Juiste voeding voor Bodybuilding - Wat te Post Workout

De meeste mensen die werken weten over het krijgen van een pre-workout maaltijd te helpen geven het lichaam energie voor de training. Wat een groot deel van de mensen niet om te voltooien is effectief onmiddellijk na de training te voeden hun lichaam. U hebt gewoonlijk ongeveer 40 minuten, waarin het lichaam is in een staat dat het gaat om sneller voedingsstoffen op te nemen als een droge spons. Dit is eigenlijk een van de weinige gevallen waarin in essentie gewenst aantal fundamentele koolhydraten naast een behoorlijke consumeren verschaffen van eiwitten.

De eenvoudige koolhydraten in staat insuline te verhogen, wat op zijn beurt verhoogt eiwit opname. Het zal ook toelaten om cortisol, een hormoon vrijgegeven door het lichaam door middel van malen druk verlagen. Cortisol zal echt plaats het lichaam in een katabole toestand. Dit kan het laatste nummer dat u wilt zijn! Een geschikte post-workout maaltijd zal je lichaam veranderen in een anabole (spier ontwikkelen) staat te begeleiden. Net na de training, wilt u deze voedingsstoffen zo snel mogelijk te verwerven in je lichaam! Persoonlijk geef ik de voorkeur aan een eiwit /carb schudden gebruiken.

Ik heb de laatste tijd begonnen met de Herbalife24 merk schudden genaamd Rebuild Strength, en het is geweldig! De geweldige kwestie over het is dat is een Tri-core-eiwit mix, wat betekent dat er snel absorberende, medium absorberen, en uitgebreid duurzame eiwitten. Welk merk u bepaalt te gebruiken, proberen om er zeker van dat het heeft verschillende soorten eiwit. Net na een intensieve training, wil je wat wei-eiwit, dat snel wordt opgenomen in het lichaam. Dit helpt stoppen met de katabole toestand van het lichaam is na een intensieve training.

Ook u wilt een aantal middelgrote en traag absorberen eiwitten (caseïne), die in staat zal stellen om voortdurend te voeden je spieren. Het is ook een prima concept om de trage absorberen eiwitten juiste innemen net voor het slapen gaan. Maar nogmaals, de meeste mensen weten over pre-workout voeding, maar niet genoeg mensen vandaag de dag volledig te begrijpen de betekenis van post-workout voeding. Je lichaam wordt voorbereid en voorbereid om voedingsstoffen op te nemen na een training en een geschikte post workout maaltijd moet alle die het lichaam eisen bevatten met het oog op het herstel en de heropbouw van het spierweefsel te beginnen.

U kan eigenlijk van nature eet verschillende hoogwaardige eiwitten en koolhydraten, maar het bezit van een schok is groot omdat het is eenvoudig, snel, en ook weet je precies wat voedingsstoffen die je plaatsen in direct na de training. Ik heb gewichtheffen om een ​​lange tijd te krijgen, en slechts vrij niet zo lang geleden zijn gekomen om de betekenis van de consumptie van een juiste maaltijd in de korte venster direct na opereren vanuit herkennen. Ik heb zeker gemerkt een onderscheid gezien het feit dat het uitvoeren van zo. Met zich mee het zetten van uw lichaam in een anabole spieropbouwende staat, de post workout maaltijd helpt ook de weg geëffend voor geschikte herstel en reparatie van uw spieren. Dit is echt wat werken is alles over. Je zet in een intense inspanning
.