Domoorgewichten Oefening Tips

halter gewichten zijn altijd populair bij particulieren en trainers als een manier om spiermassa op te bouwen en te verliezen lichaamsvet geweest. Er zijn zo veel verschillende manieren om Halters gebruiken om je doelen te bereiken op te bouwen spier, fit en gewicht te verliezen.

Er zijn nog andere producten op de markt, zoals weerstand machines en voor sommige mensen deze kan nuttig zijn, maar ze zijn zeer beperkt en adustment een personen lengte en het lichaamsgewicht is slecht.

Terwijl u kunt altijd creatief en gebruik je halters op een manier die het beste werkt voor u, hieronder zijn een aantal fundamentele oefeningen om mee te beginnen . Traditioneel worden dumbbell oefeningen onderverdeeld in verschillende groepen op basis van de verschillende spiergroepen in het lichaam. Dit zelfde concept wordt hier gevolgd, waardoor u een gemakkelijk referentiepunt.

Laten we eerst een kijkje nemen op de standaard Borst Oefeningen

Deze oefeningen zijn erg populair bij mensen die willen nemen om spieren op te bouwen in het bovenste deel van het lichaam. De beste manier om deze oefeningen te doen is door plat op uw werktafel, terwijl het houden van uw halter gewichten boven je borst. Voordat u dit doet zorg ervoor dat u bekend bent met de gewichten als ze vallen vanaf deze positie zal pijn doen zijn !. Duw nu de gewichten omhoog en terug te keren naar de borst en herhaal het proces.

Schouder Oefeningen

Ga op je afgeplatte oefenbank precies zoals je zou doen als je in een stoel zit. Til je dumbbells boven je hoofd, houd je rug zo plat mogelijk. De halters moet dan worden verlaagd, zodat ze zijn in lijn met je schouders. Houd het kort in deze positie (armen op 90 graden) en til de halters weer omhoog voor een herhaling. Zijwaartse bewegingen zijn andere schouder oefening die is geweldig voor iemand die is tillen voor een korte tijd. Opstaan, buig je knieën licht en hebben de halters naar beneden langs je lichaam. Buig je ellebogen net genoeg om de dumbbells naar je lichaam te verhogen totdat je armen verhoogd tot de lengte schouder. .
&Nbsp verder naar beneden totdat je armen zijn parallel aan de vloer, en herhaal;