Dieet en Bodybuilding: Wat te eten om een ​​zeer goede Physique

Alle fitness en bodybuilding in de wereld zijn niet bijna voldoende om het lichaam dat je nastreeft te verwerven. Je zou in overeenstemming met uw workout plan zijn - misschien zelfs grenzend aan fanatieke; Toch, zonder dat een juiste voeding strategie, zult u niet alleen ten koste gaat van uw resultaten, maar je zou kunnen kwetsen uw lichaam binnen de lange termijn.

De waarheid is, terwijl iedereen vraagt ​​een voedzame, voldoende evenwichtige voeding regime, wanneer je toevallig bodybuilding, zal je nodig hebt om een ​​stap extra te nemen. Een goed geplande bouw van spier dieet zal zeker waar u het voeden van uw lichaam, wat wil je de gewenste resultaten te bereiken

verbruiken. Eiwitten en vetten
Als je toevallig bodybuilding zijn, één van de hoofdpunten je lichaam verlangt is eiwit en vet. Je toevallig te zetten in hoge mate van de vraag op het lichaam elke keer dat je functioneren out, en je lichaam eisen in staat stellen om te herstellen en te ontwikkelen spieren

Eiwit kan worden gevonden in vlees, eieren, noten zuivel en peulvruchten; Toch moet u aanzienlijk leveren van het eiwit uit kip en vis die hoog in eiwit, maar weinig vet. Het is ook uitstekend om af en toe te nemen rood vlees in uw dieet, omdat het het lichaam met essentiële aminozuren.

Vetten zijn een beetje lastiger, want het is van vitaal belang om de juiste soorten eten. Hoewel je gaat zeker willen weg van voedingsmiddelen die worden gebakken en vettig blijven, zal het lichaam zeker profiteren van veel omega-3 vetten, gezonde oliën, en natuurlijk vetrijke voedingsmiddelen zoals avocado's, noten en noten boter.

verbruiken: Compleet granen en zoete aardappelen
Dit is een fantastische aanvulling op uw dieet - met name als je eenmaal een paar uur verbruiken net voor een zware bodybuilding of fitness instructie sessie. Koolhydraten zijn de brandstof die het lichaam zal branden als u uit te werken, en je wilt alles wat je allemaal kan houden door je bodybuilding sessie.

Complexe koolhydraten zoals volkoren granen en zoete aardappelen zal langzaam verbranden en geven gestage stroom van macht hele training

eet. verse groenten en fruit
Niet verrassend, zoals in elk dieet programma, is het het beste om te eten van veel verse groenten en fruit. Sommige vruchten en groenten ook daadwerkelijk bijdragen aan de ontwikkeling van superieure spiermassa:

Beets zijn een prachtig aanbod van betaine die spierkracht toeneemt, ook als verbetert de lever en de gezamenlijke reparatie. Bieten ook presenteren een energie-boost en helpen de snelheid te herstellen net na een training.

Oranges ondersteunen ook om spiergroei te verhogen, en zal een verbetering van de kracht en het vergroten van je uithoudingsvermogen, ze een uitstekende pre-workout snack produceren.

Spinazie is een prachtig aanbod van glutamine, die de spiergroei bevordert en verbetert de kracht en uithoudingsvermogen.
Appels omvatten bepaalde polyfenolen, die niet alleen verbeteren spierkracht, maar daarnaast voorkomen vermoeidheid, waardoor je langer en harder trainen . Polyfenolen zijn ook uitstekend voor vetverbranding, het creëren van appels nog een andere fantastische pre-workout snack

Niet consumeren. Fried en geraffineerde voedingsmiddelen
Dit is echt gewoon overwegend gevoel voor iemand. Geraffineerde suikers en zetmeel geven een snelle boost van de macht die verbrandt snel en laat je zwak en lusteloos gevoel. Je kon voelen uitstekend voor een korte tijd, maar je gaat te snel crashen - meestal in het midden van een zware bodybuilding sessie

Niet consumeren. "Energie" voedingsmiddelen en dranken
Ongeacht de hype, de zogenaamde "energie" voedingsmiddelen en dranken zijn een verspilling van geld. Ze leveren uw lichaam met behulp van een bos van onnodige suikers die snel zal branden en laat je zwakkere in de verlengde termijn
.