de gebruikelijke drie grote maaltijden. Je ook daadwerkelijk helpen verbranden onnodige calorieën door het eten van kleinere maaltijden, omdat het zal helpen om je stofwisseling te verhogen.

Hoeveel eiwit

De vuistregel voor het schatten van de precieze hoeveelheid eiwitten die je moet innemen is te nemen in een gram eiwit per £ 1 lichaamsgewicht tijdens de dag. Ik denk dat het zou nauwkeuriger om dit te berekenen op een gram eiwit per £ 1 van spiermassa zijn. Ons lichaam kan alleen in 25 - 35 gram eiwit op een gegeven moment iets meer zal worden verspild

Deze verschillende spieropbouwende voedingsmiddelen zijn slechts een kleine steekproef van wat er beschikbaar is voor u vandaag en de keuzes die we allemaal hebben. te maken als het gaat om het verkrijgen van de juiste voeding. De eenvoudigste manier voor u om te weten dat u de juiste spieropbouwende voedsel in uw dieet en het doen van de juiste oefeningen is om een ​​programma dat beide biedt en zal helpen om het giswerk uit uw gewichtheffen programma te vinden.
.