Een uitstekend Muscle Diet programma samenstellen Voor Skinny Jongens

Als je een zeer magere jongen en zijn in het geval u walgen door het nemen van een blik bij je zelf in de spiegel te voelen dan is het raadzaam om bulk-up van uw lichaam natuurlijk. Een prachtige spieren ontwikkelen eten plan kunt u de gezonde gewichtstoename op hetzelfde moment als bulk-up van uw spieren van nature in een paar weken te geven.

De meeste magere jongens zijn ondervoed wegens gebrek aan geschikte calorieën en eiwitten in hun dieet . Dus als een magere jongen, moet je weten wat te eten en de beste manier om geschikte oefeningen uit te voeren als een manier om spiermassa organisch krijgen. Lees verder om te ontdekken de beste spier ontwikkelen dieet om je gewicht te ontwikkelen en het verkrijgen van spiermassa in een paar weken.

De uitstekende spieren ontwikkelen eten plan voor magere jongens

Een groot deel van de magere jongens don ' t neem voldoende calorieën in hun dagelijkse dieet. Als gevolg van het ontbreken van voldoende calorieën, kan het lichaam voldoende niet in gewicht. Zonder voldoende calorieën, het is niet mogelijk om de spiermassa te verwerven. Ons dagelijks dieet moeten variëteiten van voedingsmiddelen die geschikte hoeveelheid eiwitten, koolhydraten, vitamines, mineralen en vetzuren kan bieden omvatten.

1) Betrek tal van eiwitrijke levensmiddelen in uw dieet programma Eiwitten zijn de belangrijkste construeren blok van ieder mens spier. Dus als een manier om bulk van de spieren, eiwitten van belang. Begint het nemen van voedingsmiddelen die rijk zijn in termen van eiwitten die rundvlees, kip, bonen, eieren, varkensvlees, zalm, kalkoen, vis, noten, enz. Wei-eiwit shake omvatten ook een natuurlijke bron van eiwitten. Wei-eiwit shakes zijn noodzakelijk wanneer u op vakantie gaat of buiten het huis voor vele dagen. Ze zijn in staat om het eiwit winkels snel te vullen en kan het veel vereiste eiwitten voor het lichaam snel te leveren.

twee) Eet koolhydraten rijk voedsel in uw dagelijkse eten plan Koolhydraten zijn ook van cruciaal belang bij het verkrijgen van natuurlijke spieren. Brood en granen zijn rijke bronnen van koolhydraten. Compleet granen, muesli ontbijtgranen, brood gemaakt van rogge en zemelen zijn een aantal van de prachtige bronnen van natuurlijke koolhydraten.

3) Eet veel groene groenten en vers fruit Groene groenten en vers fruit waaronder bananen, mango's, rozijnen, maïs, erwten, wortelen, zijn uitstekend te hoge calorieën te verwerven. Ze kunnen een groot deel van de calorieën voor het lichaam en kan helpen bij het natuurlijke gewicht te verkrijgen.

4) Eet andere calorierijke etenswaren regelmatig Uw ontbijt moet magere melk, havermout, lijnzaadolie of hennep- bevatten zaad olie, gedroogde cranberries of rozijnen en 2-3 hele gepocheerde eieren. Havermout is essentieel om rijke bron van gecompliceerde koolhydraten die op zijn beurt biedt een enorme hoeveelheid calorieën voor het lichaam te voorzien. Melk en eieren heeft spieren maken eiwitten aan het lichaam. Cranberries, rozijnen, lijnzaadolie leveren ook een groot deel van de energie naar het lichaam.

5) Verhoog de frequentie van de maaltijden als een magere man, je niet alleen maar om de kwaliteit van het voedsel te verbeteren, maar daarnaast moet de frequentie van de maaltijden regelmatig te verhogen. Gewoon het eten van de maaltijden 2-3 keer met de dag alleen is niet voldoende om bodybuilding calorieën te verkrijgen. U moet niet minder dan 5-6 gelegenheden eten van de dag.

Adams Lois is vaak een personal trainer onderwijzen magere jongens spieropbouwende dieet en bouwen spier snel. Voor meer feiten over hardgainer training kunt u een bezoek te betalen. Skinny jongens spieropbouw dieet en bouwen spier snel
.