3 Smoking Hot Tips voor de opbouw van spieren en zien eruit als Brad Pitt!

Ok, dus u wilt krijgen opbouwen spieren, je wilt om te kijken als een Brad Pitt in de film 'Troy', zodat je hopen de aandacht te krijgen van de dames op het strand of te imponeren uw vrienden. U bent ware van de basisprincipes van de spier gebouw, maar je bent na iets extra's om u die rand om nog meer spieren te krijgen geven. Nou deze tips zijn hier om u te helpen precies dat te doen!

1) Lift gewicht voor niet meer dan een uur. Dit is omdat wanneer u uit te werken je lichaam releases een hormoon cortisone dat het lichaam helpt om te herstellen en op te bouwen spier. Echter na 45 minuten van het trainen van het lichaam releases een ander hormoon dat vrijwel doet het tegenovergestelde en is niet goed voor de spieropbouw. Dus, als u doorgaat met gewichten te heffen voor meer dan een uur kunt u nul spier winsten te maken. De bottom line is uit te werken intensief voor 45-60 minuten krijgen dan uit de sportschool.

2) Verdubbel de grootte van uw maaltijd porties. Het grootste enkele fout die mensen die proberen om spiermassa te maken krijgen is niet genoeg calorieën verbruikt. Voor de opbouw van spieren je nodig hebt aan boord extra calorieën die kunnen worden gebruikt om de extra spiermassa uit te bouwen te nemen. Als u niet over deze extra calorieën je niet kunt bouwen spier, ongeacht hoe hard je traint! Een slimme ding om te doen zou zijn om te kopen extra grote borden en kommen. Ok, dit klinkt vreemd, maar ik weet zeker dat je zult nooit falen om te onthouden dat je zou moeten eten meer calorieën om de opbouw van uw spieren.

3) Intake een hoger niveau van eiwit. Consumeer eiwitten direct na de training en voor u met pensioen te slapen. Na de training kunt u spierpijn voelen dat is wanneer u uw spiervezels zijn gescheurd, dus dit is wanneer eiwit is zeker required.just voorafgaand aan het slapen is cruciaal voor de opbouw van spieren als uw lichaam is zo ongeveer om acht uur te gaan zonder voedsel zo moet u een aantal eiwitten te krijgen op dit moment. Je moet echt worden aan boord te nemen op zijn minst een gram eiwit voor elke kilogram Nbody gewicht dat je hebt.

Dit zijn slechts drie tips en natuurlijk zijn er veel meer, maar deze deal met een aantal van de meeste criucial factoren die je zou moeten zijn concernec met. Ga nu verder in praktijk te brengen en spieren op te bouwen snel in Restaurant  !;