Aminozuren en BCAA's kan u helpen bouwen spier

Bent u momenteel een aminozuren of BCAA's als onderdeel van uw aanvulling regime? Als je dat niet doet, kunt u kwetsen je lichaam veel meer dan je herkent. BCAA's of filiaal keten aminozuren zijn een onderdeel van de acht aminozuren die uw lichaam nodig heeft om te ontvangen. Je lichaam, hoewel, is echt niet van deze belangrijke elementen te ontwikkelen. Je nodig hebt om ze te consumeren via je voeding of via supplementen om ervoor te zorgen dat je lichaam gezond te blijven. Met betrekking tot spierontwikkeling, zelfs meer je nodig, dus in het kort, je lichaam nodig heeft deze belangrijke spieropbouwende voedingsstoffen.

Juist Wat zijn Aminozuren?

Om te helpen begrijpen waarom deze belangrijk zijn voor het lichaam, kan het helpen om te weten wat aminozuren werkelijk zijn. Het zijn kleine elementen die de bouwstenen van eiwitten zijn. Ze koppelen samen om make-up veel verschillende eiwitten. Om dit uit te breiden, zijn co-enzymen afgeleid van aminozuren ook. Deze zijn absoluut vereist voor enzymactiviteit in het lichaam, waarin een aantal van de biochemische reacties die daar plaatsvinden regelen. Dit kan een stuk van de wetenschap alleen maar te verklaren dat aminozuren nodig als uw lichaam op te bouwen en te onderhouden spieren.

Hoe kunnen ze helpen uw lichaam en workouts, hoewel?

zuren BCAA's en aminozuren algehele zorg ervoor dat de herstelperiode na een training succesvol is. Terwijl u uit te werken, delen van je spieren te scheuren een beetje en stretch. Deze zijn verwondingen in de kleinste vorm. Je lichaam gaat werken om het scheuren en terug te herstellen, de spieren groter en sterker als resultaat. Dit kan niet met succes plaatsvinden zonder aanwezige aminozuren. Hier zijn een aantal manieren om ze te helpen:

Ze helpen om terug hoe zere je spieren na een training te schalen. Je wilt toch dat de branden niet hebben om te gaan met het misschien gewoon je aanmoedigen om nog meer te oefenen.
Ze bovendien werken om spierweefsel groei recht te verbeteren na een training. Als je niet genoeg aminozuren, de afbraak van je spieren blijft verbruikt.
Sommige onderzoek toont ook aan dat aminozuren en vooral BCAA's kan het lichaam helpen om ongewenst vet sneller te werpen. In een studie, de combinatie van een caloriearm dieet en BCAA's aangevuld geholpen worstelaars om lichaamsvet te verlagen sneller, vooral buikvet.

Kortom, aminozuren zijn cruciaal gereedschappen in een training als je wilt spieren of toon te bouwen ze. Als je aan het doen zijn van elke vorm van krachttraining, moet u aminozuren. Hier is de deal. U misschien beseffen dat wanneer je wilt spiermassa op te bouwen die u nodig heeft om vlees te eten. Wat je echt nodig hebt, is echter geen vlees of zelfs eiwit. Je lichaam heeft de aminozuren die in die eiwitbron. Wanneer u krijgt dat, zal je lichaam in staat zijn om de spieren efficiënter te bouwen. U krijgt sterker sneller.

Hoeveel zal doen?

Net als een supplement, verschillende factoren kunnen een rol spelen in de hoeveelheid die u moet nemen om te kunnen spelen resultaten zien. U kunt aminozuren via het voedsel dat je eet, maar als je niet wilt worstelen met de extra gewichtstoename of gewoon meer wilt, kan het een goede optie om te beginnen met 3 tot 12 gram in een sportdrank of een andere vloeistof ongeveer een uur voorafgaand aan de training. Dit geeft je lichaam de tijd om het te absorberen. Wilt u misschien later meer toevoegen
.