Six Pack Secrets - Ontwikkelen van spieren en vet te verliezen

Downing een sixpack van koude die wellicht niet moeilijk zijn om te doen, maar het draaien van je buik in een platte tableau van kabbelend buikspieren is ontegenzeggelijk moeilijk.

In weerwil van de realiteit dat het verwerven van een sixpack kan dus onbereikbaar zijn voor sommige mensen, andere mensen pronken met hen trots in het zwembad, het strand, of elke andere kans dat ze in staat zijn om te krijgen.

Dus hoe zijn sommige mensen zo productief als andere mensen zitten met buiken die niet krijgen niemand oohing en aahing? Hier zijn enkele van de geheimen ongeveer zes packs die u kunt gebruiken om uw eigen persoonlijke buikspieren te transformeren naar slanke en uitstaande geworden.

Graaf Uw Abs

Denk het of niet, je kon al uitstekend gedefinieerde buikspieren die net zou kunnen worden verstopt onder een dikke laag vet.

Terwijl u misschien wel eens gehoord dat de invoering van een bepaalde spiergroep je kan het vet, dat ligt op de top van de spieren verbranden. Echter, elk van de studie toont aan dat een poging om vet verlies te richten door het uitvoeren van kracht workouts op die locatie leiden tot spiergroei, maar niet leiden tot spot-reductie.

In plaats daarvan moet je je lichaam te dwingen om te beginnen met putten uit uw overtollige vet winkels voor energie, en het zal kiezen welke plaatsen om de energie uit te nemen, afhankelijk van uw genetica.

Voor de reden dat het vetweefsel dat zich ophoopt over je buik is meestal de eerste om te gaan, is het eigenlijk belangrijk dat u er zeker van je stofwisseling draait op de hoogste snelheid.

U kunt dit doen door consequent en krachtig te oefenen. Dit zal helpen uw lichaam te ontwikkelen en scheiden veel meer menselijk groeihormoon, die cellulaire activiteit en basaal metabolisme hoog houdt.

Een extra methode om uw HGH niveaus te stimuleren is door middel van supplementen die triggers die het lichaam vertellen om te bevatten vrijlating nog meer menselijk groeihormoon in je bloedbaan, als gevolg stimuleren van de groei van spierweefsel en stijgende vetstofwisseling.

Hop on the Bike

Hoewel u misschien overwegen kinderachtig te fietsen over de buurt , 1 studie toonde aan dat in Nederland, het volk, dat is zeker op dit moment gerangschikt hoogste voor fitness, heeft ook op de lijst van de hoogste aantallen mannen en vrouwen die de fiets van en naar uit te voeren.

De studie gelegen dat 1 op de vijf mannen konden hun abs, en dat is precies hetzelfde aantal die ook gebruik maakt van hun fiets te pendelen te bepalen.

De onderzoekers vastgesteld dat mensen die elke dag gefietst gedurende 30 minuten tot een uur hadden lagere percentages lichaamsbouw vet en had veel meer spiermassa dan de gemiddelde individuen die een voertuig gebruikt. Als fietsen te bedienen is geen alternatief voor u persoonlijk, proberen te werken met twee wielen als alternatief vier wanneer je boodschappen in de stad lopen of een bezoek gebieden vrienden '.

Maak wezen de meeste veranderingen in de keuken

Hoewel je zou kunnen denken dat de oprichting van een sixpack heeft uren van honen je buikspieren in het fitnesscentrum, uw energie misschien veel meer vruchtbaar als je ze concentreren op uw dieet regime.

In plaats van laden op lege calorieën uit vet-beladen voedingsmiddelen of suikerhoudende dranken, trim de overtollige calorieën van je dagelijkse inname door het opnemen van een veel meer groenten en fruit, magere eiwitten en complete granen.

In een poging om vet te elimineren, die zal worden met betrekking tot uw buikspieren, zal je niet alleen moet omgehakt uw calorie-inname om ervoor te zorgen dat je eet wat je verbrandt, maar dan moet je minder calorieën consumeren dan je verbrandt, zodat dat u het ontwikkelen van een behoefte de stofwisseling van vet.

Hoewel je moet misschien een aantal grote wijzigingen aan te brengen, zodat je kunt bereiken uw six pack, waardoor buikvet is gewoon niet alleen esthetisch, maar het kan ook een grote stap in de richting van meer gezondheid .

Een bijzonder Mayo Clinic studie drie keer veel met twaalfduizend personen meer dan veertien jaar, ligt dat veel mensen met veel buikvet waren meer waarschijnlijk om te sterven.

Dus doe wat is het mogelijk om ervoor te zorgen dat je gewoon niet alleen goed uitzien, maar zal een gezonder en langer toekomst
.