Wat Ab Oefeningen zijn effectief voor mannen

Bent u een van de vele mensen die willen weten hoe je zes pack abs te krijgen, maar zijn clueless als het gaat om aan de slag. Als het gaat om het krijgen van uw buikspieren uitgewerkt, kan dit artikel worden gebruikt als een snelstartgids en helpen punt dat u in de juiste richting.

Om te beginnen, moet u een duidelijke beslissing te nemen om ga vooruit met een oefening plan dat de gewenste six-pack ab resultaat zal produceren, waaronder een aantal van de onderstaande ab oefeningen, en om dit resultaat goed te bereiken, moet u reserveren regelmatige lichaamsbeweging tijden. Door het combineren van een regelmatige lichaamsbeweging schema met een effectieve gezonde maaltijd plan, zal u dramatische resultaten in spierspanning opmerken en u in staat om ongewenste vet te verliezen langs de weg zal zijn.

Nu voor de oefeningen, en hier zijn enkele van de eenvoudige, maar effectieve, ab oefeningen voor u om te proberen.

De Pull Up

Hoewel deze oefening is eenvoudig, produceert het resultaat, dat is waarom het is een van mijn top buikspieroefeningen voor mannen. Deze oefening niet hoeft te worden gedaan op de sportschool, maar eigenlijk overal waar een bar die u kunt gebruiken is. Met een normale grip, alles wat je hoeft te doen is om vast te houden aan een bar, terwijl het opheffen van jezelf op en neer zonder dat je voeten de grond raken en herhaal

Ab Oefening 2:. Plank

In deze oefening, moet je in een push-up positie, terwijl in plaats van met je handen, gebruik je onderarmen om uw gewicht te ondersteunen. Dan moet je gewoon span je buikspieren regio en houden een rechte rug en schouders. Houd het houden van deze positie voor ongeveer 30 seconden.

Ab Pedalling Kraken

Om deze oefening uit te voeren, alles wat je hoeft te doen is op je rug liggen met je knieën opgetild en je handen naast je hoofd. Om te beginnen, krijg je benen bewegen in een trappen beweging en vervolgens te bereiken het tegenovergestelde elleboog aan knie en herhaal.

Als u ook enkele van de beste ab oefeningen voor mannen in uw oefening plan stellen en we hopen dat u bereik je six pack droomt al het sneller. Vergeet niet om oefeningen zoals die onder andere bovengenoemde met een totale oefenschema om het beste resultaat te zien. Probeer met een gezond dieet plan om de meest effectieve resultaten te krijgen en een aantal gezonde gewoonten gaan, dat is altijd een goed idee te krijgen.

Dus, waar wacht je nog op, nu dat je weet hoe je aan de slag met een aantal van de beste ab oefeningen voor mannen
 ?;