How To Abs Fast Build

Ik hoor vaak mensen vragen hoe abs snel te bouwen en krijgen geript. En je moet afvragen is er echt een manier om de abs snel te bouwen? Het antwoord is "ja" door het volgen van de 3-stappen-systeem hieronder wordt u op het juiste spoor om uw abs te krijgen in no-time. En ik wil hier dat de snelste manier is om te beginnen met het doen het goed in het begin te benadrukken.

1. Lichaamsvet Meting - Eerste ding eerst, om voor iedereen van ons om die sexy abs te krijgen om te beginnen die te zien zijn op ons lichaam moeten we eerst naar minstens 13 procent of lager voor mannen en 20 procent of lager voor gekapt ons vetpercentage vrouwen.

Dit betekent dat voordat je iets doen ga dan naar uw lokale sportschool en krijgen een lichaamsvet meting om te zien hoeveel vet je hebt op je bestaande lichaam. U heeft dan een duidelijk beeld van hoeveel vet je nodig hebt om te verliezen.

We kunnen nu beginnen met het plannen van een goede workout plan en dieet plan dat het beste bij u past. Vandaar weer kunnen wij uw voortgang bijhouden van tijd tot tijd, wat betekent dat als je hebt gedaan wat je denkt dat je moet en nog steeds niet zien van het resultaat, dan je weet dat er iets mis is gegaan. Je moet corrigeren en te herzien wat je verkeerd hebt gedaan.

2. Rechts Oefeningen - Je moet de juiste oefeningen over hoe je abs snel te bouwen, bijvoorbeeld leren na het branden oefening, cardio-oefeningen en krachttraining oefeningen.

Tot nu toe de meest effectieve oefening is na het branden oefening. Het helpt u om calorieën te verbranden, zelfs na je training af. Het blijft stil om calorieën voor zo lang als 48 uur branden (afhankelijk van hoe lang en welke oefeningen je doet). Een van de trucs is om zo veel spiergroepen mogelijk te richten tijdens de training sessie (zonder pauzes) voor 20 - 30 minuten. Zo kunt u onder andere springen kraakpanden, burpees, halter op de borst drukt, push up, barbell squats, leg press en meer in een training sessie. Selecteer gewoon een middelzware halter of een prop voor u geschikt is. De regel is om te blijven bewegen van oefening om te oefenen met 10 -12 herhaling voor elk type van de oefening. Herhaal 2-3 keer de hele sessie. Vergeet niet om goed ademen als lichaamsbeweging en niet haasten.

Zodra u lager uw lichaamsvet tot een bepaald percentage laag en hebben een platte buik, dan kun je beginnen met het doen zitten en crunches om de training op je buikspieren.

En een belangrijk advies, nooit hebben zitten of crunches als je dikke buik. Het zal nog groter worden zodra uw buikspieren spieren steeds groter aan de binnenkant van je buik, dat is bedekt met vet. Stel je voor het toevoegen van 2 -. 3 inch meer op uw taille lijn

3. Eet Right - Last but not least, we weten allemaal dat het eten van de juiste voeding of voeding speelt een enorme impact, niet alleen op het vergroten van de resultaten voor de bouw abs snel, maar ook helpen ons altijd gezond en energiek te blijven. De belangrijkste factoren zijn voor vet voedsel en verzadigde suiker te vermijden na de training (vooral binnen 1 uur na de training). Dit zal al je harde werk in een tweede bederven als uw lichaam u alles wat u effectiever verbruikt dan normaal te nemen.

In het algemeen, je moet niet vergeten om meer water te drinken om je-zelf gehydrateerd en uitstappen van de honger-modus . Door dit te doen zul je jezelf meer energie en ook om te voorkomen dat het eten van meer. Zodra je minder eet je verbruikt minder calorieën, met minder calorieën in je lichaam betekent minder vet wordt opgeslagen. En dit zal direct lager uw lichaamsvet in geen tijd en zal helpen om de flat abs of geripte abs sneller.

Ik hoop dat je van wat je tot nu toe gelezen en krijgt het idee over hoe je abs snel te bouwen. Je hebt net geleerd drie bewezen strategieën die je meteen kunt gebruiken. Zorg ervoor dat deze beproefde strategieën te gebruiken, omdat ze werk te doen en ik persoonlijk heb ze met succes gebruikt om lager mijn lichaamsvet te helpen en krijgen een platte abs binnen een maand
.