De top drie technieken om Get Cut Spieren

Als het gaat om body building, is er eigenlijk maar twee dingen die de meeste mensen houden zich bezig met: de grootte en de toon. Als je net als de meeste mannen, wilt u waarschijnlijk enige omvang toe te voegen, maar u wilt niet enorm te zijn. We zullen vertrekken dat de meatheads. Wat je zoekt is mager, spier- of wat ik willen noemen, theHollywoodphysique. Met zo veel verschillende technieken die er zijn, wat is de beste manier om te knippen spieren uit te krijgen offeren uw magere figuur

Wel een mager, snijd cijfer kan worden bereikt door het doen van drie dingen: cardio, krachttraining en eten rechts. Klinkt eenvoudig genoeg, maar de waarheid is dat er iets meer dan ontmoet het oog hier. Als je gaat om deze strategie te gebruiken om te bouwen spiermassa, het is belangrijk dat u de juiste oefeningen in de juiste volgorde en zorg ervoor dat uw dieet is schoon.

Cardio

Vroeger te zijn dat cardio was de vloek van het bestaan ​​elk lichaam bouwer. Voor iedereen die op zoek naar bulk, was dit de eerste oefening te krijgen uit het raam gegooid. Ach, Voorbij zijn de dagen van de Incredible Hulk, mager wordt en volumineus is uit. Tenzij je een laagje vet over je spieren, cardio is een cruciaal element om uw magere lichaamsbouw beeldhouwen.

De beste manier om cardio te nemen in uw routine is om ervoor te zorgen dat je het na het gewichtheffen. Wilt u ervoor zorgen dat het grootste deel van je energie wordt besteed eerste doet het harde werk. Tenzij je een veel vet te snijden, moet drie dagen per week voldoende om die snede spieren te krijgen. Als je niet in de loopband of elliptische ruiter, probeer dan andere vormen van cardio zoals zwemmen, spinnen of vechtsporten.

Gewichtheffen

Ok, dus veel mensen zullen u vertellen dat als je wilt knippen spieren te krijgen, heb je te hoge reps maken met lage gewichten. Echter, je bent eigenlijk beter af met behulp van plyometrische oefeningen of circuit training.

Plyometrics betrekken met behulp van uw eigen lichaamsgewicht samen met snelle bewegingen op te bouwen spier. Als je ooit hebt getraind voor een voetbalteam, bent u waarschijnlijk al behoorlijk vertrouwd zijn met wat deze inhoudt. Deze oefeningen kan zo simpel zijn als het doen van push-ups, squat jumps of zelfs crunches. Je zou zelfs jezelf de vraag "kan push ups spieren opbouwen? ' Als u niet zeker bent, probeer plyometrics voor jezelf en te zien.

Circuit training aan de andere kant, gaat met behulp van een reeks van het gewicht machines in een continue volgorde met weinig down time. Wat beide tillen regimes gemeen hebben is dat ze nodig hebben continue beweging met zeer weinig rusttijd tussen de sets.

Dieet

Uw dieet is de laatste factor die zal maken of breken als het gaat om het krijgen cut spieren. Het feit van de zaak is dat, als je nog steeds het nemen van meer calorieën dan je lichaam verbruikt op een dagelijkse basis, zal je niet verliezen lichaamsvet. Daarom is een vetarm, vezelrijk, eiwitrijk dieet is van cruciaal belang voor uw succes
.