Wat zijn uw Six Pack buikspieren

Als je iets als ik, je jezelf te onderwijzen over bepaalde dingen die je interesseren, zodat u kunt in wat je doet vooruitgang. Voor mij is dit onderzoekt de individuele buikspieren en hoe ze allemaal samenwerken om uw lichaam dat 'six pack' uiterlijk.

Het is essentieel om te weten wat je precies uit te werken, waarom je het doet, en hoe het te bereiken op de juiste manier. Je hoeft niet liever gewoon iets te doen zonder enige kennis van het goed?

Dit is de reden waarom ik componeerde dit artikel, om beter te helpen u precies begrijpen wat u uit te werken wanneer je buikspieroefeningen uit te voeren.

Plus, als je begrijpt wat je oefenen en hoe het allemaal werkt, kan je misschien één stap boven iedereen en eigenlijk weten hoe je bepaalde buikspieren geven absoluut de beste training

.

Wat zijn de "Six Pack Abs"

Uw sixpack buikspieren bestaan ​​uit drie afzonderlijke buikspieren groepen. De eerste spiergroep is de rectusabdominus, en dit is wat er werkelijk maakt de beruchte zes pack.

De tweede spiergroep is de schuine buikspieren, en deze zijn wat componeren je taille spieren en zijn meestal te vinden onder de vette layer we willen noemen "love handles."

De laatste spiergroep is de dwarse abdominus en deze zijn in principe de verborgen buikspieren die eigenlijk veel moeilijker om te trainen. Dit zijn drie afzonderlijke spiergroepen, maar ze vormen samen om uw maag bestaan ​​en daadwerkelijk kan worden ontwikkeld tot afgezwakt buikspieren in de tijd.

Het kan lijken alsof je nodig hebt om een ​​hoop werk voor een ieder toon doen van deze spiergroepen, maar het is eigenlijk heel makkelijk als je herkennen en begrijpen wat je doet

.

rectusabdominus is de bovenste en onderste Abs

Uw rectusabdominus gebied is wat wij kennen als de bovenste en onderste buikspieren. Dit zijn onze primaire doelstellingen bij het uitvoeren van abdominale workouts omdat ze de six pack, die iedereen lijkt te willen.

De rectusabdominus verbindt de bekken om zowel het borstbeen en de ribben, die u voorziet dat "rukken" gevoel als je je midden sectie tijdens trainingen werken.

Deze spieren zijn meestal verborgen onder abdominaal vet en veel mensen hebben een moeilijke tijd de onthulling van deze spieren, omdat ze niet weten hoe.

  ;

How To Tone rectusabdominus omgeving

Om die verborgen six pack abs te onthullen, moet je twee dingen doen. Eerst moet je dat buikvet die hen dekt vernietigen, en ten tweede moet je die spieren opbouwen, zodat ze van nature lijken te borstbeeld door die vette laag en onthullen zichzelf.

Het is veel makkelijker dan je denkt als je weet hoe zo ontwikkel uzelf om te leren hoe je die bovenste en onderste buikspieren kunnen maximaliseren. Wees niet zoals iedereen die net doet buikspieroefeningen, maar neem het initiatief door het onderzoek naar de beste manieren om die six pack buikspieren te onthullen

.

Die Pesky love handles of Oblique Buikspieren

De schuine buikspieren zijn die spieren verborgen onder de vervelende 'love handles' dat zo veel mensen proberen om zich te ontdoen van. De schuine zijn wat de meeste mensen noemen "taille spieren" of "kant abs", omdat ze een voortdurende wrap rond je romp gebied en maken de spieren die je vind langs uw taille.

Deze spieren zijn zo belangrijk omdat ze rond je taille en omsluiten je botstructuur samen met uw interne organen en vormen een beschermende steun.

Samen met dit belangrijke reden, de schuine zijn een van de hardere spiergroepen om toon en training, dat is de reden waarom moet je een beetje meer richten op uw schuine tijdens het sporten. Het kan erg moeilijk lijken op het eerste, maar als je kunt leren hoe om zich te ontdoen van die vet en onthullen die afgezwakt obliques, de resultaten zijn de moeite waard

.

How To toon & Versterk uw Oblique Buikspieren

U kunt beginnen met beginner oefeningen of ga direct naar geavanceerde oefeningen om uw schuine nog meer te duwen, maar wat je ook besluit, zorg ervoor om pure schuine buikspieroefeningen volgen dat zal je taille spieren geven de beste training

Je hebt geen oude oefening wilt, maar u wilt absoluut de beste oefeningen te onderzoeken voor uw schuine

..

Het Transversale abdominus & The Hidden Spieren

Uw dwarse abdominus kan de hardere van de drie abdominale groepen om toon en versterken. De reden is dat ze zijn verborgen en beschermd door de dwarse abdominus.

Dit betekent dat uw buik workouts voornamelijk richten van uw "sixpack" buikspieren, terwijl een klein percentage van de oefeningen zijn echt gericht op de spieren onder de zes inpakken buikspieren.

De dwarse abdominus is bijna onzichtbaar voor de meeste mensen omdat het onder de rectusabdominus, maar als je meer kunt concentreren op de core oefeningen die training je hele kern, zult u beginnen om deze spieren toon.

De belangrijkste reden waarom je wilt richten op dit kerngebied tijdens het sporten is, omdat deze spier is wat vlakker je buik om voor uw six pack buikspieren te schitteren door

.

How To Tone De Dwars abdominus Spiergroep

Hoewel deze spiergroep onmogelijk om te zien kan lijken, het betekent niet dat je niet kunt beginnen toon het uit door je workouts. Als u zich kunt concentreren op de core oefeningen die diep in je spieren, dan heb je het gevoel dat je dwars abdominus beginnen te versterken.

Wanneer u uitvoert buikspieroefeningen, duwen door bepaalde oefeningen, totdat je voelt dat de "burn" sensatie gaan zelfs dieper dan je six pack buikspieren. Dit zal zorgen voor nog diepere versterking, die zal zorgen voor oefeningen om je dwars abdominus richten en

.

Ga naar buiten en gebruik deze kennis

Nu dat je een goed begrip van elke buikspier groep en hoe je die spieren te versterken, uit te gaan en het gebruik van deze kennis om uw fitness-programma profiteren. Kennis is het begin van het succes, dus nu dat u de juiste wijsheid, uit te gaan en te slagen
.