De beloningen van een Full Vrouwelijke Training Program

Om voor elke aspirant-bodybuilder om het te maken, zal ze nodig hebben om een ​​uitstekende vrouwelijke training plan dat alles wat nodig is om haar lichaam toon verwerkt hebben. Dit plan moet niet alleen compleet zijn, moet het echt goed uitgebalanceerd en op maat gemaakt voor elke vrouw het lichaam vorm en wat ze liever te bereiken

Bodybuilding workouts zijn afhankelijk van twee belangrijke training categorieën:. Cardiovasculaire en het gewicht of kracht coaching. Sommigen zeggen dat cardio doet het werk groter, terwijl andere mensen zeggen dat een vrouwelijke training programma afhankelijk van krachttraining is de meest productieve. De realiteit van de zaak is dat de aard van de training je doet hangt af van wat je je lichaam wilt verschijnen en wat doelen die u wilt bereiken. Terwijl elke cardio en krachttraining instructie zijn vitale onderdelen van de spier construeren, zijn er situaties waarin 1 de andere zal worden bevorderd om de resultaten te hebben. Hier is een vereenvoudigde uitsplitsing naar vrouwen bodybuilders helpen die er zijn.

De voordelen van Cardio

Tension Relief -Als het gaat om het breken van kosten vrij van druk, wetenschappelijke gegevens heeft cardio workouts opgericht om het te winnaar. Een vrouwelijke workout programma dat het spelen van tennis of andere vergelijkbare aërobe activiteiten bevat is geïdentificeerd om de spanning te verminderen en duidelijk het hoofd, volgens een rapport uit 2005 in het European Journal of Sports Science. Cardio onderwijs voor 15 minuten op zijn minst 2-3 keer per week drastisch vermindert mannen en vrouwen van de angst en de onderneming dit voor maar liefst vijf keer per week vermindert vermoeidheid door zowat 50%. Dr. Madhukar Trivedi van de Universiteit van Texas Southwestern Medical Center - Stemmingsstoornissen Studie System en Clinic zegt dat het uitvoeren van cardio verhoogt de serotonine in de hersenen die kunnen worden 1 van neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het genezen van depressie. Dus wanneer benadrukt, zwemmen

Longevity - De directeur van het Human Performance Analysis Laboratory aan West Texas A &. M University, Dr Mike Meyers heeft verklaard dat cardio is een van de beste manieren om jaren toe te voegen aan je leven. Cardio vermindert het risico voor zoveel verschillende ziekten: zwaarlijvigheid, hartproblemen, Type 2 diabetes, osteoporose, hoge bloeddruk, beroerte en sommige vormen van kanker. Dit komt vooral omdat cardio in een vrouwelijke workout plan versterkt je hart, zodat het meer bloed, die op zijn beurt maakt de circulatie van zuurstof in je lichaam veel beter te pompen. Dit brengt ook de fatsoenlijke cholesterol in je bloedbaan met maar liefst 8% in 8 weken, zegt een studie van 2007 in het Journal of Internal Medicine.

De voordelen van Strength Onderwijs

Burning vet- doet gewicht coaching oefeningen zoals gewichtheffen geeft het lichaam een ​​verhoogde toename van het metabolisme tot een uur na het werken als je spieren proberen te herstellen. Dit betekent dat afgezien van de calorieën die je hebt verloren, hoewel opleiding, krijg je nog eens 25% te verliezen. Als je zwaardere gewichten met minder dan 30 seconden rust tussen de sets te tillen, kunt u nog meer verbranden. Dr. Wayne Westcott, directeur van het onderzoek op de South Shore YMCA in Quincy, Massachusetts botweg gezegd, "Dus als je 200 calorieën gewichtheffen verbrand, het is echt dicht bij de 250 algemene ... voor elke drie pond spier je bouwt, je zult een extra 120 calorieën per dag - net vegging -. omdat de spieren meer energie kost in stand te houden "

Building vertrouwenwekkende Als u denkt dat u een uitstekende kijk direct na een training, het is niet alleen uw ijdelheid praten. Een onderzoek van 2006 door de McMaster University in Ontario toonde aan dat meisjes onderwerpen gemaakt significante verbeteringen beïnvloed door de fysieke resultaten die ze zagen. Direct na een zware training, bloed snelt naar je spieren, waardoor ze zwellen waardoor je fitter verschijnen. Daarnaast wordt het gevoel van een aantal ernstige pondsprijs hebben veroverd gebonden aan betrouwbaarheidsniveau iedereen te stimuleren.

Als u wilt nog meer voelen over jezelf, houdt een logboek bij van hoeveel je hebt geboekt in termen van hoe vele herhalingen en sets je hebt onderneming en hoeveel gewicht je hebt het uitvoeren, zodat u kunt weer verschijnen en een gevoel van trots op wat je hebt bereikt. Dit alles kan gedaan worden met de juiste vrouwelijke training programma, en natuurlijk met de juiste houding en goede adviezen van professionals en andere personen in de bodybuilding wereld!

Linda S Barker is trots op al de dames heeft ze geholpen bereikte hun droom lichaamsbouw door hen een stevig fundament van wat nodig is in de trainingsprogramma's, hun dieet en hun mentaliteit. Haar missie is om fris en zo veel actuele informatie over hoe alle dingen 1 behoeften om hen dichter bij de voordelen die ze nodig hebben om te bereiken hebben te brengen.

Bezoek haar site, routine van de training voor vrouwen voor meer informatie over producten die momenteel absoluut de besten in de markt van vandaag
.