Body Building Workout

Bij het plannen van een body building workout programma, moet je goed nadenken om ervoor te zorgen dat het een evenwichtig en goed afgeronde programma. Het programma moet een adequate hoeveelheid weerstand te bieden aan alle gebieden van het lichaam en alle spiergroepen. Verschillende gewicht opleiding en cardiovasculaire rotatie oefeningen moeten worden opgenomen in het programma.

Als ieder van ons heeft verschillende niveau van fitness, is er geen standaard workout programma. Uw huidige staat van gezondheid is een belangrijke factor bij het ontwerpen van een body-building training. Hoe fit bent u? Zijn uw uithoudingsvermogen voldoende om de training af te ronden? Een fysieke beperking? Als je een beginner bent, is het het beste dat je langzaam beginnen en werk je weg omhoog. Wees niet te ambitieus zijn en ga direct naar de zware dingen te doen, zoals u gemakkelijk kunt stam en verwonden uw spieren.

Een ander punt van overweging is uw persoonlijke doel. Wilt u kabbelende spieren, verhoging van het gewicht of gewoon sterker te worden? Uw doelen zal de structuur van de training te bepalen. U kunt ook werken aan bepaalde spieren alleen bv met behulp van gewichten om toon of te bouwen-up je biceps.

Een effectieve body building training moet voldoende rust tussen elke training en elke training moet zich concentreren op een deel van het lichaam. Bijvoorbeeld,

Dag 1: Deltoids, triceps
Dag 2: Back, Vallen
Dag 3: OFF
Dag 4: Benen, onderarmen
Dag 5: Borst, biceps
Dag 6: OFF
Dag 7: OFF

Sommige beginner denkt dat de intensievere en meer herhalingen een training, des te beter is de training. Let op dat de spieren moet rusten om te herstellen, als gevolg van de intensiteit van het sterke body building training. Hierdoor kan de spieren in genezen tussen trainingen maximale groeipotentieel waarborgen. Dit is zeer belangrijk in elk body building programma. Het is een goed idee om een ​​logboek van de oefeningen en de afmetingen van je lichaam als je vooruitgang te houden. Op deze manier kunt u wijzigingen aanbrengen als nodig is om uw doel te realiseren.

Zoals gebruikelijk, is er de neiging om af te slap na een paar sessies. . Je moet altijd
  geconcentreerd te blijven en zich te concentreren op het volgen van je body building trainingsschema totdat je doelen worden bereikt;