Hoeveel maaltijden per dag moet een Hardgainer Eat?

Als u dit artikel leest dan is de kans groot dat je al weet wat een hardgainer is. Maar voor degenen onder u die dat niet doen dan in feite is het iemand die vindt het echt moeilijk om op gewicht: vet of spier! Vaak is dit neer op het feit dat die persoon heeft echt een snelle stofwisseling.

metabolisme of stofwisseling is de snelheid waarmee je lichaam verbrandt calorieën door de natuurlijke reacties in het lichaam. Als je stofwisseling is erg traag, dan is het gemakkelijk om vetweefsel te krijgen als u niet gebruikt als veel calorieën in rust als iemand die heeft een hogere stofwisseling.

Voor spieropbouw doeleinden moeten we o creëren van een overschot aan calorieën maar hardgainers dit is een moeilijk ding om te doen met een dergelijk hoge stofwisseling als het wordt snel verbrand. Dus, wat kan hardgainers doen om dit tegen te gaan? Hier gebied een paar richtlijnen:

1) Houd de cardio training tot een minimum beperkt. Cardio werk eigenlijk versnelt de lichamen stofwisseling, alsmede het gebruik van calorieën, terwijl het doen van de oefeningen, wordt u ook het verhogen van de snelheid waarmee je verbrandt calorieën in rust na de training. Dat je niet wilt als je probeert om een ​​overmaat aan calorieën te maken.

2) Eet voor twee! Je nodig hebt om veel calorieën aan boord te krijgen. Om dit te doen dus probeer verdubbeling al de porties die je normaal zou eten. Het kopen van extra grote schalen, borden en kopjes zal u helpen om dit niet te vergeten.

3) Hoeveel maaltijden per dag moet een hardgainer eten? Eet 5-7 maaltijden per dag. Je lichaam kan alleen absorberen een bepaalde hoeveelheid voedingsstoffen op iemand zitten dus uitspreiden de maaltijden is ook een goede zaak en zorgt ervoor dat je lichaam nooit is wachten op zijn volgende maaltijd. Het eten van 2-3 maaltijden per dag wordt beweerd dat het afremmen van de lichamen stofwisseling dat is waar, maar dit betekent niet dat het iets is dat hardgainers moeten doen. Waarom? Omdat je lichaam gaat in honger-modus vrijgeven van bepaalde chemische stoffen die contra productief spieropbouw vooral voor hardgainers.

4) Neem supplementen. Maak gebruik van een aantal van de uitstekende maaltijd vervanging poeders en eiwit shakes die beschikbaar zijn. Deze bevatten zeer hoge doseringen van precies de juiste dingen die je nodig hebt. Grote tijden te nemen hen zijn net na de training en net voor het slapen gaan, omdat deze zijn momenten dat je lichaam gaat naar de voedingsstoffen die het meest nodig hebben.

5) Stoppen doet oefeningen zoals concentratie krullen en andere isolatie oefeningen en gewoon doen de klassieke, grote multi-gezamenlijke oefeningen. Het programma moet omvatten: squats, dode liften, pull-ups en bankdrukken. Dit zijn de meest efficiënte manier om de spieren in de juiste plaatsen met de minste hoeveelheid inspanning te zetten.

6) Stoppen doet zo veel sets. U kunt de groei in korte 40 minuten intensieve trainingen van slechts 3 sets per lichaamsdeel te stimuleren en misschien zo weinig als 10 sets per training. Meer is minder voor hardgainers! Het stimuleren van de groei krijgen dan uit de sportschool en sla uw calorieën voor de teelt.

7) Water, drinken en veel. Het is vereist door het lichaam voor zo veel verschillende spieropbouwende chemische reacties die je echt niet beknibbelen op dit ene, helemaal niet. Drink veel en vaak.

Daar gaan we, geven deze tips een bash. Draai niet rond na een paar weken en zeggen dat ze niet werken, zijn persistent en stok met het voor een paar maanden en zien wat de resultaten zijn. Go for it, zo niet nu wanneer
 ?;