How To Bulk Zonder opdoen Fat

U wilt om gewicht te winnen, maar je wilt niet vet te krijgen. Spiermassa is wat het doel zou moeten zijn. Als het al een strijd gewoon gewicht te blijven, kunt u denken dat het onmogelijk is om bulk-up zal zijn zonder dat vet. Je moet niet alleen gericht zijn op het verkrijgen van gewicht, maar je moet leren over het zetten op droge spiermassa. Door het veranderen van uw Outlook, kan je gewicht in een snel tempo, terwijl het ontwikkelen van een aantrekkelijk lichaam ook.

* Krachttraining

Als u wilt leren hoe om spieren te krijgen, moet je weet dat de opleiding met zwaardere gewichten, doen minder herhalingen, zal de spieren op te bouwen. Doet oefeningen met lichtere gewichten en meer herhalingen, vindt u de definitie die we allemaal willen geven. It &'; s allen over het inpakken van de pond, terwijl proportioneel verhogen van uw fysieke kracht. Trainingsmogelijkheden en consistentie zijn de sleutels tot het werken, en het ontwikkelen van al uw grote spiergroepen. Dit kan onder meer bankdrukken, pull-ups, squats, krullen, dead-liften, dips, en ga zo maar door. Als u niet zeker weet hoe te beginnen, overweeg dan lid worden van een gewicht opleiding klasse, of het bijwonen van een fitness “. Boot camp &" ;, die zal je leren de basisprincipes van het maximaliseren van de efficiëntie van uw workouts

* Beoordeel Uw huidige voedingsgewoonten

Het kiezen van de juiste voeding te eten om gewicht te krijgen, zal u helpen om uw doelen van bulking up, terwijl de bouw van spier te bereiken. Krijg een notitieboekje en schrijf je typische dagelijkse dieet. Heeft u maaltijden overslaan door het drinken van cafeïne beladen dranken de hele dag? Heeft u het ontbijt overslaat? Welke soorten voedsel heb je meestal eet? Het opschrijven van je dagelijkse eetgewoonten is een geweldige manier om een ​​visuele rekening van uw huidige gewoonten te krijgen, zodat u weet welke veranderingen moeten worden aangebracht. Aantekeningen maken over hoe bepaalde voedingsmiddelen invloed op je. Je humeur en je energie niveaus

* Eet calorierijke voedzame voedingsmiddelen

Als uw ontbijt bestaat momenteel uit een kopje koffie en een Pop Tart, it &'; s tijd om je eetgewoonten te veranderen. Het consumeren van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen als calorieën, biedt een gezonde manier om gewicht te winnen. Calorierijke, voedzame voedingsmiddelen zal ook helpen om op koers te blijven, zo ver als uw oefening routine betreft. Spieren vertrouwen op voedingsstoffen, en het eten van een hoger bedrag van gezonde calorieën is een effectieve manier om je lichaam te verbeteren, terwijl het optimaliseren van uw algehele gezondheid.

* Welke voedingsmiddelen moet je eten om gewicht en spieren te krijgen?

Als u wilt de overgang van "slim" te maken aan "afgeslepen", dan is het van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat u onder meer een gezonde, energie-rijk voedsel in uw wekelijkse maaltijd plan. Voedingsmiddelen die u helpen gewicht en spieren te krijgen zijn:

- Complexe koolhydraten, die essentieel zijn voor de gezondheid van uw lichaam, vooral als u te oefenen om gewicht te winnen. Voedingsmiddelen, zoals volkoren brood, bagels en pasta zal glycogeen te herstellen, zodat je lichaam de energie die het nodig heeft om trainingen uit te voeren en de spieren op te bouwen.

-Dried vruchten pakken meer calorieën per ounce dan vers fruit, en nog steeds bieden veel voedingswaarde.

-Noten en zaden zijn rijk aan calorieën en gezonde vetten.

-Granola of trail mix dat een combinatie van granen, graanproducten, gedroogde vruchten, noten en zaden bevat is ideaal voor snacken op tussen de maaltijden.

Hoe om spieren te krijgen, terwijl niet het verkrijgen van vet moet de juiste voeding omvatten, in de vorm van een gezonde 7 dagen maaltijd plan. Dit is in aanvulling op de reguliere krachttraining. Logeren in overeenstemming met deze praktijken zal leiden tot snellere resultaten. Onlangs hebben veel mensen al profiteren voedingsdeskundigen voor hen te voorzien van een maaltijd plan dat is op maat van hun eigen individuele behoeften
.