5 manieren om Spring Clean Uw Workout

Met de zon opknoping in de lucht een beetje langer het natuurlijk geeft je meer energie om een ​​aantal grote schoonmaak binnen en buiten het huis.

Net openstellen van alle ramen te doen in uw huis na de lange wintermaanden zal uw zintuigen wakker met verse nieuwe energie

Zo &';. is tijd om vooruit te springen met je training zo goed en het schoonmaken van een aantal van de slechte training gewoonten die je kan hebben opgepikt tijdens de winter ...

1. Let op Uw horloge

Met de zomer net om de hoek bent u waarschijnlijk meer bezig met het krijgen van licht en mager dan groot en omvangrijk, dus zitten rond 3-4 minuten te praten over de laatste nachten spel of uw favoriete tv-show in tussen sets is niet van plan om iets te doen aan die abs ontwaken. Rust niet meer dan 2 minuten tussen zware squats of deadlifts en slechts 30-60 seconden voor de andere liften. Supersetting tegenovergestelde spieren zoals borst en rug en biceps en triceps zonder rest is ook een geweldige manier om spieren op te bouwen en vet te verbranden.

2. Bewegingen Niet Spieren

De uitgaven 20 minuten werken een spier ter grootte van een honkbal is niet het beste gebruik van uw tijd tenzij je Mr Olympia trofeeën op uw mantel. Maar dat is precies wat de meeste jongens doen om wapens te krijgen, zoals Arnold. Denk bewegingen, geen spieren als je workout. Om je lichaam te werken en je biceps proberen combineren oefeningen in een beweging als een longe, krullen en druk op of een kin-up met een been te verhogen.

3. Complex Cardio

In tegenstelling tot wat de naam zou kunnen zeggen dat het verbranden van vet is niet zo complex als je deze vorm van cardio te gebruiken. Complexen zijn vormen van hoge intensiteit cardio die blijft die tijdschrift lezen sessies op de loopband te schande zet als het gaat om blazen torching lichaamsvet. Het duurt slechts 5 minuten om een ​​complex toe te voegen aan het einde van uw gewicht training om u te overtuigen dat dit is het antwoord op een maximaal resultaat in minimale tijd. Gebruik alleen de lege halter om een ​​reeks van oefening circuits zonder rust uitvoeren, zoals een kraakpand, schoon, pers, lunge en rij. Pick jezelf van de vloer en herhaal 3-4 keer.

4. Muscle Massage

Stel je voor hoe moeilijk het moet zijn op de motor van uw auto te starten over en tijdens die koude winter ochtenden. Nou dat is gewoon hoe je hebt de behandeling van uw lichaam de hele winter. Of het wordt gehaast en het overslaan van de training warming-up of springt uit bed om schop uw oprit, zodat u kunt aan de slag, je spieren hebben tijd nodig om wakker te worden. Dynamische bewegingen lichaamsgewicht zijn geweldig om het bloed stroomt te krijgen, maar een beetje spier massage zal een lange weg te gaan om te breken die strakke plekken die zich ophopen in de tijd met onjuiste hef- en slechte houding. Gebruik een schuim roller en tennisbal uit te rollen die strakke triggerpoints als je moeder uitgerold deeg. Door dit te doen losser het weefsel in en rond uw spieren om u te sterk en pijnvrij te houden.

5. Goodbye Gym

Save waarde van het lidmaatschap van een maand en te profiteren van de extra daglicht, terwijl het krijgen van een aantal gratis vitamine D door het brengen van uw workouts buiten. Zelfs als je hou van de sfeer van de opleiding in een donker en groezelig fitnessruimte, de mogelijkheden zijn eindeloos voor outdoor trainingen. Neem een ​​set van halters naar het park of doe een speeltuin workout terwijl de kinderen hebben hun plezier. Sprints, sport en sterke man liften zijn ook beter buitenshuis. Er is gewoon iets oer over het tillen van zware dingen van de grond onder het midden van de dag zon.

Het is jammer dat sommige mensen meer tijd besteden het wassen van hun auto dit voorjaar dan het verzorgen van hun lichaam!

Gebruik deze 5 manieren om Spring Clean Uw Workout zodat u verzorgen van je lichaam en de mensen die afhankelijk zijn ... Restaurant   kan nemen;