Six Pack Abdominale Oefeningen voor het trimmen van je taille

Voor het behalen van een goed gebouwde six pack buik, moet je grote inzet en geduld hebben door het volgen van een gezonde levensstijl. Dieet controle en dagelijkse oefeningen spelen een belangrijke rol in toning uw buikspieren core-spieren. Oefenen buikspieroefeningen te verbranden overtollige maag vet en uw lichamelijke conditie te onderhouden. Soepele werking van de spijsvertering, het bereiken van juiste lichaamshouding, het verbeteren stofwisseling lichaam, het versterken van de spieren en het verbeteren van het zenuwstelsel van het lichaam zijn enkele van de aandacht voor de voordelen van het doen van zes pack buikspieroefeningen. Laten we nu eens kijken in detail een aantal van de beste aanbevolen six pack buikspieroefeningen voor het stimuleren van je spieren.

Exercise bal crunch is een belangrijke six pack buik oefening gericht op rectus abdominis. Deze uitoefening wordt uitgevoerd met gebruikmaking van een oefening bal. Procedure is zo simpel en je kunt gemakkelijk beheersen deze oefening met in zeer korte tijd. In de eerste stap, liggen ontspannen op de bal met je hoofd en kin geconfronteerd in de opwaartse richting. Nu, plaats uw armen gekruist achter het hoofd en start de aanbestedende buikspieren door het opheffen van je ribbenkast naar beneden richting heupen. Na een paar seconden, langzaam terug naar de uitgangspositie door het houden van de bal stabiel. Hier bent u rekken je buikspieren om overtollig vet te verbranden. Herhaal de oefening tot vijftien keer in één set voor het bereiken van mooie resultaten.

Fiets oefening is een van de beste aanbevolen six pack buikspieroefeningen voor het trimmen van je taille en buikspieren. Allereerst maak je lichaam goed ontspannen en liggen plat op de vloer met je ogen de richting plafond. Kruis je vingers achter het hoofd en til je knieën naar de borst. Nu, til je je schouders van de vloer en start het doen van oefeningen door de linker elleboog naar de rechter knie. In de volgende stap, verander de kant en neem uw rechterelleboog in plaats van links en breng het naar de linker knie. Zoals de naam al doet vermoeden, fiets oefening lijkt op de trappen beweging van de fiets. Herhalen fiets oefening voor ten minste vijftien minuten per dag te verzekeren snelle resultaten met in korte tijd.

Contracting abs door gebruik te maken van een ab roller is een alom gesuggereerd sixpack buikspieroefening voor het behoud van lichamelijke conditie. Ab roller oefening is zeer effectief en makkelijk te beheersen. Ten eerste, ontspan je lichaam en zitten op ab roller comfortabel. Pak nu de tralies van ab roller met je handen en maak je klaar om de oefening te beginnen. Langzaam contracteren je buikspieren door het bewegen in de richting van de knieën. In de volgende stap, langzaam naar de oorspronkelijke stand komen door het verminderen momentum. Ab roller is zeer nuttig voor mensen die lijden aan een stijve nek problemen tijdens kraken oefening. Herhaal de stappen door te focussen op abs voor het bereiken van goede resultaten. Captain's stoelpoot oefening is een ander belangrijk six pack buik oefening voor het trimmen van je lichaam. Captain's stoel is een van de vaak gevonden oefening apparatuur in sportscholen en fitnesscentra. Het oplopen van de buikspieren door de lange arm crunch, verticale been crunch en reverse crunch worden andere best aangeraden sixpack buikspieroefeningen ondersteunende spieren
.