Tips over hoe om Bulk Up en verbeter je spiermassa in vier weken

Bulking up is over het verkrijgen als in hoofdzaak spiermassa als je kon in de kortste tijd haalbaar. Door intense instructie en de inname van anabole inducerende voedingsmiddelen u daadwerkelijk pakken op aanzienlijke hoeveelheden spiermassa in slechts vier weken. Begrijpen wat te bereiken in een poging om deze spieren te krijgen is meestal lastig, zal dit artikel u tonen hoe effectief bulk in vier weken.

consumeren anabole voedsel, plus een groot aantal van hen

In een poging om het gewicht en vooral gewicht spieren te krijgen moet je het lichaam met hoogwaardige, spier inducerende voedingsmiddelen overbelasten. Er is een hoop zo bekend als gezonde voeding op de markt; alles wat je wens zou het voedsel dat kan toevoegen voor uw spiergroei en all round wellness zijn. Je hebt te gooien elk van de rommel die u kunnen bieden geen voordeel en eten alleen de perfecte voeding voor spiergroei.

De belangrijkste voedsel dat je moet eten om o enig gewicht spier te krijgen is natuurlijk eiwit. Eiwit zou het enige macro voedingsstoffen het lichaam kan gebruiken om nieuw spierweefsel te bouwen zijn. Verbruiken ten minste 1 gram eiwit per pond lichaamsbouw gewicht.

De juiste bronnen van eiwit zijn kip, eieren, vlees, vis, melk en wei. Eet een mengsel van die alle door de vier weken. Ze bevatten allemaal grote hoeveelheden uitstekende eiwit en hebben er persoonlijk voedingsstoffen voordelen, bereik is belangrijk.

Eet veel gezonde vetten aan uw dagelijkse calorieën te verhogen. Gezonde vetten zal uw energie en uw anabool hormoon niveaus in te zamelen voor een nog grotere spiergroei.

Echt goede vetten om elke dag te eten zijn avocado's, olijfolie, noten, kokos producten, zuivel oplossingen, dierlijke vetten , visolie. Aanvullen met vetzuren met behulp van levertraan en omega drie tabletten, zoals de meeste mensen niet voldoende vette vis te consumeren op een dagelijkse basis. De verdere omega-3 zal uw testosteronniveau drastisch te verhogen.

Voor koolhydraten alles wat je nodig hebt is voornamelijk groenten voor hun prachtige voedingswaarde materiaal en sommige vruchten.

Train intense en zware

Training is wat spierontwikkeling stimuleren. Het moet korte intense sessies die hoofdzakelijk stimuleren de spiervezels. Dan kun je eigenlijk rust tussen de trainingen en de ontwikkeling in kracht en omvang voorbereid voor de volgende training.

Om de trainingen te creëren intense doel om wezen de hoorn van de meest hoeveelheid algemene gewicht in de kortste tijd haalbaar. Dit betekent dat het heffen van lage herhalingen en zware gewichten. Grote verbinding, multi gezamenlijke trainingen. Korte rusttijden tussen de sets en oefeningen.

Workout zowat elke andere dag en poging om alleen de exacte dezelfde spiergroepen werken maximaal tweemaal per week. Je moet in elke training vooruitgang om zo spiergroei blijven. Verbeter de intensiteit elke week, door middel van het verhogen van de herhalingen en gewichten
.