Hoe te verhogen spieromvang

Wilt u uw spiermassa te vergroten? Wilt u uw gewenste resultaten te bereiken? Nou, het is niet zo moeilijk als veel mensen denken; er zijn 5 eenvoudige tips om spiermassa effectief en efficiënt te verhogen. Volg deze richtlijnen en u zult op uw manier om je spiermassa te vergroten

Stap 1:. Stel doelen op Hoe Muscle Quick
verhogen

In de eerste plaats moet je een aantal persoonlijke doelstellingen in je geest; hoeveel u wilt toenemen in een bepaalde tijd. Kies een gewenste gewicht, een borst en biceps formaat dat u streven naar. U kunt een grafiek te maken en zet je oorspronkelijke gewicht en grootte daar. Elke week kunt u uw gewicht, borst en biceps maten meten en zet de nieuwe figuur op de grafiek om te zien welke verbeteringen u de afgelopen week hebben gemaakt. Als u uw gezonde oefening programma te gaan op een dagelijkse basis, zult u het verschil zien

Stap 2:. Een geplande dieet

Je lichaam absorbeert vitaminen, voedingsstoffen, aminozuren en mineralen te verhogen spiermassa. Dus je moet voedingsmiddelen met die elementen verbruikt. Je lichaam vereist ook calorieën en eiwitten, zodat je nodig hebt om mager vlees, zoals vis, varkensvlees, lamsvlees, rundvlees en kip te eten om ze te krijgen en te houden van je kracht en energie ook. Houd in gedachten junkfood, zoals chips, snoep en frisdrank niet te eten; ze produceren alleen vet je lichaam

Stap 3:. Een krachtige Weight Training

Krachtig oefeningen zijn zeer belangrijk om spiermassa te vergroten erg snel. Gebruik zware gewichten plus meerdere oefeningen zoals bankdrukken, dode liften en kraakpanden. Dit alles zal werken op je lichaam en leiden tot spiermassa gebouw

Stap 4:. Supplementen

Je lichaam heeft altijd extra voedingsstoffen en energie voor en na een oefening, vooral in een krachtige gewicht opleiding oefening om je spieropbouw resultaat te bereiken. U moet echter wel contact op met uw voedingswaarde specialist voordat u voedingssupplementen nemen omdat sommige kunstmatige supplementen kunnen beschadigen of vertragen uw spiermassa gebouw; Het is essentieel en vitaal belang, ook in gedachten te houden eventuele aanvullingen niet te verwarren met

Stap 4: rust en herstel

Gelieve don &'; t op oefening of zet extra stress op je spieren, dit advies. is essentieel omdat je spieren vereisen ook rust en herstel tijd. De termijn moet liggen tussen 48 en 72 uur. Ook, don &'; t ga naar de sportschool te vaak, 3 keer per week en je zult de beste resultaten op uw spiermassa gebouw ontvangen

Stap 5: Self -discipline

Als u hebt ingesteld. een doel, moet je volgen, zodat zelfdiscipline in uw persoonlijke spiermassa training is belangrijk. Elke dag dat je de nadruk leggen op uw plan om uw doel te bereiken, zelf te stimuleren en te kijken naar de spiermassa grafiek om de motivatie te krijgen. Don &';. T benadrukken jezelf overdreven, volg je dieet plan, op het einde je zal winnen en je lichaam figuur gewenst

Dus de vijf tips over hoe je spiermassa te vergroten zijn alleen elementaire nog, sommige mannen zijn niet tevreden met het resultaat. In dit geval kunnen ze online gaan om een ​​bestseller eBook te kopen voor deze titel “ SOMANABOLIC SPIER MAXIMIZER &" ;. De schrijver Kyle Lean, een bekende voedingsdeskundige en professionele spieren te maximaliseren trainer. In het boek, zal hij u te begeleiden om te volgen zijn voeding en spieren te maximaliseren plannen om je spiermassa op te bouwen
.