Wat u moet weten over uw Bouw van de spier dieet

Voor een magere jongen, het opbouwen van spiermassa en het verkrijgen van gewicht is zeer wenselijk. Dieet is een essentieel onderdeel van uw gewicht trainingsprogramma. Junk food items zoals hamburgers, pizza's en gebak die bevatten hoge vetten alleen je vet het zal u niet helpen bij het verkrijgen van gewicht te maken.

Mensen moeten meer calorieën in plaats van voedsel dat vet bevat, omdat het alleen zal eten ze vet en het zal niet helpen bij het verkrijgen van gewicht. Na het nemen van een veel calorieën ze nog steeds niet om gewicht te wijten aan un gezond eten routine. Het probleem bestaat in hun dieet plannen ze echt niet weten wat en wanneer te eten? Je moet gezonde voeding om gewicht te krijgen in plaats van vetten rijke producten om gewicht te winnen.

Weight jezelf in de ochtend is dit uw eerste taak. Gewicht jezelf zonder kleren aan uw werkelijke gewicht weten. Voor een super magere jongen van de hoeveelheid calorieën die in per dag zou moeten zijn 20 keer van zijn werkelijke lichaamsgewicht. 18 keer van de werkelijke lichaamsgewicht is voldoende hoeveelheid calorieën voor een persoon die verslaafd zijn aan te dragen en junk food.

Voeg 400 meer calorieën als je niet in gewicht na een week anders volg je vorige dieet plan. Zodra u een sweet spot vindt u weten hoeveel voedsel je nodig hebt om te eten. Deze berekening verschillend voor verschillende personen zijn. Hoeveelheid calorieën in te nemen zal verschillen van persoon tot persoon volgens zijn metabolisme.

Deze verklaring was alles over gezond eten om de juiste gewicht te winnen. 3 basis categorieën levensmiddelen zijn koolhydraten, eiwitten en vetten.

Eiwitten is een essentieel onderdeel van het opbouwen van spiermassa. 47 g eiwitten per dag nodig is voor een persoon die equivalent is aan 6 oz. kip. Als je gewicht wilt dan waarom dit alles te krijgen; het is allemaal, want als je zware gewichten te heffen meer aminozuren en eiwitten nodig is gemaakt van het. Vis, gevogelte, eieren en katoen kaas zijn een aantal voedingsmiddelen die eiwitten bevatten.

Koolhydraten zijn essentieel onderdeel van de gewichtstoename dieet. Koolhydraten produceren glucose en glycogeen in ons lichaam. Voor koolhydraten moet je voedingsmiddelen zoals havermout, bruine rijst, fruit, aardappelen en bonen.

Een ander miss opvatting bestaat over vetten. Vetten zijn niet allemaal slecht, omdat ze een belangrijk onderdeel van onze voeding plan. We hebben het over onverzadigde vetten. Sommige rijk aan vetten artikelen zijn visolie .olive olie, noten en vis. Een gemiddelde Amerikaan eet 3 maaltijden per dag.

Voor het opbouwen van spieren en het verkrijgen van gewicht moet je 5-6 kleine maaltijden per dag te eten. Gezond eten consequent gedurende de dag is belangrijker dan het nemen van volledige cursus maaltijden. Te verhogen spieren krijgen houd je lichaam in een katabole toestand door het hebben van 6 maaltijden per dag
.