The Best Muscle Building Foods Voor Skinny Jongens Om Bulk Up

Terwijl de meeste mensen worstelen met het gewicht problemen, er zijn anderen die willen om gewicht te krijgen, omdat ondergewicht is net zo slecht als overgewicht. Misschien vindt u het moeilijk om gewicht te krijgen voor een aantal redenen. De belangrijkste reden waarom sommige mensen zijn mager te maken heeft met genetica. Als je een snelle stofwisseling betekent dit dat de spieropbouw voedsel dat je eet sneller verteerd en dit betekent dat je minder kans op gewichtstoename. Slechte voeding of ziekte kan ook bijdragen aan ondergewicht, maar u kunt deze verslaan door het plannen van uw maaltijden van tevoren.

Als u geïnteresseerd bent in spieropbouwende voedingsmiddelen zijn, dan moet je de hoeveelheid calorieën te verhogen dat u elke dag verbruikt. Een pond te krijgen, moet je een extra 3500 calorieën verbruiken dan je stofwisseling. Het is moeilijk om een ​​extra 3500 calorieën per dag consumeren, maar als u uw consumptie van calorieën te verhogen met ongeveer 500-750 calorieën per dag, zul je in staat om een ​​pond krijgen elke week. Die extra 500 tot 750 calorieën gelijk aan een extra maaltijd elke dag. Echter, als je geen gewichtstoename merken na ongeveer een week of zo, dan kunt u langzaam de calorieën die je elke week verbruikt door een extra een of tweehonderd calorieën per dag.

Vloeistoffen kunnen u voorzien van de spier gebouw voedsel in plaats van het eten van een hele maaltijd. De reden waarom vloeistoffen worden aanbevolen is omdat je veel vocht kan drinken zonder vol. Daarnaast hebben eiwitshakes geen grote hoeveelheden natrium, vetten, suiker of cholesterol bevatten. U kunt ook pindakaas toe te voegen in de shakes, zodat u kunt toevoegen aan de voeding en calorieën in uw proteïne shakes.

Als u wilt spieropbouwende voedsel, dan moet je groot en frequente maaltijden eten. U kunt dit doen door het eten van 40 tot 50 kilo eiwit, 50 tot 80 kilogram van koolhydraten, en tot 30 kilo vet in elke maaltijd, dat een gemiddelde van duizend calorieën heeft. Dit is wat in staat om uw stofwisseling te verslaan zal zijn en je helpen om gewicht te winnen. Je moet ook 2 of 3 snacks of kleinere maaltijden in uw dagelijkse voeding. Dit maakt het voor u gemakkelijk pad calorieën om uw dagelijkse maaltijden te maken.

Naast het verhogen van de hoeveelheid calorieën die je elke dag consumeren, moet u uw eten vooraf te plannen. Het kan moeilijk zijn om de maaltijden die je eet elke dag kiezen, maar u kunt uw eten te bereiden de nacht voor of een week voor op schema. Je moet een dagboek van het voedsel dat je eet elke dag, zodat u kunt beslissen het voedsel dat zal werken op uw schema te starten. U zult ook weten welke voedingsmiddelen zal u helpen t verhogen van uw gewicht. Planning voor uw maaltijden zou een dag of weekend worden gedaan voordat zodat u in staat zijn om zich aan uw spieropbouwende voedingsmiddelen
.