Pull-ups, waarom ze belangrijk zijn voor uw training

Push-ups medailles en pull-ups
al lang beschouwd als de twee beste oefeningen die je kunt doen om je bovenlichaam te trainen. De reden is dat deze twee oefeningen gericht op elke belangrijke spiergroep van je bovenlichaam. U &'; D verbaasd over hoe goed van vorm die u kunt krijgen als je alleen deze twee oefeningen uit te voeren. Vraag iedereen die door middel en is gegaan '; boot camp &'; en zie wat voor vorm ze in? Vraag hen wat oefeningen deden ze?

Als je push-ups of een soort van beweging te duwen als een bankdrukken u richten op uw borst, schouders en triceps spieren &hellip doen, de helft van je bovenlichaam
. Pull-ups of een soort van trekkende beweging doelen verschillende spieren. De trekbeweging richt je rug, biceps en onderarm spieren … de andere belangrijke spiergroepen
van je bovenlichaam.

Het probleem voor de meeste mensen, vooral degenen die trainen thuis is dat de meeste vrouwen kunnen &'; t doen pull-ups en veel mannen die een paar pond of jaren kan &' hebt toegevoegd; t doen, maar een paar pull-ups niet. We &'; ll praten over hoe om te overwinnen, dat in een minuut

Er zijn drie goede redenen waarom het belangrijk is om zowel de bewegingen of oefeningen te doen

1... Bespaart tijd Restaurant … deze twee oefeningen zijn samengestelde bewegingen, wat betekent dat ze richten meer dan een spier tegelijk. Deze twee oefeningen kunt u trein alle grote spiergroepen van uw bovenlichaam
. Dit is uiterst nuttig als de tijd is een factor in uw drukke schema. Pagina 2. Bevordert spier balans en vermindert letsel
… Mijn achtergrond in de sportgeneeskunde heeft me die spier onbalans een belangrijke bijdrage aan de bovenste rug en nek pijn kan zijn. Dit is belangrijk omdat veel mensen de neiging om meer push-ups of duwen oefeningen dan pull-ups
doen. Dit leidt tot een gespierde onbalans en zowel mannen als vrouwen zijn even schuldig aan de opleiding van hun &'; mooie &'; spieren … hun pec &'; s meer dan hun rug
. Als je traint je duwen en trekken de spieren even de gespierde onbalans te verminderen en het verminderen van de kans op pijn en pijn.
3. U don &'; t moet naar een sportschool
. Bijna iedereen kan push-up of een aangepaste push-up te doen. U kunt ook pull-up bars bij uw lokale park of de aanschaf van pull-up bars die u kunt koppelen aan uw deur. Helaas, wordt geschat dat minder dan 15% van de bevolking (fit mannen onder de leeftijd van 40) 10 pull-ups kunt doen.

De oplossing voor de Pull-up Problem

Het feit dat ongeveer 85% van de bevolking kan &'; t doen pull-ups leiden tot de oprichting van een nieuwe fitness product genaamd The Work Horse Trainer ™
. Het is specifiek ontworpen om de gebruiker in staat om zowel het duwen en trekken bewegingen doen. Belangrijker is dat de Werk Horse ™
kunt u bewerkt pull-ups met je eigen lichaamsgewicht
doen. Dit kunnen zowel mannen als vrouwen om eindelijk in staat zijn om hun rug, biceps en onderarm spieren die vaak verwaarloosd als je pull-ups niet kan richten.

Met de Werk Trainer van het Paard ™
je “ off-load &"; een derde van uw lichaamsgewicht. Je voeten plat op de grond, die een deel van het gewicht af en in plaats van omhoog te trekken kost £ 180, u &'; off-loaded &'; een derde van uw lichaamsgewicht en hebben slechts te trekken £ 120. Deze gewijzigde pull-up uiteindelijk maakt deze oefening doe-staat!

Dit type oefening of beweging wordt vaak gedaan in een sportschool, maar niet iedereen traint in een sportschool of een squat rack of Smith-machine in hun huis. The Work Horse ™
kunt u een volledige training van het bovenlichaam in minder dan tien minuten
. It &'; s licht, draagbaar en kan gemakkelijk worden opgeslagen en heeft de goedkeuring van fitness professionals, trainers en artsen ontvangen als een van de beste nieuwe fitness-producten voor 2010. beste van alles wat je don &'; t zorgen te maken over bouten schroeven in uw deur …! en die wil om te trainen in hun kast

Elastische bands zijn een andere manier van zich te richten die verwaarloosde spieren, en ik ben een fan van hen, maar voor veel mensen het verzet in heel het volledige bereik van de beweging isn &'; t daar. Als de gepensioneerde trainer van de Dallas Mavericks zei, 'Werk Horse is een van de eenvoudigste en beste ideeën die ik heb gezien en doet veel meer dan wat je kunt krijgen van een band. "
.