Body Building Workout: Produceer spiermassa met robuuste Body Building Routines

Om het maximale voordeel uit een body building training te krijgen, moet u een aantal van de routines die elk deel van je lichaam te pakken te benutten en het werk van de verschillende groepen van de spieren .

Het gebruik van gewichten, gewicht machines en aerobic bewegingen die het hart pompen te krijgen zijn alle componenten van een gezonde programma.

Als u zich afvraagt ​​welke soorten van body building workouts best kunnen zijn, er is geen one-size-fits-all-formule voor iedereen.

Als je net begint

Als u net begonnen en hebben relatief inert is voor een aanzienlijke periode van de oproep, u dient eerst een inventarisatie van uw gezondheid - misschien door een persoonlijke arts -.. voor het begin

Uw gezondheid kan een aanzienlijke factor in uw herstelbaarheid, gevoeligheid voor letsel en fysieke beperkingen

Neem de tijd en het ontwikkelen van een lange-termijn strategie van fitness ontwikkeling in plaats van jezelf te duwen te hard aan het begin en het worden ontmoedigd door de pijn.

Een deel van uw overwegingen bij de aanpak moet uw algemene doelstellingen voor het initiëren van een programma in de eerste plaats

Wat bent u na -.? dropping pond, het opbouwen van kracht, algemene gezondheid, of een combinatie van scripties

Wat uw doel, zal het grotendeels bepalend zijn voor de aard van de training die u nodig hebt voor succes .

Het verwerven van basiskennis

Om effectief te zijn, moet u een basiskennis van de menselijke anatomie, waar belangrijke spieren liggen verspreid over je lichaam, en hun fundamentele functie.

Wordt gewapend met informatie, zoals dit zal niet alleen helpen met uw planning, maar ook in het midden van de trainingen zelf.

U kunt zich dan concentreren op specifieke spiergroepen, met behulp van gewichten om toon en beeldhouwen hen.

Denk aan de tijd inzet

Niet het gevoel dat je nodig hebt om elke dag van de week in eerste instantie inzetten voor uit te werken vanaf het begin -. misschien een 4-daagse oefening week zal volstaan ​​

Een logische trainingsschema, bijvoorbeeld, zou kunnen worden gedaan op maandag, woensdag, donderdag en vrijdag met uw rustdagen op woensdag en in het weekend.

Als een suggestie, u misschien uw training week plannen op te geven aandacht voor één of twee gebieden van je lichaam elke dag je bezighouden

* Zondag:. biceps en borst
* Maandag: Rest
* Dinsdag: triceps en Deltoids
* Woensdag: Rest
* Donderdag: trapeziums en Back
* vrijdag: Rust
* Zaterdag: onderarmen en Benen

Het begin van een trainingsprogramma op deze manier zal elke lichaam groep sloeg op een dag van de week alleen, waardoor voor zowel een maximale hersteltijd en groeipotentieel.

Belang van Muscle Rust en Tracking Progress

We zouden normaal gesproken niet geneigd te denken van rust de spieren als een tijd voor genezing, maar dat is wat vindt plaats wanneer je ze hard werken op een dag en geef ze tijd daarna.

Dit bedrag van rust is zeer belangrijk in een body building programma.

Houd een logboek bij van de oefeningen die u uitvoert en regelmatig mee uw vooruitgang

De relatief weinig tijd die het kost om noteren een paar noten zal terug worden betaald als je herkent hoe je lichaam de tijd heeft versterkt. - meer nog op die dagen dat je gewoon don ' t voelen gemotiveerd om het werk uit te oefenen te maken.

Bovendien kunt u vervolgens wijzigingen aanbrengen als nodig is om uw persoonlijke doel te realiseren.

Het lichaam gebouw overstag mensen zal zeker variëren in bijna net zo veel manieren als er mensen zijn; het is echter de dagelijkse volharding in de tijd dat hun lichaamsbouw sterk en gebeeldhouwde maakt.

Dus als je weegt je lichaam gebouw opties, te beginnen met uw doelstellingen en een programma dat voor u werkt te ontwikkelen.
.   ;