Oefening Routines Onthuld: De beste manier om spier te bouwen

Waarom is het belangrijk om spieren op te bouwen? Ik heb gevonden over de jaren en vooral omdat we ouder is het essentieel te oefenen om de spier we handhaven. Naarmate we ouder worden onze spieren zwak als we daar geen gebruik van. Dat is wanneer de problemen beginnen te ontstaan, zoals osteoporose, artritis en slechte bloedcirculatie.

Nu ben ik niet zeggen dat dit nooit zal gebeuren voor ons. Uitoefening zal helpen vertragen of verhinderen het proces. Het helpt de spieren en botten blijven sterker voor langere tijd. Niemand kan stoppen met de vergrijzing, maar ik weet voor een feit dat reguliere trainingen echt helpt om het probleem te verlichten.

Oefenen helpt ook in het verliezen van gewicht. Door het toevoegen van de weerstand training om uw routines u het draaien van uw lichaam in een vetverbranding machine. Er is geen betere oefening om vet te verbranden en gewicht te verliezen dan de weerstand training en ik bedoel uit te werken met gewichten. Weerstand bands helpen, maar er gaat niets boven een goede oude gewichten.

Een punt dat ik wil maken voordat je verder gaat. Er is die mythe dat als de vrouwen uit te werken met gewichten ze gaan om grote spieren te krijgen. Niet echt! U zult toner dan gewoon te doen cardio en branden twee keer zo veel vet. Dat is een feit dames. U wilt verhogen van uw stofwisseling beginnen met gewichten. Dumbbells zal prima werken. Te beginnen met vijf pond en vervolgens omhoog als nodig is. Ik vind vrouwen zijn meer comfortabel met halters te beginnen. Na uw comfortabele met halters kunt u altijd naar een barbell.

Dus hoe kunnen we gaan over het trainen om spieren op te bouwen. Eerst moet je oefeningen die de spieren zal toevoegen vinden. Ik heb altijd vinden dat de bouw van grote delen van het lichaam eerst meestal het beste werken. Wat zijn grote delen van het lichaam? Rug, borst, benen en armen. Deze lichaamsdelen bouwen spier snel met de juiste lichaamsbeweging en het doen van de oefeningen correct.

Nu moeten we oefeningen voor de lichaamsdelen hierboven vermeld vinden. Ik zal u een oefeningen voor elk lichaamsdeel.

1. Borst - Bench Press /halters of Barbell

2. Back - Zittend Rijen /Gebogen over Rijen

3. Benen - Squats /Halter Squats

4. Arms - Standing Krul /Halters of Barbell

Ik zou je buikspieren te werken voordat u dit programma. Het is beter om de buikspieren eerst doen om los te komen van uw lichaam vooral de rug. Ik heb altijd graag buikspieren oefeningen te doen eerste lijken ze alleen maar om mijn lichaam verder voor te bereiden op de training. Dat is slechts mijn mening kun je ze werken aan het eind als je wilt.

ik zou trainen drie keer per week met gewichten en ofwel cardio op vrije dagen of na het sporten.

Als je deze oefening routine volgen en geef het je allemaal. Wat betekent dat niet ontbreken uw workouts, tenzij je ziek moet je goede resultaten te zien in ongeveer zes tot acht weken are China.