Grote Gewichten: De sleutel tot het Big Spiermassa Winsten

Met goed versleten uitdrukkingen zoals "geen ongemak, geen winst" aan "te eten groot te verwerven grote," er is zeker geen tekort aan one-liners toegepast op de hele wereld van gewichtheffen en bodybuilding verklaren. Toch lijkt het soms dat deze zinnen zijn bijna niets meer dan pakkende wijze van uitdrukken van strategieën die niet echt hoeft te houden waar als onder de loep te zetten.

Natuurlijk, one-liners zijn niet de enige delen van aanbevelingen herhaald in de loop van de bodybuilding groep. Nog een andere geprefereerde sentiment is het feit dat je moet enorme gewichten tillen tot grote spiermassa winsten te verwerven. Is dit juist? Helaas, de oplossing is eigenlijk een beetje veel verfijnder dan de gebruikelijke eenvoudige zeker of nee.

Massive spiermassa winsten zijn afhankelijk van veel dingen, die voedsel plan, genetica en natuurlijk, scholing omvat. Om het simpel te zeggen, zal er niet alleen een factor die zeker noodlot of uw uitkering bevestigt zijn. Niettemin, het onderwijs heeft een zeer massieve uitkomst. Om om het even welke winsten - substantiële of klein -. Moet je je spiermassa uitdaging binnen een manier die bij hen overbelast

Wat dit betekent is dat je moet gaan op verhoging van het niveau van de uit te voeren uw spierweefsel moet uitvoeren out, ongeacht of in de vorm van de hoeveelheid herhalingen u bereiken of het volume van de weerstand u in uw spiermassa. In principe - in een niet nader tijdstip in de toekomst, zal je moeten zwaardere gewichten te verheffen, omdat zwaardere gewichten nodig zou kunnen zijn om aanzienlijke spiermassa winsten te ontwikkelen

Maar zijn zwaardere gewichten de enige manier.? Maar nogmaals, nee, maar ze zijn van essentieel belang. In het geval u ervoor kiezen om te beginnen aan een spier-gebouw reis die zich richt op de bouw van de spieren als gevolg van het uitvoeren van veel herhalingen, zul je snel zien dat je spiermassa winsten niet noodzakelijkerwijs zo enorm als je zou hopen.

U kunt ook uw algehele prestaties vooruitgang gaat meestal binnen het soort verbeterde spieruithoudingsvermogen te zijn, zoals het doen van extra herhalingen met behulp van een volume van de weerstand die is niet al te moeilijk helpt je spierweefsel functionaliteit veel beter onder herhaalde belasting en doesn ' t echt verhogen meting al dat aanzienlijk.

In het geval dat uw belangrijkste doel is het meten, dan moet u de concentratie op het opheffen van zwaardere gewichten, zelfs als je ze niet kunt verheffen voor een prachtige verscheidenheid van herhalingen. Het belangrijkste verschil terwijl het soort challenge - een hoge graad van weerstand over een minimale reeks herhalingen in plaats van een verminderde hoeveelheid weerstand ongeveer herhaalde periodes - zal aansporen spieren te stellen op een andere manier. Dit verschil zal bijgevolg in belangrijke verhogingen in de meting in plaats van alleen in spieruithoudingsvermogen.

Daarnaast kunt u zelfs de nadruk op de groei van "tijd onder stress," en dat is normaal afgekort TUT. Dit proces spier vooruitgang maakt het mogelijk om grote gewichten dragen en zal niet gericht op de hoge mate van herhalingen, maar in plaats daarvan moeilijkheden om het gewicht te ondersteunen voorziet dat het mogelijk is om in één uitgebreide herhaling. Dit type onderwijs vereist normaal gesproken het principe van grote gewichten en lagere herhalingen voor de serieuze, de verkoop van nog grotere winsten in de meting
.