Vergeet niet dit toen aanbreken van Bodybuilding

In uw ijver om een ​​bodybuilding routine jumpstart, kun je uiteindelijk verdrietig, ontmoedigd, of in het slechtste geval, opgenomen in het ziekenhuis. Tieners die wat meisjes aan te trekken op een bezoek aan het strand of een zwembad kan worden onder degenen te popelen om in vorm met de spieren om te pronken.

Get onder een medische en fysieke check-up

Dit is de een voorbereiding die u nodig hebt ga je op het juiste pad te bodybuilding te krijgen. Of je serieus over bent, het loont om precies te weten wat uw lichaam kan en niet kan nemen

• Een routine check-up moet openbaren als je medische en fysieke conditie dat bepaalde vormen van training zal beperken gedeeltelijk of in zijn geheel. Hernia aandoening kan niet toestaan ​​om deel te nemen in een aantal zware trainingen. In extreme gevallen waar u zijn gediagnosticeerd met nier of lever afwijking, zal elke vorm van eiwitinname nodig is om spiermassa te vergroten gevaarlijk voor je gezondheid te bewijzen. Bodybuilding succesvol te zijn vereist een gezond hart, longen, nieren en lever. Een geschikte en grondige bloed, PSA, cholesterol, lever en nieren tests kunnen bevestigen of je hebt wat er nodig is om in deze sport

• Zorg ervoor dat uw check-up bestaat uit een hormoon-test met bijzondere nadruk op testosteron IGF-1 niveau, evenals de schildklier niveaus om ervoor te zorgen dat het lichaam de training stress kan beheren en te metaboliseren optimaal efficiënt. Elke vorm van hormonale onbalans is zeker om uw lichaam &' aantasten; s vermogen om spiermassa te ontwikkelen

• Doe een loopband om te controleren of uw hart en longen kan nemen. Zorg ervoor dat u een goede hartslag en bloeddruk aan de ontberingen van bodybuilding ondernemen.

Thuis of in een sportschool

Een respectabele sportschool kan de getrainde specialisten en de apparatuur die nodig is om u de training steun aan de vorm van het lichaam krijgen die je wilt geven. Uiteraard zullen deze kosten. Het alternatief is om het thuis. Er zijn pre-owned fitnessruimte versnellingen die je kunt krijgen op een koopje die nog steeds werkt als kende. Halters zijn goedkoop, maar ze kunnen een koopje van collega bodybuilders die mag ze zijn ontgroeid. Als beginner kun je ze erven. Dus check ze uit. Bodybuilding workouts thuis kan net zo effectief zijn, maar je hoeft alleen te onthouden van deze:

• Toewijzen van de juiste ruimte voor uw workout versnellingen en om hen heen. Dat kan helpen voorkomen ongelukken voor u of een lid van de familie die zou kunnen hebben om in de buurt te zijn bij het uitwerken van
• Voldoende ventilatie is een must. Dit is geen probleem in sportscholen, maar zorg ervoor dat die thuis hebben
• Trainingen tijdens de zomers kan riskeren warmte slagen als u don &'; t krijgt voldoende koeling en ventilatie. Plan uw routine vroeg in de ochtend of 's nachts wanneer het weer koeler
• U won &'; t krijgt het voordeel van een doorgewinterde sportschool adviseur of toezichthouder om te controleren op uw routines en uw conditie, dus wees extra voorzichtig. Meer informatie over het gevaar tekenen, zoals moeite met ademhalen of koud zweet dat zijn tekenen u kunnen gaan in shock. . Het is misschien een goed idee
  zijn om te controleren uw hartslag en bloeddruk te zeggen, elke 30 minuten tijdens een training en iemand aanwezig voor het geval dat je nodig hebt om te worden bijgewoond om welke reden;