Gezonde Voeding en Muscle Growth: Top 10 tips

Well Als je gespierd lichaam wenst vervolgens naast gaan naar de sportschool moet je een gezond dieet te hebben!. Veel personal trainers hebben de neiging om je arbeid moeilijk te maken, maar ze geven verdomd om de voeding. Als gevolg stagiairs observeert langzame resultaten en moe. Zo, nu verder, jezelf trainen een beetje slimmer en het bereiken van een betere fysieke winsten

Laten we eens zien top tien van voedsel voor het verbeteren van spiermassa en kracht.

1. Mager rundvlees: Dit is een nietje voedsel voor mensen die willen hun spiermassa te vergroten. Drie-ounce mager rundvlees portie zou u 154 calorieën, samen met de nodige voedingsstoffen, ijzer, zink, B-vitamines. Daarnaast helpt bij het verkrijgen van hoogwaardige eiwitten en aminozuren die werkt met insuline spiergroei.

2. Kip zonder vel. Kip zonder vel is weer een hoge kwaliteit eiwit dat werkt in het behoud en herstel van de gezondheid van de botten en werkt ook bij het handhaven van de fysieke gewicht

3. Kwark: Zeer weinigen weten het feit, is dat kwark geladen met pure caseïne-eiwit. Bovendien, het is een langzaam verteren eiwit en dit is een reden waarom het is een aanrader voor spiergroei. Je moet er ook rekening mee bepaald dat het is geladen met vitamine B12, calcium, en andere belangrijke voedingsstoffen.

4. Eieren: Eieren is verrijkt met hoogwaardige eiwitten, aminozuren, choline, een optimale hoeveelheid vet en vitamine D. Kortom het is een interessante voorraad voedingsstoffen

5.. Wei-eiwit: wei-eiwit supplementen zijn heel populair in de bodybuilding wereld. De reden ligt dat ze een snellere en gemakkelijkere manier stock eiwit tegen betaalbare tarieven. Je eet ze in de ochtend, en na de training.

6. Tonijn en andere vissen: Vissen is ingebed met eiwitgehalte, laag vetgehalte en rijk aan omega-3 vetzuren. Omega-3 vetzuren bieden u een goede gezondheid, samen met het branden uit vet. Het verbetert ook de stofwisseling en zorgen voor een goede werking van het lichaam.

7. Havermout: Het is een ideale bron van koolhydraten als het verlaagt beneden de glycemische index (GI) waarde en opnieuw wordt minder bewerkt. De voordelen van havermout zijn hieronder vermeld:

-verrijkte aan essentiële microvoedingsstoffen en vezels
-Verbeterde Satiety
-Verminderde Hunger
-Vermindering in inname van energy drinks
-vet verlies

8. Volle granen: Hele korrels zijn beter dan raffineert korrels, omdat het gemakkelijk te verteren en bevordert de algehele gezondheid en energieniveau. Voorbeeld: bruine rijst is lucratief in het stimuleren van groeihormonen en bevordert mager spiergroei, vetverlies en sterkte winsten

9.. Groenten en fruit: In de eerste plaats, fruit en groente zijn verrijkt met antioxidanten die een immuunsysteem booster zijn. Naast dit, het wordt je vitamine C, vitamine E en beta-caroteen. Vandaar, fruit en groente voor essentieel voor u om te eten, want het bevat vezels en maakt het mogelijk te spoelen onnodige elementen.

10. Gezonde vetten: Je zou kunnen denken dat de manier waarop kan vet gezond zijn? Ja, het eten van vet gezond is voor spiergroei en de productie van hormonen waardoor u een betere gezondheid spier. Verder is het ook, verbetert de stofwisseling, en maak je schuur meer vetten
.