Hoeveel calorieën heb je nodig per dag om Muscle Gain

Om de spieren moet je meer calorieën eet dan je verbrandt krijgen. Dit is een veel voorkomende fout die mensen maken wanneer het proberen om spier te bouwen. Wanneer u voor het eerst spieropbouw je nodig hebt om jezelf eraan te herinneren elke dag te eten, zodat u in de gewoonte van veel eten. Dit zal u helpen uw doelgroep aantal calorieën te bereiken.

Dus zeggen dat je bent een man die probeert om spieren te krijgen, moet je streven naar ongeveer 2700-3200 calorieën die u zal voorzien van voldoende extra calorieën voor spier groei, terwijl het minimaliseren van vette winsten. Je hebt kunnen lezen in een aantal plaatsen die je nodig hebt om nog meer calorieën te eten dan dit om spieren op te bouwen, maar dit is verre van de waarheid, heb je niet zo veel calorieën dat je een aanzienlijke hoeveelheid vet te krijgen nodig hebben.

5-6 maaltijden per dag, die ongeveer 3 uur van elkaar kunt u voorzien van een regelmatige inname van voedingsstoffen. Het is belangrijk dat u eraan denkt om te blijven eten en geen maaltijden overslaan. Overslaan van maaltijden zou een van de ergste dingen die je zou kunnen doen, omdat je spieren snakken calorieën als je die dag of de vorige dag hebben uitgewerkt.

Soms kan het moeilijk zijn om 5-6 maaltijden te bereiken in een dag vooral als je een drukke levensstijl. Echter, niet alle maaltijden een grote plaat van voedsel. Eiwit shakes die genoeg calorieën in hen kan een nuttige manier om snel een dosis van eiwitten en koolhydraten tussen grote maaltijden. Noten zoals amandelen en cashewnoten kan een eenvoudige methode om voordelig calorieën als je op bijvoorbeeld het werk zijn.

Vergeet niet dat uw dieet is net zo belangrijk als gewichtheffen zo niet meer. Zonder het voeden van jezelf met de nodige voedingsstoffen, kan je je sokken werk uit in de sportschool, maar geen echte resultaten
  nooit opmerken.;