Gebouw spiermassa - De Top 5 Spelregels

Veel mannen en sommige vrouwen geïnteresseerd zijn in het opbouwen van spiermassa. Gebouw spiermassa zal niet alleen het verhogen van onze stofwisseling, maar geven ook een sterkere meer solide lichaam. Wat redenen die je hebt voor het opbouwen van spiermassa, of het er beter uitzien of krijgen fitter of zelfs omdat je in de bodybuilding het bedrijfsleven, moet u weten dat de massa opbouwen van spieren is een serieuze dingen. Het opbouwen van spiermassa met de verkeerde technieken zal je lichaam alleen verwonden. Er zijn regels die je moet volgen:

1) Vorm en techniek - Dit is de belangrijkste regel! U moet en ik benadruk nogmaals, moet u de juiste vorm en techniek te leren. Veel professionals hebben deze kwestie aan het licht gebracht, maar veel mensen zijn nog steeds niet luisteren en het ontslag van deze belangrijke regel. Zonder de juiste vorm en techniek loopt u het risico gewond uw lichaam en kan zelfs aan uw trainingsprogramma stoppen als de blessure ernstig wordt. Een manier u dit kunt doen is gewoon vragen en advies krijgen van een personal trainer of zelfs een bodybuilder in de fitnessruimte. U kunt zelfs vragen hen om een ​​paar sessies bij je hebt voor je te begrijpen en te leren van de juiste vorm en techniek

2) Consistentie -. Je bent geïnteresseerd in het opbouwen van spiermassa, maar hoe begaan bent u? Veel mensen kunnen gemakkelijk zeggen "ja ik wil spieren op te bouwen", maar ze zich niet verplichten om te blijven werken en sommige stoppen, zelfs na een maand of minder. Een van de belangrijkste ingrediënt voor het opbouwen van spiermassa is consistentie. Je moet consequent zijn en gefocust blijven tot het einde. Ondersteuning krijgen van je vrienden en familie. Krijg een sportschool maatje om u te helpen of zoek een professional in de sportschool en mooi vragen als je hem elke dag kon mee in zijn training. Naast de training consequent, moet je ervoor zorgen dat u goed te eten en goed slapen consequent te

3) Gewichten -. Veel mensen gaan naar de sportschool en als ze kijken naar de professionals het tillen van zware gewichten, ze willen om ze te kopiëren als goed. Ze denken dat door het tillen van zware zullen ze groter en sterker sneller. Professionals hebben ook dat je niet gaan zwaar in het begin. Als je zwaar tillen meteen, loop je het risico verwonden uw lichaam en de ontwikkeling van arme massa. Je moet die massa opbouwen van spieren mee of bodybuilding is progressief, juiste technieken en consistentie

4) Rest -. Een zeer belangrijke regel is om te herstellen en te rusten en dagelijks na de training. Het is belangrijk dat u zich niet ondertraint. Professionals stellen dat u niet in dezelfde spier groep moet trainen twee dagen op een rij. De reden waarom de rust en herstel is belangrijk omdat het laat je spieren op te bouwen en als ze dat doen, krijgen ze groter. Wanneer u uit te werken, de spiervezels in het spierweefsel scheur door de herhalingen die u uitvoert. Wanneer u rust, de vezels weer op te bouwen zelf, maar ze produceren ook eiwit filamenten waardoor je steeds meer spiermassa

5) Dieet -. Goede voeding is een andere belangrijke regel. De keuken is een andere strijd die je moet winnen. Goede voeding inclusief maaltijd frequentie, maaltijd grootte en het soort voedsel dat je verbruikt invloed op uw lichaam sterk. Goede voeding helpt je je en je lichaam om te kunnen trainen en efficiënt te herstellen dagelijks. Het is cruciaal dat je een uitgebalanceerd dieet te houden en in overeenstemming zijn want het is net zo belangrijk als oefening.

Daarom, wanneer het denken van het bouwen van spiermassa, herinner deze 5 regels en u zult niet fout gaan.
.