De minder-is-meer Methode Voor Hoe je spier kan verwerven Fast

Als je echt denkt over het verkrijgen van spieren, net als veel mensen die je wilt eenvoudige methoden om spier snel weten te verwerven. U aannemen dat u kunt in principe stapel op de voeding en training krachtig zes dagen per week. Ik heb geleerd van particuliere ervaring als trainer, dat het merendeel van de mensen die werken aan een zes dagen per week programma wind verkrijging van pijn in een of andere manier een ander. De meeste ondersteunen verwondingen zelfs voordat ze beginnen om spieren te krijgen. Als je wilt slagen en snel verkrijgen van spiermassa, niet de exacte dezelfde fout van de onderneming een overmatige hoeveelheid te snel niet te maken.

Werken op een zes dagen per week schema is zeker gericht op de frequentie van het uitoefenen. Dat is niet waar de focus moet zijn. Om snel spiermassa te verkrijgen is eigenlijk veel moet bewegen is minder regelmatig, maar met hogere intensiteit. Met andere woorden, je moet harder werken door middel van minder periodes training. Een redelijke training strategie voor het bereiken van spier snel zou het volgende schema hebben en zich richten

Weekday. 1: Oefening bovenste lichaamsbouw
Weekday twee: Lichaamsbeweging lagere lichaamsbouw
Weekday drie: Rustdag
weekdag 4: Wees bovenlichaam
weekdag 5: Lichaamsbeweging onderlichaam
weekdag 6: Rustdag
weekdag 7: Rustdag

Zoals aangegeven door het bovenstaande schema, zult u in staat zijn om de spieren snel te verkrijgen bij de exploitatie uit slechts vier dagen elke week in tegenstelling tot zes. Ook, in tegenstelling tot focussen op een enkele spiergroep tijdens elke oefening periode, zou je kunnen in principe de verdeling van de training in het bovenlichaam en onderlichaam sessies.

Ik adviseer nieuwkomers die mij vragen de weg te verwerven spiermassa snel onderweg minder-is-meer route. Ik zal regelmatig stel voor dat ze aan de slag met een drie-dagen-per-week workout plan, en geleidelijk functioneren hun weg zo veel als het schema van vier dagen per week hierboven beschreven.

Nog een ander aanbeveling die ik voor het bereiken van spier snel zou zijn om te bezuinigen op de cardio workouts te snijden. De realiteit is, raad ik onderneming zo klein cardio als haalbaar, gezien het feit dat ik denk niet dat ze op alle essentiële, en ze zeker niet op alle bijdragen aan het verkrijgen van spiermassa van het lichaam. Als je aandringen op het uitvoeren van cardio-oefeningen, beperken ze mogelijk drie 20-minuten durende sessie elke week. Bewaar uw concentreren op de juiste manier om spieren te krijgen snel, niet hoe je calorieën kunt verbranden.

Probeer om een ​​goede deal van vloeibare calorieën bevatten binnen uw normale dieet. Spier snel te verwerven, zal u alle eiwitten en koolhydraten die je kunt krijgen. Als je niet winnen van spiermassa zo gemakkelijk als je denkt dat je moet zijn, probeer het drinken van extra melk en yoghurt, die in uw dieet bevat. Dit kan een eenvoudige strategie om extra proteïne te introduceren in het lichaam; eiwit dat is absoluut essentieel voor het maken van de spieren.

Ik ben ook steeds voortdurend gevraagd over supplementen. Eiwit shakes en dergelijke: Ongetwijfeld zult u supplementen die ongelooflijk nuttig in het creëren van de spier snel kunnen ontdekken. Veruit de meest belangrijke aanvulling, zelfs zo, is 1 dat creatine biedt, een stof die is zeker niet gemakkelijk verkrijgbaar in elke aanzienlijk bedrag in uw standaard dieet plan. Door gebruik te maken van een toeslag, in het algemeen binnen de soort van een ongecompliceerde kracht, waardoor de sleutel tot het helpen van je spieren snel te verwerven. In een notendop, het geheim van de beste manier om spieren te krijgen snel zou zijn om de training intensief slechts 4 keer elke week, en houd je lichaam geleverd met fijne voedingsstoffen, vooral eiwitten.

Heeft u wilt lokaliseren extra informatie en feiten over het verkrijgen van spiermassa snel? Lees de spier bouw van programma's genaamd spier winnen geheimen. Het is een geverifieerd programma van de stap-voor-stap handleiding om u te helpen extra spiermassa te verwerven
.