Muscle opdoen Secrets - How To Build Big Kalveren

Door Jason Ferruggia

Hoe groot kalveren &hellip bouwen; it &'; sa vraag die ik nagedacht voor vele jaren als een kind, geboren met kalveren zoals snijbonen. Na veel experimenteren, wat ik eindelijk besefte, was dat een hoog volume werkt geweldig voor kalveren. Ze zijn waarschijnlijk de moeilijkste spieren op te bouwen. Gewoon doen een paar sets voor hen nooit iets voor mij deed. Omdat ik had geen zin om hen te trainen en de voorkeur om zich te concentreren op de kracht, sportiviteit en grotere verbinding liften ze bleven op die manier al jaren.

De enige keer dat ze eindelijk gereageerd toen ik raakte ze met zeer hoge volume
. Ik dit meestal voor ongeveer een maand en dan ben ik verveeld te tranen en stoppen met het trainen van kalveren weer voor een ander jaar. Ook kun je niet echt het hoge volume laden tolereren te lang voordat u begint om wat enkel /achillespees problemen ontwikkelen. Als u een atleet en lopen of springen veel, zelfs niet overwegen om een ​​hoog volume kalf werk.

Maar als hoe groot kalveren te bouwen is een vraag die u dan obsedeer, en je gewoon wilt krijgen ze opgevijzeld dan moet je echt je het volume en de frequentie te verhogen. Ik heb een keer zette twee duim op mijn kalveren in iets meer dan een maand! Nu, begrijp me niet verkeerd, mijn kuiten zijn nog lang niet groot, maar het punt is dat je kunt significante omvang toe te voegen aan je kuiten als je echt wilt.

Ze waren Arnold ergste lichaamsdeel
en wijdde hij al zijn tijd en moeite om te brengen hen. Hij heeft zelfs al zijn broek afgesneden op de knie, zodat hij moest de verlegenheid van het hebben van zijn kalveren blootgesteld waar hij ook ging lijden.

Een optie is om een ​​set van kalveren doen tussen elke set van elke oefening je doet bij elke training. Wees er zeker van te gaan zwaar, een goede, diepe stretch en houd deze voor een tweede (en tot tien seconden) op de bodem en krijgt helemaal op uw grote teen naar de top, terwijl buigen uw kuiten harde
. Wanneer u zich kalveren je knieën moeten licht gebogen over de weg naar beneden en dan vergrendeld op de weg zijn.

Een andere optie is om elke training (of elke onderlichaam dag) met kalveren beginnen. Eén dag per week zou worden zware staande kalf verhoogt 5-10 sets van 5-8 herhalingen en de andere dag zouden gaan zitten kalf verhoogt gedaan voor 4-5 sets van 15-30 herhalingen.

U moet ook overwegen de opleiding van de tibialis anterior spieren
. Dit zijn de spieren die de voorkant van je scheenbeen run down. Sommige mensen ontwikkelen onevenwichtigheden van teveel enkel extensie en niet genoeg enkel buiging. Wanneer dit gebeurt en wordt een probleem, de kalveren niet groeien. Dus train deze spieren door opknoping je voeten van het einde van een bank en met een halter of DARD apparaat tussen hen en buigen je voeten omhoog naar u toe voor een paar sets van 10-20 herhalingen, twee keer per week.

Nadat u klaar bent met staande, zittende en ezel kalf verhoogt en de TIB verhoogt, probeer dan de boeren loopt voor maximaal vijf of zelfs tien minuten terwijl remanining op uw tenen de hele tijd. Dit zal absoluut roken uw kalveren

Tot slot eindigen uw training met 10-20 minuten van touwtje springen

De bovenstaande strategieën moet zeker krijgt iedereen &';.. S kalveren om snel te groeien in een paar maanden. Enkel ben zeker om de overgang naar het extra volume langzaam en geleidelijk en een stap terug als je enkels beginnen te storen.

Als u op dit moment aan het doen zijn slechts 3-4 sets van kalveren twee keer per week moet je langzaam toe een set of twee bij elke training tot je ongeveer 10 of zo. Tien harde, zware sets plus de boeren wandelingen en touwtjespringen zou meer dan genoeg voor de meeste mensen een duim toe te voegen of zo in een maand.

Nu weet je hoe je grote kalveren te bouwen. Voor meer informatie over het toevoegen van grootte aan de rest van je lichaam controleren mijn Muscle opdoen Secrets website voor meer tips, informatie en adviezen

Train hard,

Jason Ferruggia
.