Slimme en effectieve Vijf arm oefeningen Met geen Gewichten

Als u wilt sterke armen beeldhouwen, alles over de 5 arm oefeningen zonder gewichten. Geen behoefte aan een sportschool of eventueel een machine om het grote kijken armen in elkaar gezet, alles wat je echt moet gebruiken is jezelf. Voor het beste is een resultaat van de volgende armoefeningen opgesomd, doe althans tien minuten cardio warm-up evenals enkele lichte rekken. Doe de volgende vijf arm oefeningen zonder gewichten 3 tot 5 keer per week en je zult in staat zijn om sterke armen.

Driehoek Push-up. Plaats handen onder je borst met de vinger wijzen naar geconfronteerd met een persoon een andere daarom zijn zij de vorming van een driehoek. Langzaam lager jezelf zo klein als de vloer door het buigen van je elleboog. Deze oefening werkt uw evenals uw triceps. Doe veel sets van 40.831 herhalingen.
Swan Push-up. De Swan push-up is eigenlijk een armen oefening die ook richt uw deltoids en borst. Aan de slag op een traditionele push-up positie, waarna ze brengen je armen ons om al uw kanten waar je beurt comfortabel geworden. Ga als je zou bij het gebruik van een traditionele push-up. Doe tien van deze arm oefeningen en herhaal dit twee tot drie keer.
Crab Dips. Deze beste arm oefeningen kunnen worden uitgevoerd met of zonder een bank of een andere meubels. Dit betekent toegang krijgen tot een bank of meubels, merkt dat je in een omgekeerde push-up positie (alsof je het uitvoeren van een "krab lopen"). Verlaag uw armen totdat je kont is gewoon een paar duim van de vloer. Het is mogelijk om je knieën te buigen of lopen je benen voorafgaand aan u. Doen tien tot twintig dips. Doe een paar sets.

Frog Sit. Plaats greep van de tuingrond wat betekent dat uw vingers naar voren. Hurken samen met je knieën om ervoor te zorgen dat ze kunnen worden bleek die een hoek van 90 graden. Shift je gewicht vanwege de ballen van je eigen voeten. Lean forward opties uw dijen zijn op uw ellebogen. Om een ​​gewijzigde positie te verwerven, kunt u gemakkelijk rusten bovenkant van je hoofd op uw platform. Houd deze positie gedurende tien seconden. Herhaal dit een paar keer.
Neerwaartse hond push-up. Begin deze arm uitoefening door de veronderstelling dat de neerwaartse hond yoga-positie. Je bent vertrouwd met yoga, zet greep van de tuingrond, samen met je benen recht opties lichaam is de vorming van een driehoek-achtige vorm. Richt je eigen voeten en vingers naar voren. Schuif nu naar en van een push-up positie om een ​​grote down-ward hond positie. Dit te laten gebeuren arm oefening tien tot twintig keer. Doen twee of drie herhalingen
.